Clinch-Kampf: Ein Leitfaden für Muay Thai

Der Clinch ist ein wesentlicher Bestandteil des Muay Thai. Die Kämpfer kämpfen um Position und Kontrolle, um vernichtende Schläge anzubringen.

Hier findest du einen umfassenden Leitfaden zum Clinch-Kampf für Anfänger. Wir erklären dir ausführlich, warum diese Kampfart angewendet wird, wie sie trainiert wird und wie man den Clinch richtig ausführt.

Was ist Clinch-Kampf?

Das Clinch-Kämpfen im Muay Thai ist ein Aspekt des Muay Thai, bei dem die Kämpfer um die Kontrolle im Nahkampf kämpfen. Dabei umklammern die Kämpfer die Arme und den Kopf ihres Gegners, um sich vor Schlägen zu schützen und gleichzeitig eigene Schläge anzusetzen.

Im Clinch-Kampf kommen Schläge, Sweeps und Verteidigungstechniken zum Einsatz. Er ist ein wichtiger Bestandteil des Sports, weshalb die Kämpfer jede Woche viele Stunden damit verbringen, den Clinch-Kampf zu trainieren.

Wird der Clinch auch in anderen Kampfsportarten eingesetzt?

Der Clinch wird nicht nur im Muay Thai angewendet. Auch in verschiedenen anderen Kampfsportarten kommen Clinch-Taktiken zum Einsatz.

• Amateur-Ringen
• Boxen
• Kickboxen
• Judo 
• BJJ
• No-Gi-Jiu-Jitsu

Wie wird Clinch-Kampf trainiert?

Der Clinch im Muay Thai wird ähnlich wie im Ringen trainiert. Muay-Thai-Kämpfer absolvieren Runden mit technischen Übungen und Live-Sparring. 

Beim Sparring im Clinch kämpfen die Kämpfer um die richtige Position, um ihren Gegner zu kontrollieren und ihn mit einem Sweep zu Boden zu bringen oder ihm Knie-Schläge zu versetzen. Bei dieser Art von Clinch-Sparring können die Kämpfer zusätzlich Knie-Schläge gegen den Körper oder Schläge gegen den Kopf einsetzen.

Die Kämpfer müssen darauf achten, sich nicht zu verletzen und monatelang ohne Einkommen auszukommen. Deshalb passen sie ihr Kampftempo an die Bewegung an und beschränken die Art der eingesetzten Schläge.

Grundlegende Kampfpositionen im Clinch

Das Clinch-Kämpfen umfasst verschiedene Clinch-Positionen, die alle Anfänger kennen müssen. Hier finden Sie detaillierte Beschreibungen von sechs grundlegenden Clinch-Positionen. 

Krawatte mit doppeltem Kragen

Der Doppelkragengriff ist die klassische Clinch-Position im Muay Thai. In dieser Clinch-Position kontrolliert ein Kämpfer seinen Gegner, indem er mit beiden Händen den Hinterkopf des Gegners umklammert.

Um einen guten Doppelkragengriff anzusetzen, forme zunächst deine Hände zu Schalen und greife am Ansatz des Kopfes deines Gegners ein. Versuche, deine Hand genau an der Stelle einzuhaken, an der Kopf und Hals deines Gegners ineinander übergehen.

Deine andere Hand legst du schalenförmig über deine Haupt-Hand, um den Clinch zu verstärken. Von dieser Position aus besteht dein Ziel darin, die Ellbogen eng am Körper zu halten, während du den „Poster“ deines Gegners durchbrichst.

Versuche, das Kinn deines Gegners so weit nach unten zu drücken, dass es seine Brust berührt, um die volle Kontrolle über ihn zu erlangen. Von dieser Position aus führen Kämpfer kraftvolle Knie-Schläge gegen ihren Gegner aus oder landen einen heftigen Ellbogenstoß.

Cross Face

Im Muay-Thai-Kampf gibt es eine defensive Clinch-Position, die als „Cross Face“ bezeichnet wird. Sie ähnelt dem „Cross Face“ im Amateur-Ringen, doch die Muay-Thai-Variante dient zusätzlich der Abwehr von Schlägen.

Du musst schnell auf den Clinch-Versuch eines Gegners reagieren, um in die Cross-Face-Position zu gelangen. Wenn der Gegner auf dich zukommt, stößt du mit einer Hand sein Kinn weg und verstärkst diese Bewegung mit der anderen Hand.

Um deinen Gegner erfolgreich mit einem „Cross-Face“ zu überwältigen, musst du sein Kinn fest mit der Handfläche umfassen und kräftig nach vorne drücken. So stellst du sicher, dass er keine Clinch-Position erreichen kann, und kannst Konter einleiten.

Krawatte mit einfachem Kragen 

Sie sollten wissen, dass der „Single-Collar-Tie“ eine grundlegende Clinch-Position im Muay Thai ist. In dieser Clinch-Kampfposition hat ein Kämpfer einen „Thai-Griff“ am Kragen des Gegners und hält diesen mit dem inneren Arm fest.

Der Arm, mit dem der Innenarmgriff ausgeführt wird, sollte über dem Bizeps des Gegners eingehakt sein, wobei dessen Kopf fest an den Körper gedrückt wird. Du solltest darauf achten, deinen Ellbogen eng am Körper zu halten, um einen guten Innenarmgriff zu gewährleisten.

Im Muay Thai dient diese Position dazu, den Gegner abzuwehren und Angriffe aus dem Inneren zu ermöglichen. In dieser Position sind alle Angriffe möglich, sei es mit Ellbogen, Knien oder Beinfegern.

