Muay-Thai-Clinch – Eine Anleitung von den Experten

Der Muay-Thai-Clinch ist einer der einzigartigsten Aspekte der „Kunst der acht Gliedmaßen“. Der Clinch, der manchmal auch als „Plumb“ bezeichnet wird, kommt in anderen Schlagkünsten wie Kickboxen oder Boxen nicht vor.

Dieser Leitfaden enthält zahlreiche Tipps zur effektiven Anwendung des Muay-Thai-Clinchs – von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken –, wie sie von Experten vermittelt werden. Vor allem aber gibt es einen Tipp, den Sie während des gesamten Leitfadens unbedingt befolgen sollten: Verschränken Sie Ihre Finger nicht! Es fühlt sich zwar natürlich an, ist aber ein sicherer Weg, sich die Finger zu brechen.

Ein Muay-Thai-Clinch liegt vor, wenn ein Kämpfer seine Hände hinter dem Kopf seines Gegners zusammenführt, wobei die Handflächen an den Handrücken gedrückt werden – auch hier werden die Finger nicht ineinander verschränkt.

Jeder Kämpfer träumt davon, so auszusehen wie Anderson Silva oder Dieselnoi, doch bevor man fortgeschrittene Techniken beherrschen kann, muss man erst einmal die Grundlagen des Clinchs erlernen. Wird der Muay-Thai-Clinch effektiv ausgeführt, kann dies dazu führen, dass der Gegner k. o. geht. Wird der Clinch hingegen falsch ausgeführt, führt dies dazu, dass man selbst k. o. geht.

Grundlegende Positionen

Es gibt sechs grundlegende Clinch-Positionen im Muay Thai. Die mehrfachen Weltmeister des Rajdamnern- und Lumpinee-Stadions, Sagetdao Petpayathai und Dejdamrong Sor Amnuaysirichoke, werden uns in die Grundlagen einführen. In einem Video mit dem Evolve MMA-Gym in Singapur vermitteln diese beiden Muay-Thai-Meister die sechs Grundpositionen.

1. Doppelkragengriff: Die Hände werden am Hinterkopf des Gegners eingeklemmt. Die Handfläche zeigt zum Handrücken. Die Ellbogen werden gegen dessen Schlüsselbeine gedrückt. Halten Sie Ihren Kopf seitlich neben den des Gegners, sodass er für Schläge unerreichbar ist. Aus dieser Position heraus ist es dir nicht möglich, Knie-Schläge gegen den Körper und den Kopf des Gegners auszuführen.
2. Verteidigung gegen den Crossface-Griff: Wenn sich ein Gegner nähert, um einen doppelten Kragengriff anzusetzen, besteht die richtige Verteidigung darin, beide Hände an sein Kinn zu legen und ihn zurückzudrängen.
3. Einarmiger Kragengriff: Mit einer Hand fasst man den Hinterkopf des Gegners, während die andere Hand dessen Bizeps umschließt. Diese Technik kann zunächst als Verteidigungsmanöver zum Selbstschutz eingesetzt und anschließend in einen Angriff übergehen.
4. Einarmiger Kragengriff mit Überhaken: Mit einer Hand greifen Sie den Hinterkopf Ihres Gegners, mit einem Arm umfassen Sie dessen Bizeps vollständig und ziehen ihn an sich heran.
5. Double Underhook: Stelle dich Brust an Brust zu deinem Gegner, schlinge deine Arme um ihn und bringe deinen Kopf direkt neben seinen. Deine Schultern und Oberarme sollten sich unter seiner Achselhöhle befinden. Dein Gegner sollte keine Bewegungsmöglichkeiten haben.
6. Cross Lock: Greife von der Seite den Hinterkopf deines Gegners, wobei einer seiner Arme eingeklemmt ist. Dein Kopf sollte sich fast unter seinem Arm befinden.

