Die Muay-Thai-Kampfhaltung: Erläuterung
Eine der wichtigsten Grundfertigkeiten, die man zu Beginn des Kampfsporttrainings beherrschen muss, ist die Muay-Thai-Grundhaltung. Wenn du dich nicht richtig positionieren kannst, wirst du weder effektiv angreifen noch verteidigen können. Das erschwert das Training, macht deine Tritte umständlich und lässt jede Muay-Thai-Sparring-Einheit wie einen mühsamen Kampf erscheinen.
Ähnlich wie beim westlichen Boxen und anderen Kampfsportarten sind Muay-Thai-Kämpfer in der Regel entweder Rechtshänder (orthodox) oder Linkshänder (Southpaw) und nutzen ihre weniger dominante Seite, um ihre dominante Seite in Position zu bringen und so aus ihrer Muay-Thai-Haltung heraus kraftvolle Schläge auszuführen.
Fußstellung für deine Muay-Thai-Haltung
Bei der Standard-Fußstellung für die klassische Muay-Thai-Haltung sollten die Füße etwas breiter als schulterbreit stehen, wobei der vordere Fuß vor dem Schwerpunkt positioniert ist und leicht vom Körper weg nach vorne zeigt.
Da der hintere Fuß in einem größeren Winkel überwiegend unter dem Schwerpunkt liegt und das Gewicht zwischen beiden Füßen verlagert wird, verteilt sich die Kraft auf den vorderen Fuß gleichmäßig über den Mittelfuß, während der hintere Fuß sein Gewicht auf den Fußballen verlagert, um eine schnellere Ausführung von Tritten und Knieangriffen zu ermöglichen.
Die Gewichtsverlagerung zwischen dem vorderen und dem hinteren Fuß dient dazu, einen Rhythmus für den Kämpfer zu schaffen, der schnellere Tritte ermöglicht und die Bewegung des vorderen Fußes deutlich erleichtert, um aus der Muay-Thai-Haltung heraus schneller Abwehren gegen ankommende Tritte vornehmen zu können.
Zwar gilt diese Fußstellung als Maßstab im traditionellen Muay Thai, doch haben viele Kämpfer im Laufe der Jahre unterschiedliche Stile entwickelt, wie beispielsweise der ONE Championship-Kämpfer Nong-O Gaiyanghadao, der für eine deutlich breitere Fußstellung bekannt ist, die es ihm ermöglicht, harte Tritte abzufangen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, und seine Fußstellung bei Angriffen wie Tritten und Teeps anzupassen, um die Distanz schneller zu verringern und die Reichweite seiner Schläge effektiv zu vergrößern.
Von den Füßen aus geht es weiter zu den Hüften des Kämpfers. Im Muay Thai müssen die Hüften des Kämpfers – anders als im Boxen – „rechtwinklig“ zum Gegner ausgerichtet sein, im Gegensatz zur „schrägen“ Haltung westlicher Boxer. Dies dient zwei Zwecken: Erstens ermöglicht es eine leichtere Gewichtsverlagerung zwischen den Füßen, was schnellere Tritte und Blocks erlaubt, ohne das Gleichgewicht des Kämpfers zu stören; zweitens ermöglicht es dem Kämpfer, die Hüften effektiver zu drehen und so eine höhere Geschwindigkeit zu erreichen als ein Kämpfer, dessen Hüften seitlich ausgerichtet sind.
Die Fußstellung des thailändischen Kämpfers ändert sich erheblich, sobald er in den Muay-Thai-Clinch geht: Der Kämpfer zieht seinen hinteren Fuß nach oben, sodass er in einer Linie mit seinem vorderen Fuß steht, während er sich frontal zum Gegner ausrichtet und die Hüften dicht an ihn hält, und lässt dabei nur so viel Raum, wie für Knie- oder Fußfegertechniken nötig ist. Er verteilt sein Gewicht auf die Fußballen beider Füße, um einen stabileren Schwerpunkt zu schaffen, der die Gefahr eines Fußfegers verringert. Gleichzeitig kann er so mehr Gewicht auf den Gegner verlagern, um dessen Energie zu zehren und Lücken in dessen Deckung zu erzeugen, durch die er Knie- oder Ellbogenschläge landen kann.
Armhaltung in der Muay-Thai-Grundstellung
Ein weit verbreiteter Irrtum hinsichtlich der Armhaltung von Muay-Thai-Kämpfern, der in den Medien häufig falsch dargestellt wird, ist die Vorstellung, dass die Kämpfer ihre Handflächen vom Körper weg nach vorne richten, die Arme ausgestreckt halten und die Ellbogen seitlich anheben.
Dies ist bei weitem nicht die ideale Handhaltung beim Muay-Thai-Kampf. Es ist unerlässlich, dass die Arme und Ellbogen des Kämpfers unabhängig von der Handhaltung nah am Körper anliegen – und zwar so weit, dass, sollten Tritte an der Abwehr des Kämpfers vorbeikommen, der Schlag von den Armen abgefangen wird und nicht von den Rippen und den darunter liegenden Organen.
Bei der traditionellen Muay-Thai-Haltung werden die Arme des Kämpfers angehoben, wobei sich die Daumen in den Handschuhen auf Höhe der Augenbrauen befinden und die Handflächen einander zugewandt sind. In dieser Position wird der Kopf durch die Abwehrhaltung geschützt, ohne dass die Sicht beeinträchtigt wird. Die Ellbogen und Arme ruhen ganz natürlich unterhalb der Hände und sind etwas weiter auseinander gestellt als diese, um den Oberkörper zu schützen.
