Techniques de muay thaï
Le muay thaï est un art martial de frappe incroyablement efficace, qui comporte une grande variété de techniques différentes. Cela en fait l’un des arts martiaux de frappe les plus complexes.
C’est pourquoi nous devons procéder à une analyse détaillée des techniques du muay thaï. Nous allons passer en revue toutes les différentes techniques du muay thaï, y compris l’ensemble des frappes.
Combien y a-t-il de techniques de muay thaï ?
Poinçons
Les coups de poing sont principalement associés à la boxe, mais ils constituent également l’une des techniques fondamentales du muay thaï. Le muay thaï enseigne bon nombre des mêmes techniques de coups de poing que la boxe traditionnelle, auxquelles s’ajoutent quelques types de coups supplémentaires. Voici une liste de tous les coups de poing utilisés en muay thaï.
Jab (Mat Nueng)
Le jab est le coup d’ouverture de presque toutes les techniques de muay thaï, tout comme en boxe. C’est un coup sec qui permet non seulement d’enchaîner vos combinaisons de muay thaï, mais aussi d’évaluer la distance qui vous sépare de votre adversaire.
Hook (Mat Wiang San)
Le coup de poing en crochet est également utilisé en boxe et en muay thaï, où il est connu sous le nom de « Mat Wiang San ». Il s’agit d’un coup puissant qui passe en crochet devant le corps et qui peut être porté aussi bien avec la main avant qu’avec la main arrière.
En croix/En ligne droite (Mat Trong)
Un coup de poing croisé ou droit est appelé « Mat Trong » en muay thaï. Tout comme en boxe, le coup croisé est l’un des coups les plus puissants, porté avec la main arrière.
Uppercut (Mat Soi Dao)
Dans le Muay Thai, l’uppercut est appelé « Mat Soi Dao ». Il s’agit d’un coup de poing puissant qui part du bas et remonte vers l’adversaire. La manière dont il est enseigné dans le Muay Thai est très similaire à celle de la boxe traditionnelle.
Lancer par-dessus la tête (Mat Wiang Yao)
En Muay Thai, on enseigne également le coup de poing « overhand » ou « haymaker », appelé « Mat Wiang Yao ». Il s’agit d’un coup de poing porté avec le dos de la main, qui décrit une trajectoire ascendante plutôt que rectiligne, contrairement au « cross ».
Coup de poing arrière tournant (Mat Wiang Klap)
Le coup de poing tournant est l’un des coups les plus populaires et les plus puissants utilisés en muay thaï, mais aussi en MMA. En thaï, on l’appelle « Mat Wiang Klap ».
Coup de poing de Superman (Kradot Chok)
Enfin, le dernier type de coup de poing enseigné en Muay Thai est le « coup de poing de Superman », ou « Kradot Chok ». C’est ce coup de poing que l’on voit souvent en MMA, où l’on bondit sur son adversaire à la manière de Superman pour lui asséner un coup.
Coudes
Nous avons abordé les coups de coude en muay thaï dans un précédent article, où nous avons détaillé la manière d’exécuter chaque type de coup. Il s’agit de techniques de muay thaï qui constituent un élément essentiel de cet art martial.
Coude horizontal (Sok Tad)
Le coup de coude horizontal est le coup de coude standard parmi ces techniques de muay thaï ; en thaï, on l’appelle « Sok Tad ». Il peut être exécuté soit comme un coup tranchant, soit comme un coup contondant, selon l’objectif visé.
Coup de coude en lance (Sok Poong)
Le « coup de coude en lance » s’apparente au « jab » des coups de coude en Muay Thai. Pour l’exécuter, il faut faire un pas en avant, projeter le coude avant et le lancer vers l’avant comme une lance.
Coup descendant / Coup de coude « tomahawk » (Sok Tong)
Un « coup de coude descendant » ou « coup de coude tomahawk » est un coup de coude dévastateur exécuté avec le bras arrière. Il consiste à abattre violemment le coude sur le sommet de la tête de l’adversaire.
Coup de coude ascendant (Sok Ngad)
Un coup de coude en uppercut, ou « Sok Ngad » comme on l’appelle en thaï, s’exécute presque exactement de la même manière qu’un uppercut. La grande différence réside toutefois dans le fait que l’on frappe son adversaire dans le but de le blesser ou de le mettre K.O.
