Muay-Thai-Techniken
Muay Thai ist eine unglaublich effektive Schlagkampfkunst mit einer großen Vielfalt an verschiedenen Techniken. Damit gehört sie zu den komplexesten Schlagkampfkünsten.
Deshalb müssen wir die Muay-Thai-Techniken ausführlich aufschlüsseln. Wir werden alle verschiedenen Muay-Thai-Techniken durchgehen, darunter auch alle Schlagtechniken.
Wie viele Muay-Thai-Techniken gibt es?
Stempel
Schläge werden in erster Linie mit dem Boxen in Verbindung gebracht, gehören aber auch zu den wichtigsten Techniken des Muay Thai. Im Muay Thai werden viele der gleichen Schlagtechniken wie im traditionellen Boxen gelehrt, dazu kommen jedoch noch einige zusätzliche Schlagvarianten. Hier finden Sie eine Liste aller Schläge, die im Muay Thai zum Einsatz kommen.
Jab (Mat Nueng)
Der Jab ist – genau wie im Boxen – der Vorbereitungsschlag für fast alle Muay-Thai-Techniken. Es handelt sich um einen schnellen Schlag, der nicht nur deine Muay-Thai-Kombinationen einleitet, sondern auch dazu dient, die Distanz zu deinem Gegner abzuschätzen.
Hook (Mat Wiang San)
Der Haken wird sowohl im Boxen als auch im Muay Thai eingesetzt, wo er als „Mat Wiang San“ bekannt ist. Ein kraftvoller Schlag, der quer über den Körper geführt wird und sowohl mit der vorderen als auch mit der hinteren Hand ausgeführt werden kann.
Kreuz/Gerade (Mat Trong)
Ein Cross oder gerader Schlag wird im Muay Thai als „Mat Trong“ bezeichnet. Genau wie im Boxen ist der Cross einer der stärksten Schläge, der mit der hinteren Hand ausgeführt wird.
Uppercut (Mat Soi Dao)
Der Uppercut wird im Muay Thai als „Mat Soi Dao“ bezeichnet. Es handelt sich um einen kraftvollen Schlag, der von unten kommt und nach oben in Richtung des Gegners zielt. Die Art und Weise, wie er im Muay Thai vermittelt wird, ähnelt stark der im traditionellen Boxen.
Überhand (Mat Wiang Yao)
Im Muay Thai wird auch der Überhandschlag oder Haymaker-Schlag gelehrt, der als „Mat Wiang Yao“ bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um einen Schlag, der mit der Rückhand ausgeführt wird und nach oben geschwungen wird, anstatt gerade wie bei einem Cross.
Drehender Rückhandschlag (Mat Wiang Klap)
Der Spinning Backfist ist einer der beliebtesten und kraftvollsten Schläge, die im Muay Thai und auch im MMA eingesetzt werden. Auf Thai wird der Spinning Backfist als „Mat Wiang Klap“ bezeichnet.
Superman-Schlag (Kradot Chok)
Die letzte Schlagtechnik, die im Muay Thai gelehrt wird, ist der Superman-Schlag oder „Kradot Chok“. Diesen Schlag sieht man oft im MMA, wo man wie Superman auf den Gegner zuspringt, um einen Schlag zu landen.
Ellbogen
In einem früheren Artikel haben wir uns mit den Ellbogenschlägen im Muay Thai befasst und dabei detailliert erklärt, wie man die einzelnen Varianten ausführt. Es handelt sich dabei um Muay-Thai-Techniken, die ein wesentlicher Bestandteil dieser Kampfkunst sind.
Horizontaler Ellbogen (Sok Tad)
Der horizontale Ellbogenstoß ist der Standard-Ellbogenstoß innerhalb dieser Muay-Thai-Techniken, der auf Thai „Sok Tad“ genannt wird. Er kann je nach Zielsetzung entweder als schneidender oder als schlagender Stoß ausgeführt werden.
Speer-Ellbogen (Sok Poong)
Der Speer-Ellbogen ist vergleichbar mit dem Jab bei den Ellbogenschlägen im Muay Thai. Um ihn auszuführen, macht man einen Schritt nach vorne, streckt den vorderen Ellbogen aus und stößt ihn wie einen Speer nach vorne.
Abwärtshieb/Tomahawk-Ellbogen (Sok Tong)
Ein „Downward Smashing“ oder „Tomahawk-Ellbogen“ ist ein vernichtender Ellbogenschlag, der mit dem hinteren Arm ausgeführt wird. Er dient dazu, einen harten Ellbogenschlag nach unten auf den Kopf des Gegners zu richten.
Uppercut mit dem Ellbogen (Sok Ngad)
Ein Ellbogen-Uppercut oder „Sok Ngad“, wie er auf Thai genannt wird, wird fast genauso ausgeführt wie ein Faust-Uppercut. Der große Unterschied besteht jedoch darin, dass man den Gegner mit der Absicht trifft, ihm eine Schnittwunde zuzufügen oder ihn k.o. zu schlagen.
