Luta no clinch: um guia prático para o muay thai

A luta no clinch é um aspecto fundamental do Muay Thai. Os lutadores disputam a posição e o controle para preparar golpes devastadores.

Aqui está um guia completo sobre a luta no clinch para iniciantes. Vamos explicar em detalhes por que esse tipo de luta é praticado, como é feito e como realizar os clinches corretamente.

O que é o Clinch Fighting?

A luta no clinch no Muay Thai é um aspecto dessa modalidade em que os lutadores disputam o controle interno. Os lutadores imobilizam os braços e a cabeça do adversário para se defenderem dos golpes, ao mesmo tempo em que preparam seus próprios golpes.

Tudo — desde golpes, varreduras e defesa — é executado durante uma luta no clinch. É uma parte importante do esporte, e é por isso que os lutadores passam horas por semana treinando a luta no clinch.

Outras artes marciais utilizam a luta no clinch?

A luta no clinch não é praticada apenas no Muay Thai. Várias outras artes marciais utilizam táticas de luta no clinch.

• Luta livre amadora
• Boxe
• Kickboxing
• Judô 
• Jiu-Jitsu Brasileiro
• Jiu-Jitsu sem gi

Como se pratica a luta de clinch?

A luta corpo a corpo no Muay Thai é praticada de maneira semelhante à luta livre. Os lutadores de Muay Thai realizam rodadas de exercícios técnicos e sparring real. 

Nos treinos de luta no clinch, os lutadores disputam o posicionamento para controlar o adversário, a fim de derrubá-lo ou acertar joelhadas. Nesse tipo de treino de clinch, os lutadores podem incluir joelhadas no corpo ou golpes na cabeça.

Isso serve para que os lutadores tomem cuidado para não se lesionarem e ficarem meses sem ganhar dinheiro. É por isso que eles mantêm um ritmo de luta adequado ao movimento e limitam os tipos de golpes utilizados.

Posições básicas de luta no clinch

A luta no clinch envolve várias posições que todos os iniciantes devem conhecer. Aqui estão descrições detalhadas de seis posições básicas de luta no clinch. 

Gravata com gola dupla

A pegada com as duas mãos na nuca é a posição clássica de clinch do Muay Thai. Nessa posição de clinch, o lutador controla o adversário com as duas mãos presas na nuca dele.

Para aplicar uma boa chave de colarinho duplo, comece colocando as mãos em concha e enganchando-as na base da cabeça do adversário. Procure enganchar a mão exatamente no ponto onde a cabeça e o pescoço do adversário se unem.

Sua outra mão ficará em concha sobre a mão principal para reforçar o clinch. A partir daí, seu objetivo será manter os cotovelos fechados enquanto quebra a postura do adversário.

Tente fazer com que o queixo do adversário toque o peito dele para ter controle total sobre ele. A partir daí, os lutadores desferem joelhadas poderosas no adversário ou lançam um golpe de cotovelo violento.

Cross Face

Na luta de clinch do Muay Thai, existe uma posição defensiva de clinch chamada “cross face”. Ela é semelhante ao “cross face” da luta livre amadora, mas a versão do Muay Thai também serve para se defender contra golpes.

Você deve reagir rapidamente à tentativa do adversário de fazer um clinch para chegar à posição de cross-face. Quando o adversário se aproximar, empurre seu queixo com o braço esticado de uma mão e reforce o movimento com a outra.

Para aplicar com sucesso o “cross-face” no seu adversário, você precisa segurar bem o queixo dele com a palma da mão e empurrar com força. Isso garantirá que ele não consiga entrar na posição de clinch e permitirá que você prepare contra-ataques.

Gravata de gola única 

É importante saber que a pegada de colarinho único é uma posição básica de clinch no Muay Thai. Nessa posição de luta em clinch, o lutador mantém um colarinho tailandês na cabeça do adversário, com uma pegada interna no braço.

O braço que faz a chave interna deve ser enganchado acima do bíceps do adversário, com a cabeça bem encostada nele. Você deve procurar manter o cotovelo fechado para manter uma boa chave interna.

No Muay Thai, o objetivo dessa posição é bloquear o adversário e abrir espaço para ataques internos. Nessa posição, todas as técnicas — desde cotoveladas e joelhadas até derrubadas — ficam disponíveis.