Coup de coude tournant (Sok Klab)
Le coup de coude tournant en MMA a été emprunté au muay thaï, où il porte le nom thaï de « Sok Klab ». Ce coup de coude tournant est généralement exécuté à la suite d’un coup de pied circulaire, d’un crochet ou d’un coup de poing descendant manqué.
Coup de coude en diagonale (Sok Chiang)
Le coup de coude en diagonale est un coup de coude porté vers le haut, à un angle de 45 degrés, en direction du visage de l’adversaire. L’objectif principal d’un coup de coude en diagonale est d’entailler l’adversaire, grâce à un angle inhabituel et difficile à anticiper.
Coup de coude vers le haut (Sok Kratung)
Un « Sok Kratung », ou coup de coude vers le haut, est le coup rendu célèbre par Anderson Silva. Il est d’abord dissimulé sous la forme d’un coup de coude horizontal, puis le coude est ramené vers le corps avant d’être projeté vers l’extérieur et vers le haut en direction de l’adversaire.
Coups de pied de muay thaï
Les coups de pied comptent parmi les techniques du muay thaï qui font la renommée de cet art martial. Il existe une grande variété de coups de pied en muay thaï, et bon nombre d’entre eux sont particulièrement redoutables.
Coup de pied circulaire (Tae Tat)
Les coups de pied circulaires comptent parmi les techniques de muay thaï les plus connues. Ce sont des coups de pied d’une puissance incroyable, qui consistent à projeter l’avant du tibia contre le corps de l’adversaire.
Coups de pied avant (Teeps)
Les coups de pied avant, ou « teeps », comptent parmi les techniques les plus polyvalentes du muay thaï. Ils peuvent servir à de nombreuses fins : comme jab, pour créer de l’espace ou pour porter un coup décisif.
Les acolytes (Tae Tad)
Les coups de pied latéraux font partie de l’enseignement du muay thaï, mais ils sont très différents de ceux que l’on voit au karaté ou au taekwondo. Un coup de pied latéral de muay thaï est exécuté directement depuis le sol et n’est pas préparé comme dans les autres arts martiaux mentionnés.
Coup de pied sauté (Kradot Teep)
Un autre type de « teep », qui compte parmi les plus puissants, est le coup de pied poussé en saut, ou « Kradot Teep ». Ce type de « teep » consiste à sauter directement vers son adversaire et à le frapper avec un coup de pied avant ou un coup de pied poussé.
Coup de pied « Point d’interrogation » (Tae Chiang)
Le « coup de pied en point d’interrogation » est une variante du coup de pied circulaire qui prend la forme d’un coup de pied avant. On lève le pied comme pour un coup de pied avant, mais on redirige le mouvement vers un coup de pied circulaire. La trajectoire décrite par le pied ressemble exactement à un point d’interrogation, d’où son nom.
Coup de pied en forme de hache (Tae Khao)
Le « coup de pied en hache » est un coup de pied incroyablement puissant, couramment utilisé en Muay Thai. Il consiste à projeter son pied verticalement vers le haut, puis à abattre son talon sur l’adversaire.
Coup de pied circulaire (Tae Klap Lang)
Le coup de pied tournant est un autre type de coup de pied utilisé dans la plupart des arts martiaux axés sur les frappes, comme le muay thaï. Il consiste à générer de la puissance grâce à une rotation pour frapper l’adversaire avec le talon.
Les prises de Muay Thai
Les « clinchs » sont des techniques de muay thaï qui relèvent de la lutte au sol et dont la maîtrise nécessite des années d’entraînement. Il existe une grande variété de types de « clinchs », chacun ayant sa propre fonction.
Prune thaïlandaise standard / Clinch
La prise thaïlandaise classique, dite « collar ties » ou « clinch », consiste à contrôler la tête de l’adversaire avec les deux bras. Il s’agit de saisir l’arrière de sa tête à deux mains et de déstabiliser sa posture pour lui asséner des coups de genoux, de poings et de coudes.
Cravate à col simple
Une prise par le col simple consiste à tenir la tête de votre adversaire d’un seul bras. Votre autre bras empêche l’autre bras de votre adversaire de se défendre ou de frapper. Cette technique est presque identique à celle utilisée en lutte, mais elle implique des frappes.
Plus/Moins
La position « over/under » est la position de départ courante en muay thaï, à partir de laquelle les combattants se disputent la position dominante. C’est à partir de cette position qu’ils tentent de placer leurs coudes, leurs genoux, mais aussi d’effectuer des balayages.