Drehender Ellbogen (Sok Klab)
Der Spinning-Elbow im MMA wurde aus dem Muay Thai übernommen, wo er auf Thai „Sok Klab“ heißt. Der Spinning-Elbow wird häufig nach verfehlten Roundhouse-Kicks, Haken oder Überhandschlägen ausgeführt.
Diagonaler Ellbogen (Sok Chiang)
Der diagonale Ellbogenstoß ist ein Ellbogenstoß, der in einem Winkel von 45 Grad nach oben in Richtung des Gesichts des Gegners ausgeführt wird. Der Hauptzweck eines diagonalen Ellbogenstoßes besteht darin, den Gegner zu verletzen, da er aus einem ungewöhnlichen Winkel kommt, der schwer einzuschätzen ist.
Aufwärts-Ellbogen (Sok Kratung)
Ein „Sok Kratung“ oder „Upward Elbow“ ist der Schlag, den Anderson Silva berühmt gemacht hat. Er wird zunächst als horizontaler Ellbogenschlag getarnt, dann in die Ausgangsposition gebracht und schließlich nach außen und oben in Richtung des Gegners ausgeführt.
Muay-Thai-Tritte
Tritte gehören zu den Muay-Thai-Techniken, für die diese Kampfkunst am bekanntesten ist. Es gibt eine große Vielfalt an Muay-Thai-Tritten, von denen viele äußerst gefährlich sind.
Roundhouse-/Rundtritte (Tae Tat)
Rundtritte gehören zu den Muay-Thai-Techniken, die den meisten Menschen bekannt sind. Es handelt sich dabei um unglaublich kraftvolle Tritte, bei denen man die Unterseite des Schienbeins in den Körper des Gegners rammt.
Frontkicks (Teeps)
Frontkicks oder „Teeps“ gehören zu den vielseitigsten Muay-Thai-Techniken dieser Kampfsportart. Sie erfüllen zahlreiche Zwecke: Man kann sie als Jab einsetzen, um Platz zu schaffen oder um einen K.o.-Schlag zu landen.
Sidekicks (Tae Tad)
Seitliche Tritte werden im Muay Thai unterrichtet, unterscheiden sich jedoch erheblich von denen, die man aus Karate oder Taekwondo kennt. Ein seitlicher Tritt im Muay Thai wird direkt vom Boden aus ausgeführt und wird nicht wie in den anderen genannten Kampfsportarten aus der Ausgangsposition heraus angezogen.
Sprung-Stoß-Tritt (Kradot Teep)
Eine weitere Variante des Teep-Kicks, die zu den stärksten zählt, ist der Sprung-Push-Kick oder „Kradot Teep“. Bei dieser Variante springt man direkt auf den Gegner zu und trifft ihn mit einem Frontkick oder einem Push-Kick.
Fragezeichen-Tritt (Tae Chiang)
Ein „Question Mark Kick“ ist eine Variante des Roundhouse-Kicks, die wie ein Frontkick aussieht. Man hebt den Fuß wie bei einem Frontkick an, lenkt den Kick dann aber in einen Roundhouse-Kick um. Die Bewegung des Fußes sieht genau wie ein Fragezeichen aus, daher der Name.
Axe Kick (Tae Khao)
Der „Axe Kick“ ist ein unglaublich kraftvoller Tritt, der im Muay Thai häufig eingesetzt wird. Dabei wird der Fuß gerade nach oben in die Luft geschwungen und die Ferse nach unten auf den Gegner gerichtet.
Radkick (Tae Klap Lang)
Der Roundhouse-Kick ist eine weitere Kicktechnik, die in den meisten Schlagkampfsportarten wie Muay Thai zum Einsatz kommt. Dabei nutzt man die Kraft einer Drehbewegung, um den Gegner mit der Ferse zu treffen.
Muay-Thai-Griffe
Clinches sind Muay-Thai-Techniken, die den Grappling-Aspekt des Muay Thai ausmachen und deren Erlernen Jahre in Anspruch nimmt. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Clinch-Arten, von denen jede ihren eigenen Zweck erfüllt.
Standard-Thai-Plum/Clinch
Beim klassischen thailändischen „Plum“, „Collar Ties“ oder „Clinch“ kontrollierst du den Kopf deines Gegners mit beiden Armen. Dabei fasst du mit beiden Händen seinen Hinterkopf und bringst ihn aus dem Gleichgewicht, um Knie-, Faust- und Ellbogenschläge anzubringen.
Krawatte mit einfachem Kragen
Bei einem „Single Collar Tie“ hältst du den Kopf deines Gegners mit nur einem Arm fest. Mit deinem anderen Arm verhinderst du, dass der andere Arm deines Gegners sich verteidigen oder zuschlagen kann. Das entspricht fast der Technik aus dem Ringen, allerdings kommen hier Schläge hinzu.
