Postura do Muay Thai: Explicação
Uma das habilidades básicas mais importantes a serem dominadas ao iniciar a prática dessa arte marcial é a postura do Muay Thai. Você não conseguirá atacar ou se defender com eficácia se não souber se posicionar da maneira correta, o que tornará o treinamento difícil, seus chutes desajeitados e fará com que qualquer sessão de sparring de Muay Thai pareça uma batalha árdua.
Assim como no boxe ocidental e em outras artes marciais, os praticantes de muay thai tendem a ser destros (ortodoxos) ou canhotos (southpaw), utilizando o lado menos dominante para preparar o lado dominante e desferir golpes poderosos a partir da postura do muay thai.
Posicionamento dos pés na postura do muay thai
O posicionamento padrão dos pés na postura clássica do Muay Thai deve ter como objetivo manter os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros, com o pé da frente à frente do centro de gravidade, apontando para a frente e formando um leve ângulo em relação ao corpo.
Com o pé traseiro posicionado predominantemente sob o seu centro de gravidade, em um ângulo mais aberto, e o peso alternando entre os dois pés, a distribuição da força no pé da frente é uniforme ao longo do meio do pé, enquanto o pé traseiro apoia o peso na parte anterior do pé, para permitir uma execução mais rápida de chutes e joelhadas.
A transferência de peso entre o pé da frente e o pé de trás tem como objetivo criar um ritmo para o lutador, permitindo chutes mais rápidos e facilitando significativamente o movimento do pé da frente, o que possibilita bloqueios mais rápidos para se defender contra chutes adversários a partir da sua postura de Muay Thai.
Embora essa posição dos pés seja considerada o padrão no Muay Thai tradicional, muitos praticantes, ao longo dos anos, adotaram estilos diferentes, como o lutador da ONE Championship Nong-O Gaiyanghadao, conhecido por manter os pés bem mais afastados, o que lhe permite absorver chutes fortes sem perder o equilíbrio, alterando a posição dos pés durante golpes como chutes e teeps para diminuir a distância mais rapidamente e aumentar o alcance de seus golpes de forma eficaz.
Acima dos pés, encontram-se os quadris do lutador. No Muay Thai, ao contrário do boxe, os quadris dos lutadores devem ficar “alinhados” com o adversário, em oposição à postura “inclinada” dos boxeadores ocidentais. Isso tem dois objetivos: em primeiro lugar, permite que a distribuição de peso se desloque mais facilmente entre os pés, o que possibilita chutes e bloqueios mais rápidos sem comprometer o equilíbrio do lutador; além disso, permite que o lutador gire os quadris de forma mais eficaz, proporcionando maior velocidade em comparação com um lutador cujos quadris estão de lado.
A posição dos pés do lutador tailandês muda significativamente assim que ele entra no clinch do Muay Thai: o lutador eleva o pé traseiro para ficar alinhado com o pé da frente, posicionando-se de frente para o adversário e mantendo os quadris próximos a ele, criando espaço apenas para dar uma joelhada ou fazer uma rasteira, distribuindo o peso sobre a ponta dos pés para obter um centro de gravidade mais estável, reduzindo assim as chances de ser derrubado, além de permitir que mais peso seja colocado sobre o adversário a fim de esgotar sua energia, criando aberturas na guarda para que possa acertar uma joelhada ou um cotovelo.
Posicionamento dos braços durante a postura do muay thai
Um equívoco comum sobre o posicionamento dos braços dos lutadores de Muay Thai, frequentemente retratado de forma incorreta pela mídia, é a ideia de que os lutadores mantêm as palmas das mãos voltadas para a frente, com os braços estendidos e os cotovelos levantados para os lados.
Essa posição das mãos está longe de ser a ideal para lutar muay thai. É essencial que, independentemente da posição das mãos, os braços e cotovelos do lutador fiquem próximos ao corpo, de forma que, caso algum chute consiga passar pela defesa do lutador, o golpe seja absorvido pelos braços, e não pelas costelas e pelos órgãos que elas protegem.
A postura tradicional do Muay Tailandês leva os braços do lutador para cima, com os polegares enluvados na altura das sobrancelhas e as palmas das mãos voltadas uma para a outra; nessa posição, a cabeça fica protegida pela guarda, sem obstruir a visão, com os cotovelos e os braços repousando naturalmente abaixo das mãos, posicionados ligeiramente mais afastados do que elas, protegendo o tronco.