Double Unders
Les « double unders » constituent un autre type de prise utilisée aussi bien en lutte qu’en muay thaï. Vous contrôlez le corps de votre adversaire en plaçant vos deux bras sous ses aisselles. Cette position vous permet d’infliger des coups au corps et de préparer des balayages.
Projetions et balayages en muay thaï
Les projections et les balayages comptent parmi les techniques les plus importantes du muay thaï que les nouveaux adeptes de cette discipline connaissent. Les boxeurs thaïlandais projettent régulièrement leurs adversaires au sol lors du clinch ou en parant des coups de pied. Il existe de nombreux types de projections et de balayages, mais voici quelques-uns des plus courants.
Balayage avec clinch
La technique de balayage la plus élémentaire en Muay Thai est le balayage en clinch, que l’on utilise lorsque l’adversaire tente de se mettre en clinch. Lorsqu’il s’avance, vous lui saisissez le triceps et vous lui prenez l’aisselle dans la paume de la main.
Utilisez la prise sur le triceps pour tirer et la prise sous l’aisselle pour pousser votre adversaire afin de mener à bien le balayage. Tout en effectuant ces mouvements avec vos bras, placez votre genou sur le côté de son genou pour le déséquilibrer.
Balayage avec contrôle de la tête et du biceps
Une projection combinant le contrôle de la tête et du biceps consiste à pousser le bras et à tirer la tête. Tout en effectuant ces deux mouvements simultanément, vous donnez un coup de genou à l’intérieur du genou de votre adversaire pour le déséquilibrer.
Balayage au pied
Un balayage de pied classique peut être exécuté à partir d’un contrôle de la tête et du biceps ou d’un double contrôle du biceps. Tirez votre adversaire vers l’avant tout en utilisant votre tibia et votre pied pour le déséquilibrer.
La décharge
Le « dump » consiste à plaquer votre adversaire au sol tout en passant en position « over/under ». Il s’agit de pousser avec votre « underhook », de tirer avec votre « overhook » et de bloquer son genou avec le vôtre tout en poursuivant votre élan vers l’avant.
Balayage « Over/Under »
Encore un balayage par poussée et traction, mais cette fois-ci depuis la position « over/under ». Tirez le grand dorsal de votre adversaire vers le bas tandis que votre autre bras enserre son aisselle pour le faire tomber.
Balayage avec clinch complet
À partir d’un clinch complet, vous joignez vos mains en prise « Gable » et placez votre tête sous le menton de votre adversaire. Vous allez utiliser ce clinch pour tirer votre adversaire vers vous tout en pivotant afin de mener à bien le balayage.
Attraper et balayer
Et puis, bien sûr, il y a cette projection facile qui s’enchaîne après avoir contré le coup de pied de votre adversaire. Une fois que vous avez contré le coup de pied, vous avancez d’un pas et donnez un coup de pied pour faire trébucher votre adversaire en visant sa jambe d’appui.
Tapotement du genou
Une autre technique de balayage depuis la position « over/under » est le balayage par pression sur le genou. Vous poussez vers le haut avec le bras qui effectue la prise sous les aisselles, tandis que votre autre main pousse le genou extérieur de votre adversaire vers l’intérieur.
Défenses en muay thaï
Les techniques de défense constituent sans doute les plus importantes en muay thaï. Il est facile d’apprendre à porter des coups, mais il faut aussi savoir comment s’en défendre.
Parrys
Les « parrys » sont utilisés en muay thaï, tout comme en boxe, pour bloquer les coups de poing directs, mais aussi certains coups de coude. Vos deux mains sont levées et prêtes à bloquer les coups et à les dévier.
Blocs
Les blocages consistent à protéger votre tête ou votre corps pour parer les coups de poing, les coups de coude et les coups de pied. Il s’agit de les serrer fermement contre vous afin d’amortir l’impact des frappes de votre adversaire.
Chèques
Les parades permettent de bloquer les coups de pied circulaires de l’adversaire dirigés vers vos jambes. Pour effectuer une parade, il suffit de tourner légèrement le genou afin d’intercepter le tibia de l’adversaire avec votre propre tibia ou votre genou.
Prises
Bien sûr, vous pouvez également vous défendre contre certains coups de pied de votre adversaire en les parant. En général, les coups de pied que vous pouvez parer sont les coups de pied circulaires au corps ou les coups de pied frontaux.