Über/Unter
Die „Over/Under“-Position ist die übliche Ausgangsposition im Muay Thai, in der die Kämpfer um die Position ringen. Von dieser Position aus versuchen sie, ihre Ellbogen, Knie und auch Beinfeger einzusetzen.
Double Unders
Double Unders sind eine weitere Art von Griff, der sowohl im Ringen als auch im Muay Thai zum Einsatz kommt. Dabei kontrollierst du den Körper deines Gegners, indem du beide Arme unter seine Achseln schiebst. Diese Position nutzt du, um Schläge auf den Körper zu landen und Sweeps vorzubereiten.
Muay-Thai-Würfe/Fußfegungen
Würfe und Beinstreifer gehören zu den wichtigsten Muay-Thai-Techniken, die neue Muay-Thai-Fans kennen sollten. Muay-Thai-Kämpfer werfen ihre Gegner regelmäßig im Clinch oder bei der Abwehr von Tritten zu Boden. Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Arten von Würfen und Beinstreifern, aber hier sind einige der gängigsten.
Clinch-Sweep
Der grundlegendste Sweep im Muay Thai ist der Clinch-Sweep, der zum Einsatz kommt, wenn dein Gegner versucht, einen Clinch zu bilden. Wenn er nach vorne kommt, greifst du seinen Trizeps und legst deine Hand schalenförmig um seine Achselhöhle.
Nutze den Trizepsgriff zum Ziehen und den Achselgriff zum Drücken, um deinen Gegner zu Boden zu bringen. Während du diese Armbewegungen ausführst, setze dein Knie seitlich an sein Knie an, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Kopf-/Bizeps-Kontrollschwung
Ein Sweep, bei dem Kopf- und Bizepskontrolle kombiniert werden, besteht darin, den Arm nach vorne zu drücken und den Kopf nach hinten zu ziehen. Während du diese beiden Bewegungen gleichzeitig ausführst, stößt du mit deinem Knie gegen die Innenseite des Knies deines Gegners, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Fußfeger
Ein gängiger Fußfeger lässt sich aus der Kopf- und Bizeps-Kontrolle oder der doppelten Bizeps-Kontrolle heraus ausführen. Ziehe deinen Gegner nach vorne, während du mit Schienbein und Fuß zuschlägst, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Die Müllhalde
Beim „Dump“ bringst du deinen Gegner zu Boden, während du in die Over/Under-Position wechselst. Dabei drückst du mit deinem Underhook, ziehst mit deinem Overhook und blockierst sein Knie mit deinem eigenen, während du deinen Schwung nach vorne mitnimmst.
Über/Unter-Sweep
Ein weiterer Push-and-Pull-Sweep, allerdings diesmal aus der Über-/Unter-Position. Zieh den Latissimus deines Gegners nach unten, während du mit dem anderen Arm seine Achsel umschließt, um ihn zu Boden zu bringen.
Vollständiger Clinch-Sweep
Aus einem vollständigen Clinch heraus verschränkst du deine Hände im Gable-Griff und legst deinen Kopf unter das Kinn deines Gegners. Du nutzt diesen Clinch, um deinen Gegner zu dir heranzuziehen, während du dich nach außen drehst, um den Sweep abzuschließen.
Fangen & Fegen
Dann gibt es natürlich noch den einfachen Sweep, bei dem man den Tritt des Gegners abfängt. Nachdem man den Tritt abgefangen hat, macht man einen Schritt nach vorne und tritt dem Gegner das Standbein weg.
Knieklopfen
Ein weiterer Sweep aus der Over/Under-Position ist der Knee-Tap-Sweep. Dabei drückst du dich mit deinem Unterhakenarm nach oben, während deine andere Hand das äußere Knie deines Gegners nach innen drückt.
Verteidigungstechniken im Muay Thai
Die wohl wichtigsten Techniken im Muay Thai sind die Abwehrtechniken. Es ist einfach zu lernen, wie man Schläge ausführt, aber man muss auch wissen, wie man sich dagegen verteidigt.
Parrys
Paraden werden im Muay Thai – genau wie im Boxen – eingesetzt, um gerade Schläge, aber auch manche Ellbogenschläge abzuwehren. Beide Hände sind hochgehalten und bereit, Schläge abzuwehren und umzulenken.
Blöcke
Bei Blocktechniken umschließt man den Kopf oder den Körper, um Schläge, Ellbogenschläge und Tritte abzuwehren. Man hält sie fest, um die Wucht der Schläge des Gegners abzufangen.
Schecks
Mit einer Abwehr kannst du die Roundhouse-Kicks deines Gegners gegen deine Beine abwehren. Dazu drehst du dein Knie leicht, um das Schienbein deines Gegners mit deinem eigenen Schienbein oder Knie abzufangen.
Fänge
Natürlich kannst du bestimmte Tritte deines Gegners abwehren, indem du sie abfängst. In der Regel sind das Roundhouse-Tritte gegen den Körper oder Frontkicks.