Einreihige Krawatte mit Überhaken

Eine weitere Variante des Single-Collar-Griffs ist der „Overlook“. Dabei wird mit einer Hand der Kopf des Gegners eingehakt, während der andere Arm einen tiefen Over-Hook über den anderen Arm legt.

Um im Muay Thai einen guten Überholmanöver auszuführen, musst du den Arm deines Gegners mit einem festen Haken fest im Griff haben. Versuche, deinen Bizeps gegen den Trizeps deines Gegners zu haken und seine Schulter nach unten zu ziehen.

Auf diese Weise kannst du ihre Kampfhaltung ins Wanken bringen und sie für verschiedene Schläge oder Beinstürze angreifbar machen.

Doppelte Untergriffe

Doppelte Unterarmgriffe sind eine hervorragende Verteidigungsposition im Clinch-Kampf. Wenn der Gegner eines Kämpfers herankommt, um einen Clinch zu ergreifen, kontert der Kämpfer, indem er doppelte Unterarmgriffe ansetzt.

Wenn du einen doppelten Untergriff ansetzt, verschränke deine Hände und nutze sie, um deinen Gegner anzuheben. Mit einem guten doppelten Untergriff hast du die volle Kontrolle über die Arme deines Gegners. Diese Position ermöglicht es dir außerdem, kraftvolle Würfe vorzubereiten.

Grundlagen der Clinch-Kampftechniken 

Im Clinch stehen dir verschiedene Angriffsmöglichkeiten zur Verfügung. Hier sind einige der grundlegendsten Techniken für den Kampf im Clinch.

Ellbogen aus der Cross-Face-Position

Hier ist eine schöne Technik für einen Ellbogenstoß, die du anwenden kannst, wenn dein Gegner dich an beiden Kragen festhält. Kontere seinen Kragengriff mit einem Cross-Face über Gesicht und Hals.

Deine Rückhand kann entweder deinen „Cross-Face“-Griff verstärken oder den anderen Arm deines Gegners festbinden. Mit deinem „Cross-Face“-Griff kannst du den Kopf deines Gegners wegdrücken, um Platz zu schaffen und einen Ellbogenstoß auszuführen.

Double-Under-Dump

Den Gegner mit einem „Double Under“ zu Boden zu werfen, gehört zu den häufigsten Würfen im Muay Thai. Wenn du einen „Double Under“ ansetzt, denk daran, deinen Gegner hoch und fest an dich zu drücken.

Dein vorderes Knie muss außerdem zwischen den Knien deines Gegners positioniert sein. Sobald du die Position unter Kontrolle hast, dreh deinen Gegner wie ein Rad und wirf ihn auf die von dir gewählte Seite.

Ausfallschritt oder Roundhouse-Kick

Knie- und Rundhaken-Schläge sind gängige Angriffstechniken zum Ausbrechen aus einer Clinch-Kampfposition. Man kann diese sogar in ein und derselben Technik kombinieren, wenn man sich aus dem Clinch löst.

Ob bei einem Innenkragengriff oder einer Variante mit einfachem Griff: Setze einen Knieangriff ein und löse den Clinch, indem du den Kopf deines Gegners wegdrückst. Drücke seinen Kopf weg, um ihn in die richtige Position für einen schönen Roundhouse-Kick zu bringen.

Wichtige Tipps, die man beim Clinch-Kampf beachten sollte

Wenn du zum ersten Mal mit dem Clinch-Kampf trainierst, gibt es wichtige Details, die du beachten musst. Hier sind einige wichtige Tipps, die du beim Clinch-Kampf beachten solltest.

• Innenposition: Die Kontrolle über die Innenseite der Arme des Gegners ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg im Clinch-Kampf. Wenn du die Innenposition einnimmst, kannst du die Angriffe deines Gegners abwehren und gleichzeitig deine eigenen Angriffe vorbereiten.
• Kopfhaltung: Denk daran, deinen Kopf gegen den Kopf deines Gegners zu halten – oder, noch besser, unter dessen Kinn. Gib deinem Gegner keinen Raum, deinen Kopf festzuhalten oder einen Ellbogenstoß anzubringen.
• Fußstellung: Achte immer auf deine Fußstellung, bevor du in einen Clinch gehst. Dein Gegner wird die Position dominieren, wenn du keinen stabilen und ausgeglichenen Stand hast.
• Haltung aufbrechen: Alle Angriffstechniken im Clinch-Kampf erfordern, die Haltung des Gegners zu brechen oder sein Gleichgewicht zu stören.
• Sei dir der Gefahr bewusst: Clinch-Positionen sind gefährlich und können schnell aus dem Ruder laufen, wenn du den Positionskampf verlierst. Deshalb musst du trainieren, um dein Clinch-Spiel zu verbessern.
• Übungen & Sparring: Der einzige Weg, um im Clinch-Kampf gut zu werden, sind stundenlange Übungen und Clinch-Sparring. Nur so entwickelst du ein solides Clinch-Spiel.

Das letzte Wort 

Das Kämpfen im Clinch ist ein wesentlicher Bestandteil des Muay Thai, den jeder Praktizierende beherrschen muss. Nicht nur, um sich in diesem Sport zu verbessern, sondern auch, um sich auf der Straße besser verteidigen zu können. Übe die Techniken und beachte die oben genannten Tipps, um deine Fähigkeiten im Clinch-Kampf zu verbessern.