Muay-Thai-Sparring
Muay-Thai-Sparring ist möglicherweise die beste Sparring-Art, um deine Fähigkeiten und deine Kondition zu verbessern. Muay-Thai-Clubs haben es entwickelt, um ihre Kämpfer fit zu machen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Lassen Sie uns alle Regeln des Muay-Thai-Sparrings durchgehen und erläutern, was diesen Trainingsstil so großartig macht.
Was ist Muay-Thai-Sparring?
Das Muay-Thai-Sparring ist eine von Trainern in Thailand entwickelte Mischform des Sparrings. Eine Muay-Thai-Sparringseinheit vereint die besten Elemente des leichten und des harten Sparrings.
Sie können ihre Technik im Kampftempo trainieren, um ihre Kondition und ihr Timing zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass diese Art des Sparrings das Verletzungsrisiko senkt und gleichzeitig die Kondition der Kämpfer aufrechterhält.
Fast alle Spitzenboxer, die auf die thailändische Seite setzen, absolvieren in ihrem Training ausschließlich Muay-Thai-Sparring. Dadurch können sie das Tempo eines echten Kampfes trainieren, ohne dabei ein hohes Verletzungsrisiko einzugehen,
Diese Art des Sparrings hat die Karrieren vieler Kämpfer wie Buakaw und Saenchai verlängert.
Welche Sparring-Stile gibt es?
Um etwas näher auf die verschiedenen Sparring-Stile einzugehen, wollen wir sie einmal durchgehen. Es gibt zwei Arten von Sparring: das leichte und das harte Sparring.
Leichtes Sparring ist eine eher technische Sparring-Variante, bei der man das Tempo drosselt und an der Technik arbeitet. Dies ist die beste Sparring-Form für Anfänger, die noch dabei sind, die Techniken zu erlernen.
Hartes Sparring ist im Grunde genommen ein Kampf. Die Kämpfer steigen in den Ring und gehen mit 100 % gegen einander vor. In traditionellen Muay-Thai-Studios gilt in der Regel die Regel, dass hartes Sparring nicht erlaubt ist.
Hartes Sparring birgt ein höheres Verletzungsrisiko für die Kämpfer, was dazu führt, dass sie ausfallen und Geld verlieren. Hartes Sparring ist in westlichen und japanischen Muay-Thai-Clubs zu beobachten, wie wir alle bereits online gesehen haben.
Warum wird Muay-Thai-Sparring trainiert?
Muay-Thai-Sparring wird aus drei Hauptgründen praktiziert. Es ahmt das Tempo eines Kampfes nach, senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko und verbessert die Technik.
Das Kampftempo nachahmen
Wenn Sie schon einmal zwei Spitzenboxer des Thai-Boxens beim Muay-Thai-Sparring beobachtet haben, werden Sie feststellen, dass dies von intensiver Schönheit ist. Die Kämpfer legen ein rasantes, gleichmäßiges Tempo vor, halten dabei ihre Schläge zurück und konzentrieren sich ganz auf ihre Technik.
In der Regel bestreiten Thai-Boxer jeden Monat einen Kampf, was bedeutet, dass sie in Kampfform bleiben müssen. Da sie das Tempo eines Kampfes nachstellen können, sind Thai-Boxer stets bereit, einen Kampf anzutreten.
Geringeres Verletzungsrisiko
Wahrscheinlich habt ihr schon einmal „Spar Wars“-Videos auf YouTube gesehen, in denen Boxer und Kickboxer mit 100 % Einsatz hart gegeneinander antreten. In Wirklichkeit kämpfen sie jedoch wirklich und machen kein Sparring.
Das mag einen Kämpfer zwar abhärten, ist aber das Schlimmste, was er für seine Karriereperspektive tun kann. Aus diesem Grund wurde das Muay-Thai-Sparring entwickelt, da es den Kämpfern ermöglicht, mit vollem Einsatz zu kämpfen und sich dennoch zurückzuhalten.
Trainingspartner versuchen weder, einen K.o. zu erzielen, noch sich gegenseitig zu verletzen, was ihre Karriere als Kämpfer verlängert.
Technik verbessern
Der beste Weg, deine Technik zu testen und zu verbessern, ist, dich in realistischen Kampfsituationen zu beweisen. Beim Muay-Thai-Sparring kannst du neue Techniken und Angriffskombinationen unter Widerstand üben.
Was sind die Vorteile des Muay-Thai-Sparrings?
Muay-Thai-Sparring gehört zu den besten Sparring-Methoden, an denen man teilnehmen kann. Hier sind einige der größten Vorteile des Muay-Thai-Sparrings.
Die Kondition verbessern
Thai-Boxer können dank des Muay-Thai-Sparrings so lange kämpfen, ohne müde zu werden. Ihre Kondition verbessert sich erheblich, da sie keine Angst vor Verletzungen haben müssen.
Technik verbessern
Der beste Weg, deine Technik zu verbessern, besteht darin, dich in eine Stresssituation zu begeben, in der du gezwungen bist, sie anzuwenden. So lernst du, welche Geschwindigkeit, welches Timing und welche Vorbereitungen erforderlich sind, um verschiedene Techniken erfolgreich auszuführen.
Wenn du regelmäßig Muay-Thai-Sparring-Runden absolvierst, wird sich deine Technik rasch verbessern.
Die Lebensdauer verlängern
Der dritte Grund, warum Muay-Thai-Sparring die bevorzugte Sparring-Art in diesem Sport ist, ist die längere Karriere. Statistisch gesehen wird die Karriere von Kämpfern eher durch Verletzungen im Training als durch solche im Kampf verkürzt.