Ähnlich wie bei der Fußstellung passen sich viele Kämpfer natürlich auch von dieser Ausgangsposition aus an und wählen im Abstand oft eine weniger enge Handhaltung, um eine bessere Sicht und Beweglichkeit zu gewährleisten und so schnelle Tritte und Konter ausführen zu können. Ein perfektes Beispiel hierfür ist die lebende Legende Saenchai P.K. Saenchai, der für seinen matadorartigen Kampfstil bekannt ist: Er hält Abstand mit gesenkten Händen, um Angriffe seiner Gegner zu provozieren, damit er perfekt getimte und oft tödliche Konter ausführen kann.
Gewichtsverteilung in der Muay-Thai-Stellung
Einer der schwierigsten Aspekte der Muay-Thai-Haltung ist die Gewichtsverteilung. Ein erfahrener Muay-Thai-Kämpfer passt seine Gewichtsverteilung je nach den eingesetzten Techniken und den Umständen an, in denen er sich im Verlauf des Kampfes befindet. Eine effektive Gewichtsverteilung ist unerlässlich, um die zahlreichen ihm zur Verfügung stehenden Techniken optimal einsetzen zu können.
In der Regel verteilt sich das Gewicht des Kämpfers gleichmäßig auf den vorderen und den hinteren Fuß, wobei es je nach Angriff, Verteidigung oder eingesetzter Technik zwischen beiden Füßen hin- und herverlagert wird. Verteilt der Kämpfer sein Gewicht zu weit nach vorne, läuft er Gefahr, dass sein Gegner dies bemerkt und das vordere Bein mit Tiefschlägen attackiert, gegen die er sich nicht rechtzeitig verteidigen kann.
Liegt das Gewicht auf dem hinteren Fuß, kann der Kämpfer seine Schläge nicht mit ausreichender Kraft ausführen, da die Schläge dann eher aus dem Arm heraus als von unten nach oben ausgeführt werden müssen. Außerdem ist der Kämpfer, sollte sein Gewicht zu weit nach hinten verlagert sein, anfällig dafür, durch einen gut getimten Stoßtritt, Körperkick oder Kniestoß aus dem Gleichgewicht gebracht zu werden.
Während das Gewicht in der neutralen Position der Muay-Thai-Haltung in der Regel gleichmäßig verteilt ist, verlagert es sich je nach Angriff des Muay-Thai-Kämpfers: Der Körper neigt sich bei kraftvollen Jabs oft leicht nach vorne, begleitet von einer leichten Seitwärtsbewegung; bei Kick-Angriffen mit dem vorderen Bein neigt er sich nach hinten; und beim Ausgleich eines Switch- oder Roundhouse-Kicks neigt er sich zur Seite.
Bewegung aus der Muay-Thai-Haltung heraus
Sobald ein Kämpfer die Positionierung von Füßen, Armen und Händen sowie die Gewichtsverteilung bei den vielen verschiedenen Schlägen und Abwehrtechniken beherrscht, wird er versuchen, diese Mittel effektiv für seine Bewegungen im Ring einzusetzen, wobei beim Vorwärtsgehen stets der vordere Fuß vor dem hinteren Fuß folgt; beim Rückwärtsgehen übernimmt der hintere Fuß die Führung, Das Gleiche gilt für seitliche Bewegungen nach links und rechts. Dadurch soll das Risiko minimiert werden, dass sich die Beine kreuzen oder der Schwerpunkt in die eine oder andere Richtung verlagert, sodass der Kämpfer auch beim Positionswechsel über eine stabile Basis sowohl für die Verteidigung als auch für den Angriff verfügt.
Sowohl im Boxen als auch im Muay Thai ist es üblich, diese Bewegung einzusetzen, um den Ring vor dem Gegner abzuschotten, der sich von der dominanten Seite wegdreht, um dessen Schlagkraft zu entgehen und ihn gleichzeitig in eine vom Kämpfer gewünschte Position zu drängen – meist in eine neutrale Ecke –, sodass er die Möglichkeit hat, zum Angriff und zur Verteidigung vor- und zurückzuweichen, während sein Gegner dazu nicht in der Lage ist.
Kein anderer aktueller Kämpfer verfügt über eine bessere Beinarbeit und Distanzkontrolle als der großartige Saenchai P.K. Saenchai. Allerdings gab es auch andere Kämpfer wie die Legenden Samart Payakaroon und Somrak Khamsing, die beide für ihre perfekte Ringtechnik und ihre Bewegungen während der Kämpfe bekannt waren.
Die Muay-Thai-Haltung beginnt von Grund auf: Da diese Kampfkunst ein fließendes Gleichgewicht und fließende Bewegungen erfordert und man gleichzeitig jederzeit bereit sein muss, sich zu verteidigen und Angriffe auszuführen, wurde die Muay-Thai-Haltung über Jahrhunderte hinweg verfeinert, um diesen Anforderungen gerecht zu werden.
Die Einflüsse des westlichen Boxens und des Kickboxens sowie die relativ junge Einführung der Mixed Martial Arts haben weltweit zu leichten Veränderungen im Muay Thai geführt, wobei einige Kämpfer eine eher „schwertartige“ Muay-Thai-Haltung mit tieferer Deckung und breiterer Beinstellung einnehmen, wie beispielsweise Nong-O, dennoch bleiben die Grundlagen, die sich in der Haltung und Positionierung der Kämpfer widerspiegeln, beim Kämpfen, Trainieren und Unterrichten von Muay Thai stets präsent.