É claro que, assim como na posição dos pés, muitos lutadores se adaptam a partir dessa posição inicial, muitas vezes optando por uma posição das mãos menos fechada quando estão à distância, a fim de permitir maior visão e mobilidade para desferir chutes rápidos e contra-ataques. Um exemplo perfeito disso é a lenda viva Saenchai P.K. Saenchai, conhecido por seu estilo de luta semelhante ao de um matador, mantendo-se à distância com as mãos baixas para atrair os ataques dos adversários, de modo a poder desferir contra-ataques perfeitamente sincronizados e, muitas vezes, mortais.
Distribuição do peso durante a postura do muay thai
Uma das partes mais difíceis de dominar na postura do Muay Thai é a distribuição do peso. Um lutador experiente de Muay Thai sabe ajustar a distribuição do peso de acordo com as técnicas utilizadas e com as circunstâncias em que se encontra ao longo da luta; uma distribuição eficaz do peso é essencial para o uso das diversas técnicas à sua disposição.
Normalmente, o peso do lutador é distribuído uniformemente entre o pé da frente e o pé de trás, alternando entre os dois dependendo do ataque, da defesa ou da técnica utilizada. Se o lutador distribuir seu peso muito para a frente, corre o risco de que o adversário perceba isso e ataque a perna da frente com chutes baixos, contra os quais ele não conseguirá se defender a tempo.
Se o peso estiver no pé de trás, o lutador não conseguirá desferir seus golpes com potência suficiente, pois os socos terão que ser lançados a partir do braço, em vez de partir da base do corpo; além disso, se o peso do lutador estiver muito recuado, ele ficará suscetível a perder o equilíbrio com um chute de empurrão, um chute no corpo ou um joelhada bem sincronizados.
Embora o peso seja normalmente distribuído de maneira uniforme quando se está na posição neutra da postura do Muay Thai, ele próprio se desloca dependendo do ataque do lutador de Muay Thai, com o corpo inclinando-se ligeiramente para a frente — muitas vezes acompanhado de um leve movimento lateral — ao dar jabs potentes; para trás, ao dar chutes de impulso com a perna da frente; e para o lado, ao contrabalançar um chute cruzado ou um chute circular.
Movimento a partir da sua postura de muay thai
Depois que um lutador domina o posicionamento dos pés, braços e mãos, bem como a distribuição de peso nos diversos golpes e defesas, ele buscará utilizar essas ferramentas de forma eficaz para otimizar seus movimentos no ringue, com o pé da frente sempre precedendo o pé de trás ao avançar; da mesma forma, o pé de trás assumirá a liderança ao recuar, e o mesmo se aplica aos movimentos laterais para a esquerda e para a direita; isso visa minimizar as chances de as pernas se cruzarem ou de o centro de gravidade se deslocar para uma direção ou outra, permitindo que o lutador tenha uma base firme tanto para a defesa quanto para o ataque, mesmo ao mudar de posição.
É comum, tanto no boxe quanto no muay thai, usar esse movimento para “bloquear” o ringue do adversário que está circulando para longe do lado dominante, a fim de se afastar da força dele e, ao mesmo tempo, forçá-lo a se deslocar para um local desejado pelo lutador — geralmente um canto neutro —, de modo que ele tenha a capacidade de avançar e recuar para atacar e se defender, enquanto o adversário fica impossibilitado de fazer o mesmo.
Nenhum outro lutador da atualidade possui melhor trabalho de pés e controle de distância do que o grande Saenchai P.K. Saenchai; no entanto, outros lutadores, como as lendas Samart Payakaroon e Somrak Khamsing, eram ambos reconhecidos por sua técnica perfeita no ringue e por seus movimentos durante as lutas.
A postura do Muay Thai começa a partir do chão; a exigência dessa arte marcial de equilíbrio e movimentos fluidos, mantendo-se sempre pronto para se defender a qualquer momento enquanto lança ataques, significa que a postura do Muay Thai vem sendo aperfeiçoada há séculos para poder atender a essas necessidades.
As influências do boxe ocidental e do kickboxing, bem como a introdução relativamente recente das artes marciais mistas, trouxeram pequenas mudanças ao Muay Thai em todo o mundo, com alguns lutadores adotando uma postura mais “lâmina” no Muay Thai, com guardas mais baixas e posicionamento das pernas mais afastado, como o Nong-O, no entanto, os fundamentos que permeiam a postura e o posicionamento dos lutadores de muay thai permanecem sempre presentes ao lutar, treinar e ensinar muay thai.
