Ellbogenstöße im Muay Thai: Alles, was Sie wissen müssen
Ellbogenschläge sind ein Synonym für die unglaublich effektive Schlagkunst des Muay Thai. Tatsächlich handelt es sich dabei um eine Disziplin innerhalb der Kampfkunst Muay Sok, bei der der Nak Muay eine Kombination aus vernichtenden Ellbogenschlägen einsetzt, um seinen Gegner zu bekämpfen.
Aus diesem Grund haben wir diese umfassende Liste aller Muay-Thai-Ellbogenschläge zusammengestellt. Sie enthält die thailändischen Bezeichnungen, eine Anleitung zur Ausführung dieser Muay-Thai-Ellbogenschläge sowie deren Einsatzzwecke.
Eine Übersicht über die Ellbogentechniken im Muay Thai
Sok Tee
Der „Sok Tee“ – kurz „Sok“ – ist ein rotierender Ellbogenstoß. Er gehört zu den grundlegendsten Ellbogentechniken im Muay Thai und funktioniert ähnlich wie ein Haken. Er wird in erster Linie eingesetzt, um die Deckung eines Gegners zu durchbrechen, der eher defensiv agiert.
Wie führt man den „Sok Tee“ (drehender Ellbogen) aus?
Die Technik für den „Sok-Tee“-Ellbogen ähnelt der eines Hakens im Boxen. Man macht einen Schritt nach vorne, dreht den Fuß leicht nach innen und gleichzeitig die Schulter sowie den Ellbogen.
Ein „Sok Tee“-Dreharmbogen kann mit beiden Armen ausgeführt werden und lässt sich in einer Vielzahl verschiedener Muay-Thai-Kombinationen einsetzen.
Sok Tad/Sok Tat
Der „Sok Tad“ oder „Sok Tat“ ist ein horizontaler Ellbogenstoß, der zu den am häufigsten eingesetzten Ellbogentechniken im Muay Thai gehört. Er verläuft gerade von einer Schulter zur anderen und zielt in der Regel auf die Augen und die Nase des Gegners.
Wie führt man den „Sok Tad“ (horizontaler Ellbogen) aus?
Der „Sok Tad“-Horizontal-Ellbogenstoß kann mit beiden Armen ausgeführt werden und wird quer über den Körper ausgeführt. Dabei drehst du gleichzeitig Ellbogen, Schulter und Hüfte und versuchst, mit der Ellbogenspitze zu treffen.
Sok Ngad
Der „Sok Ngad“ oder Ellbogen-Uppercut ist einer der vielseitigsten Ellbogenschläge im Muay Thai. Er kann sowohl als Konter als auch als offensiver Angriff eingesetzt werden, bei dem man auf den Gegner zugeht. Dabei werden die Nase und das Kinn des Gegners angegriffen.
Wie führt man den „Sok Ngad“ (Oberarm-Uppercut) aus?
Ein „Sok Ngad“-Ellbogenstoß wird genau so ausgeführt, wie man mit einer beliebigen Hand einen Uppercut ausführen würde. Hüfte, Schultern und Ellbogen werden leicht nach innen gedreht, anschließend wird der Schlag vollendet, indem der Ellbogen in Richtung des Gesichts des Gegners geführt wird. Dieser Ellbogenstoß kann zwischen der Deckung des Gegners hindurchgleiten oder diese in einem Aufwärtswinkel durchbrechen.
Sok Poong
Ein „Sok Poong“-Ellbogen ähnelt dem „Sok Ngad“-Ellbogen, wird jedoch eher wie ein Speer als wie ein Uppercut ausgeführt. Er wird als „Speer-Ellbogen“ bezeichnet, da man den Arm wie einen Speer nach vorne in Richtung Nase, Stirn und Schlüsselbeine treibt.
Wie führt man den „Sok Poon“ (Speer-Ellbogen) aus?
Die Bewegung des „Sok-Poon“-Speer-Ellbogens beginnt damit, dass du die Ellbogenspitze neben dein Gesicht hebst. Du machst mit dem vorderen Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und stößt deinen Ellbogen in Richtung des Gesichts oder der Schlüsselbeine deines Gegners.
Sok Klab
„Sok Klab“ ist die thailändische Bezeichnung für den Dreh-Ellbogen im Muay Thai. Er gilt als einer der kraftvollsten Ellbogenschläge im Muay Thai. Je nach Zielsetzung lassen sich bei diesem Dreh-Ellbogen auch verschiedene Ellbogentechniken anwenden.
Wie führt man einen „Sok Klab“ (drehender Ellbogen) aus?
Im „Sok Klab“ kannst du drei verschiedene Arten von Ellbogenstößen anwenden, aber die Fußarbeit ist bei allen dreien gleich. Es wird zwar als „Spin“ bezeichnet, aber eigentlich drehst du deinen Körper dabei nur um 180 Grad.