Gravata de gola única com gancho superior

Outra versão da chave de colarinho único é aquela com um over-hook. Uma das mãos prende a cabeça do adversário, enquanto o outro braço faz um over-hook profundo sobre o braço do adversário.

Para realizar uma boa ultrapassagem no Muay Thai, você deve dominar o braço do adversário com um gancho firme. Procure encaixar o seu bíceps contra o tríceps do adversário e tente puxar o ombro dele para baixo.

Isso permite que você comprometa a postura de luta do adversário e o deixe vulnerável a diversos golpes ou rasteiras.

Ganchos duplos por baixo

O “double underhook” é uma excelente posição defensiva na luta no clinch. Quando o adversário de um lutador se aproxima para iniciar o clinch, o lutador contra-ataca aplicando o “double underhook”.

Ao aplicar o double underhook, entrelace as mãos e certifique-se de usá-las para levantar o adversário. Um bom double underhook lhe dará controle total sobre os braços do adversário. Essa posição também permite que você prepare projeções poderosas.

Noções básicas das técnicas de luta corpo a corpo 

No clinch, há vários ataques que você pode usar. Aqui estão algumas das combinações mais básicas de técnicas de luta no clinch.

Cotovelo a partir da posição “Cross Face”

Aqui está uma boa jogada de cotovelada que você pode aplicar quando seu adversário estiver com as duas mãos no colarinho. Contrarie a pegada no colarinho com uma chave cruzada no rosto/pescoço do adversário.

Seu backhand pode servir tanto para reforçar sua chave cruzada quanto para imobilizar o outro braço do adversário. Com a chave cruzada, você pode empurrar a cabeça do adversário para criar espaço e desferir um golpe de cotovelo.

Double Under Dump

Derrubar o adversário com o “double under” está entre as técnicas de queda mais comuns do Muay Thai. Quando conseguir o “double under”, lembre-se de abraçar o adversário bem alto e com firmeza.

Seu joelho da perna da frente também precisa ficar posicionado entre os joelhos do adversário. Assim que tiver controlado a posição, gire o adversário como se fosse uma roda e jogue-o para o lado que você escolher.

Joelhada de saída ou Roudhouse

Joelhadas e chutes circulares são ataques de quebra comuns ao sair de uma posição de luta no clinch. É possível até mesmo combiná-los na mesma técnica ao se soltar do clinch.

Seja na variação com laços internos no colarinho ou com um único laço, dê um joelhada e rompa o clinch empurrando a cabeça do adversário. Empurre a cabeça dele para guiá-lo em direção a um belo chute circular.

Dicas importantes a serem lembradas ao lutar no clinch

Quando você começa a praticar a luta no clinch, há detalhes importantes que você deve ter em mente. Aqui estão algumas dicas importantes para se lembrar ao lutar no clinch.

• Posicionamento interno: Controlar a parte interna dos braços do adversário é um fator fundamental para vencer em lutas no clinch. Conseguir o posicionamento interno permite que você se defenda dos ataques do adversário e, ao mesmo tempo, prepare seus próprios ataques.
• Posicionamento da cabeça: Lembre-se de manter a cabeça encostada na do adversário ou, melhor ainda, sob o queixo dele. Não dê espaço para o adversário agarrar sua cabeça ou acertar um cotovelo.
• Posicionamento dos pés: Lembre-se sempre do posicionamento dos pés antes de entrar em uma luta no clinch. Seu adversário vai dominar a posição se você não tiver uma postura firme e equilibrada.
• Quebrar a postura: Todas as técnicas ofensivas na luta em clinch exigem quebrar a postura do adversário ou comprometer seu equilíbrio.
• Esteja ciente do perigo: as posições no clinch são perigosas e podem se tornar desfavoráveis rapidamente se você perder a disputa pelo posicionamento. É por isso que você deve treinar para melhorar seu jogo no clinch.
• Treino e sparring: A única maneira de se tornar bom na luta no clinch é passar horas treinando e praticando a luta no clinch em sparring. Só assim você desenvolverá um jogo de clinch decente.

A palavra final 

A luta no clinch é uma parte essencial do Muay Thai que todo praticante deve conhecer. Não apenas para melhorar no esporte, mas também para se defender melhor nas ruas. Treine as técnicas e lembre-se das dicas acima para aprimorar suas habilidades na luta no clinch.