Nachfolgend finden Sie eine visuelle Anleitung zu den einzelnen Techniken:

„MUAY THAI: 6 grundlegende Muay-Thai-Clinch-Positionen | Evolve University … In diesem Video zeigt der mehrfache Muay-Thai-Weltmeister und Muay-Thai-Legende Sagetdao Petpayathai vom Evolve Fight Team die 6 grundlegenden Muay-Thai-Clinch-Positionen für Knie- und Ellbogenschläge. Als viermaliger Lumpinee-Stadion-Champion und einmaliger Rajdamnern-Stadion-Champion gilt Sagetdao als einer der besten Muay-Thai-Clinch- und Knie-Kämpfer seiner Zeit.“

Muay-Thai-Übungen mit dem Clinch-Sack

Das Einüben von Clinch-Techniken mit einem Partner kann anstrengend und kräftezehrend sein. Man kann die Muay-Thai-Clinch-Technik jedoch auch am Boxsack trainieren, um sich zu verbessern. Der mehrfache Muay-Thai-Weltmeister Sam-A Gaiyanghadao gibt Tipps, wie Nak Muays den Muay-Thai-Clinch am Boxsack üben können. Bei Evolve MMA lehrt Sam-A:

Runde 1: Gerade Knie – 3 Minuten

• Tipp 1: Fassen Sie den Boxsack an den Seiten auf Schulterhöhe an.
• Tipp 2: Stellen Sie beide Füße schulterbreit auseinander und neigen Sie den Kopf leicht nach unten.
• Tipp 3: Schieben Sie den Beutel nach vorne, während Sie einen Schritt nach vorne machen, und ziehen Sie ihn zurück, während Sie das Knie nach innen führen.
• Tipp 4: Treten Sie mit dem Knie auf die Mitte des Beutels, also in den Bauchbereich.
• Tipp 5: Zieh deine Fersen beim Kniebeugen nah an dein Gesäß heran.
• Tipp 6: Hebe den Standfuß beim Beugen des Knies auf den Fußballen.
• Tipp 7: Wenn du in die Knie gehst, schiebe deine Hüfte nach innen und halte die Zehen gestreckt.
• Tipp 8: Kehren Sie nach jeder Kniebeuge in die Ausgangsposition zurück.
• Machen Sie eine Minute Pause.

Runde 2: Sprünge mit gestreckten Knien – 3 Minuten

• Tipp 1: Fassen Sie den Boxsack an den Seiten auf Schulterhöhe an.
• Tipp 2: Stellen Sie beide Füße schulterbreit auseinander und neigen Sie den Kopf leicht nach unten.
• Tipp 3: Während du den Sack schiebst, zieh das Knie des hinteren Beins nach hinten.
• Tipp 4: Während du den Beutel zu dir heranziehst, schiebe dein Knie nach vorne und hüpfe auf dem Standbein.
• Tipp 5: Wenn du mit dem Knie zuschlägst, halte deinen Kopf auf der Seite des Boxsacks, die deinem Knie gegenüberliegt.
• Tipp 6: Nachdem das Knie aufgesetzt ist, stößt du das Standbein nach hinten und setzt die abwechselnde Bewegung fort.
• Tipp 7: Setze beide Knie an derselben Stelle auf.
• Machen Sie eine Minute Pause.

Runde 3: Schritt, Drehung, gerades Knie – 3 Minuten

• Tipp 1: Machen Sie einen diagonalen Schritt nach außen und ziehen Sie dann mit dem gegenüberliegenden Arm, um die Tasche zu drehen.
• Tipp 2: Drücken Sie den Beutel nach dem Drehen bei jedem Schritt nach vorne und ziehen Sie ihn dann an Ihr Knie heran.
• Tipp 3: Treten Sie mit dem Knie in die Mitte des Beutels, also in den Bauchbereich.
• Tipp 4: Hebe den Standfuß beim Kniebeugen auf den Fußballen.
• Tipp 5: Zieh deine Fersen beim Kniebeugen nah an dein Gesäß heran.
• Tipp 6: Drücke beim Kniebeugen die Hüfte nach innen und halte die Zehen gestreckt.
• Tipp 7: Kehren Sie nach jeder Kniebeuge in die Ausgangsposition zurück.
• Machen Sie eine einminütige Pause

Es gibt noch zwei weitere Übungen. Eine anschauliche Anleitung zu all diesen Übungen findet man im folgenden Video von Evolve MMA:

„Muay-Thai-Clinch-Übungen am Boxsack für Anfänger | Sam-A Gaiyanghadao … Der mehrfache Muay-Thai-Weltmeister Sam-A Gaiyanghadao vom EVOLVE Fight Team zeigt Clinch-Übungen am Boxsack für Anfänger!“

Schläge aus der Innenposition mit Nong-O

Nong-O ist einer der vielseitigsten Nak Muays dieser Generation. Er beherrscht die „Kunst der acht Gliedmaßen“ in all ihren Facetten. Gemeinsam mit Evolve MMA bietet Nong-O eine detaillierte Anleitung dazu, wie man aus der inneren Clinch-Position heraus zuschlägt. Er vermittelt:

• Schritt 1: Um die Inside-Clinch-Position einzunehmen, stelle sicher, dass sich deine Arme innerhalb der Ellbogen deines Gegners befinden, und kontrolliere dessen Bizeps, um eingehende Ellbogenschläge zu verhindern.
• Schritt 2: Halte eine aufrechte Körperhaltung ein und positioniere deine Hüften nahe an den Hüften deines Gegners, um eingehende Kniestöße abzuwehren.
• Schritt 3: Wenn du in Position bist und zum Schlag bereit bist, mache mit dem hinteren Fuß einen Schritt zurück und ziehe dabei den linken Arm deines Gegners in Richtung deiner Brust.
• Schritt 4: Führe einen hinteren Schnitthieb mit dem Ellbogen aus, indem du deinen hinteren Fuß, deine Hüften und deine Schultern drehst und dabei auf den Kopf des Gegners zielst.
• Schritt 5: Wechseln Sie sofort die Standposition, führen Sie Ihr vorderes Knie in Richtung des Bauchbereichs des Gegners und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Nachfolgend finden Sie eine bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Nong-O:

„Muay Thai | Wie man aus der inneren Clinch-Position schlägt … Die Muay-Thai-Weltmeister Nong-O Gaiyanghadao und Penaek Sitnumnoi vom EVOLVE Fight Team zeigen, wie man aus der inneren Clinch-Position schlägt!“

Muay-Thai-Clinch im MMA und im Muay Thai

Im MMA und im Muay Thai haben sich in Kämpfen auf hohem Niveau einige absolut vernichtende Kräfte des Muay-Thai-Clinchs gezeigt. Ausgehend vom MMA waren die Chute-Boxe-Kämpfer Anderson Silva, Mauricio „Shogun“ Rua und Wanderlei Silva allesamt schlagkräftige Striker, die den Muay-Thai-Clinch einsetzten.

Wanderlei Silva und Mauricio „Shogun“ Rua waren in der PRIDE FC gefürchtet, da sie mit dem Thai-Clinch erfahrene Kämpfer wie Quinton „Rampage“ Jackson regelrecht vernichteten.

Der Brasilianer Anderson „The Spider“ Silva konnte sich mit Hilfe des Thai-Clinchs den UFC-Weltmeistertitel im Mittelgewicht gegen Rich „Ace“ Franklin sichern. Der in den USA geborene Franklin konnte sich dem Griff von „The Spider“ nicht entziehen, wodurch ihm die Nase gebrochen wurde.

Im Muay Thai zählen zu den besten Clinch-Kämpfern der Geschichte Nak Muays wie Dieselnoi, Petchboonchu (FA Group), Yothin (FA Group), Yodkhunpon Sittraiphum, Superlek Kiatmoo9, Namsaknoi Yudthagarngamtorn, Yodwicha Por Boonsit und Sylvie von Dugglas-Ittu, um nur einige zu nennen.

Weitere Anleitungen zum Muay-Thai-Clinch

Hier finden Sie noch mehr visuelle Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu bestimmten Muay-Tahi-Clinch-Techniken, die von Experten vermittelt werden.

• 5 grundlegende Kniestöße aus dem Muay-Thai-Clinch – LINK
• So führt man einen „Spear Knee“ aus dem Clinch aus – LINK
• 4 grundlegende Sweeps aus dem Muay-Thai-Clinch – LINK
• Muay Thai: Clinch, Kniestoß, Dump – LINK
• Muay-Thai-Clinch mit Ellbogenstoß – LINK
• Muay Thai: Schwingende Knie im Clinch – LINK

Das Clinchen war schon immer ein wesentlicher Bestandteil des Muay Thai, noch bevor es durch Regeln, Handschuhe und Ringe formalisiert wurde. Selbst in der Zeit des Muay Boran kam es bei Kämpfen häufig zu intensiven Clinches.

Um ein Meister im Muay-Thai-Strike zu werden, muss man lernen, den Clinch effektiv einzusetzen und Schläge im Clinch abzuwehren. Wir haben zahlreiche Anleitungen zusammengestellt, damit aufstrebende Kämpfer sich mit dem Clinch vertraut machen können. Am besten ist es jedoch, ins Fitnessstudio zu gehen und mit dem Trainer zu trainieren.