Diese Drehung beginnt damit, dass du deinen vorderen Fuß leicht nach innen drehst. Wenn du diese leichte Drehung nach innen ausführst, folgt der Rest deines Körpers diesem Bewegungsablauf und verleiht deinem Ellbogen zusätzliche Geschwindigkeit bzw. Kraft.
Sok Tong
Der „Sok Tong“ ist der nach unten schlagende Ellbogenstoß, der im Muay Thai häufig eingesetzt wird. Seine Bewegung ähnelt stark dem Schwung einer Axt, mit der man ein Stück Holz spaltet. Dieser brutale Ellbogenstoß zielt auf den Scheitel des Gegners oder auf dessen Schlüsselbeine.
Wie führt man den „Sok Tong“ (nach unten gerichteter Schlag mit dem Ellbogen) aus?
Die Bewegung eines „Sok Tong“-Ellbogenschlags ähnelt der eines Hammers oder einer Axt. Man hebt den Ellbogen an und schlägt ihn direkt auf den Kopf oder die Schulter des Gegners.
Sok Sub
„Sok Sub“ ist die thailändische Bezeichnung für den nach unten gerichteten Ellbogenschlag. Er ähnelt dem „Sok Tong“-Ellbogenschlag, doch statt zu zerschlagen, dient dieser Ellbogenschlag dazu, den Gegner zu zerschneiden. Dabei wird mit einem der beiden Arme ein schneidender Schlag ins Gesicht oder auf die Stirn des Gegners ausgeführt.
Wie man den „Sok Sub“ (nach unten schlagender Ellbogen) ausführt.
Die Technik zum Ausführen des „Sok Sub“ ähnelt stark der des „Sok Tong Elbow“. Anstatt jedoch einen Schlag auszuführen, der auf das Zerschmettern abzielt, führst du einen hackenden Schlag aus, der darauf ausgelegt ist, den Gegner zu zerschneiden. Hebe deinen Ellbogen zum Himmel und führe ihn nach unten, während du deine Hüften und deinen Fuß nach innen drehst.
Sok Chiang
Der „Sok Chiang“ ist ein diagonaler Ellbogenstoß und gehört zu den eher ungewöhnlichen Ellbogentechniken im Muay Thai. Er wird in einem Aufwärtswinkel von 45 Grad quer über den Körper ausgeführt. Er zielt darauf ab, den Gegner im Bereich der Augen und der Nase zu treffen.
Wie führt man einen „Sok Chiang“ (diagonaler Ellbogenstoß) aus?
Um einen „Sok Chiang“-Ellbogenstoß auszuführen, musst du Fuß, Schulter und Hüfte gleichzeitig leicht nach innen drehen. Dein vorderer Fuß dreht sich nach innen, um den vorderen Ellbogenstoß auszuführen, und dein hinterer Fuß dreht sich ebenfalls nach innen, um den hinteren Ellbogenstoß auszuführen. Beide bewegen sich nach oben und quer, um das Gesicht deines Gegners zu treffen.
Sok Wiang Klap
„Sok Wiang Klap“ ist die thailändische Bezeichnung für einen umgekehrten horizontalen Ellbogenstoß. Dies ist einer der eher unorthodoxen Muay-Thai-Ellbogenstöße in dieser Kampfkunst. Er kann entweder im Anschluss an einen verfehlten oder vorgetäuschten horizontalen Ellbogenstoß und sogar an einen Haken ausgeführt werden.
Wie führt man einen „Sok Wiang Clap“ (umgekehrter horizontaler Ellbogenstoß) aus?
Die Technik eines „Sok Wiang Clap“ oder eines umgekehrten horizontalen Ellbogenschlags ist das genaue Gegenteil eines herkömmlichen horizontalen Ellbogenschlags. Anstatt den vorderen oder hinteren Fuß nach innen zu drehen, werden diese zusammen mit den Hüften und der Schulter leicht nach außen gedreht. Es handelt sich um einen unkonventionellen Schlag, den der Gegner nicht kommen sieht.
Sok Kratung
Der „Sok Kratung“ ist ein hinterhältiger Muay-Thai-Ellbogenstoß, der nach einem verfehlten oder vorgetäuschten horizontalen Ellbogenstoß nach oben ausgeführt wird. Es handelt sich um dieselbe Art von Ellbogenstoß, den Anderson Silva in seinem Kampf gegen Tony Fryklund berühmt gemacht hat.
Wie man einen „Sok Kratung“ (Aufwärts-Ellbogen) ausführt
Dieser Ellbogenstoß wird als vorgetäuschter Haken oder Cross getarnt. Drehe Fuß, Schulter, Hüfte und Oberkörper nach innen, um den Schlag anzusetzen. Sobald der Gegner nach vorne kommt, drehst du deinen Körper wieder nach außen und treibst deinen Ellbogen in einer Drehbewegung nach oben.