Würde ein Profikämpfer ausschließlich Muay-Thai-Sparring betreiben, könnte er seine Karriere verlängern. Dies hat sich als wahr erwiesen, da viele Kämpfer mittlerweile weit über ihre Zwanziger hinaus kämpfen.
Die Regeln für das Muay-Thai-Sparring
Es gibt bestimmte ungeschriebene Regeln beim Muay-Thai-Sparring, an die sich jeder hält. Behalte diese Regeln im Hinterkopf, bevor du mit dem Sparring beginnst.
Sei respektvoll
Die Schüler sollen ihren Trainingspartnern beim Sparring Respekt entgegenbringen und nicht versuchen, ihnen wehzutun. Ihr seid dazu da, euch gegenseitig dabei zu helfen, besser zu werden, und niemand hat etwas davon, wenn einer von euch verletzt wird.
Keine K.o.-Siege
Es ist beim Muay-Thai-Sparring strengstens verboten, den Gegner k.o. zu schlagen oder ihm Schmerzen zuzufügen. Diese Art des Sparrings dient dazu, ein Kampftempo aufzubauen und die Kondition zu verbessern. Der Versuch, einen Teamkollegen k.o. zu schlagen oder ihm Schmerzen zuzufügen, gilt als Zeichen von Respektlosigkeit.
Leistungsniveau und Tempo festlegen
Wenn eure Sparringrunde beginnt, müsst ihr – du und dein Partner – als Erstes die Intensität festlegen. So weiß dein Partner, wie hart du zuschlagen wirst und in welchem Tempo ihr trainieren werdet.
Wenn ihr dieses Niveau gemeinsam festlegt, könnt ihr ein gleichmäßiges Tempo beibehalten, ohne es nach und nach zu steigern. Ihr wollt schließlich keine Runde, in der euer Partner anfängt, euch hart zu schlagen, und es schließlich zu einem Streit kommt.
An die Erfahrung des Partners anpassen
Wenn du mit jemandem sparst, musst du die Erfahrung deines Partners kennen. Wenn du über mehr Erfahrung verfügst als er, darfst du ihn nicht einfach ignorieren und nach Belieben zuschlagen.
Du musst dich auf deinen Partner einstellen, damit auch er etwas davon hat. So profitiert ihr beide vom Sparring.
Trage große Handschuhe
In vielen Muay-Thai-Studios gilt die Regel, dass man nur mit großen Handschuhen sparren darf. Das sind Boxhandschuhe mit einem Gewicht von mindestens 16 Unzen.
Größere Handschuhe bieten mehr Polsterung beim Kontakt mit einem Mitspieler. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert, das bei kleineren Handschuhen häufiger auftritt.
Keine Tritte ins Gesicht
Wenn du jemals in Thailand trainierst, darfst du auf keinen Fall einen Stoßkick ins Gesicht ausführen. In der thailändischen Kultur gilt es als respektlos, das Gesicht eines Kämpfers mit der Fußsohle zu berühren. Vermeide Stoßkicks ins Gesicht, damit du es nicht mit einem wütenden thailändischen Kämpfer zu tun bekommst.
Keine Ellbogen
Beim Muay-Thai-Sparring sind Ellbogenschläge strengstens verboten. Jede Schnittwunde führt dazu, dass ein Kämpfer aus dem Kampf ausscheidet, wodurch er Geld verliert – und das wäre dann deine Schuld.
In Muay-Thai-Studios ist der Einsatz von Ellbogen nur erlaubt, wenn Sie und Ihr Trainingspartner Ellbogenschützer tragen.
Regeln für Beinfeger
Beim Sparring gelten in Muay-Thai-Studios klare Verhaltensregeln bezüglich Würfen und Beinfegern. Es ist nicht erlaubt, den Partner mit voller Kraft zu fegen.
Wenn du den Tritt eines Teamkollegen abfängst, solltest du ihn mit Technik und nicht mit Kraft zu Fall bringen. Er tritt nicht mit 100 % Kraft, was dir nicht das Recht gibt, ihn mit voller Kraft zu Boden zu bringen.
Achten Sie auf gute Hygiene
Wenn du am Muay-Thai-Sparring teilnehmen möchtest, musst du auf gute Hygiene achten. Dusche regelmäßig und schneide deine Fingernägel, damit du deine Teamkollegen nicht verletzt.
Verbeuge dich (Wai) oder berühre deinen Partner
Es ist üblich, seinen Partnern vor und nach jeder Sparringsrunde Respekt zu erweisen. In manchen Fitnessstudios wird der „Wai“ (eine Art Verbeugung) vollzogen oder man berührt einfach die Handschuhe. Denke daran, zwischen den Runden eines dieser Zeichen des Respekts zu zeigen.
Was passiert, wenn man einen professionellen Thai-Boxer auf Doping testet?
Falls du aus irgendeinem Grund deine Standhaftigkeit auf die Probe stellen und einen Thai-Boxer schlagen möchtest, denk einfach daran: Auf jeden Schlag, den du ihm versetzt, wird er mit einem noch härteren Schlag antworten.
Es gab schon zahlreiche junge und unbesonnene Muay-Thai-Schüler, die genau das getan und dafür den Preis bezahlt haben. Sei nicht so jemand; respektiere deine Trainingspartner stets.
Sollte ich mit dem Muay-Thai-Sparring anfangen?
Wenn du es ernst meinst mit der Verbesserung deiner Kondition und deiner Technik, solltest du regelmäßig Muay-Thai-Sparring betreiben. Die beste Form des Sparrings vermittelt dir Kampfkondition und die dazu passenden Fähigkeiten. Außerdem macht es richtig Spaß, und schon nach der ersten Runde wirst du Feuer und Flamme sein.
