Combat de Muay Thai

Le combat d’entraînement de muay thaï est sans doute le meilleur type d’entraînement pour améliorer vos compétences et votre condition physique. Les clubs de muay thaï l’ont mis au point pour préparer leurs combattants physiquement et réduire les risques de blessures.

Passons en revue toutes les règles du combat d’entraînement de muay thaï et voyons ce qui rend ce style d’entraînement si formidable.

Qu’est-ce que le combat de Muay Thai ? 

Le combat d’entraînement de muay thaï est une forme hybride de combat mise au point par des entraîneurs en Thaïlande. Une séance de combat d’entraînement de muay thaï allie le meilleur du combat d’entraînement léger et du combat d’entraînement intense.

Ils peuvent ainsi s’entraîner à un rythme de combat afin d’améliorer leur condition physique et leur sens du timing. Il a été démontré que ce type d’entraînement réduit le risque de blessure tout en permettant aux combattants de rester en forme.

La quasi-totalité des meilleurs boxeurs pro-thaïlandais ne pratiquent que le sparring de muay thaï dans le cadre de leur entraînement. Cela leur permet de retrouver le rythme d’un véritable combat tout en réduisant les risques de blessure,

Cette forme d’entraînement au combat a permis à de nombreux combattants, comme Buakaw et Saenchai, de prolonger leur carrière.

Quels sont les styles de combat d’entraînement ?

Pour approfondir un peu plus la question des styles de combat d’entraînement, passons-les en revue. Il existe deux types de combat d’entraînement : le combat d’entraînement léger et le combat d’entraînement intense.

Le combat d’entraînement léger est une forme de combat plus technique, où l’on ralentit le rythme pour se concentrer sur la technique. C’est la meilleure forme de combat d’entraînement pour les débutants qui en sont encore à l’apprentissage des techniques.

Un sparring intense, c’est en gros un combat. Les combattants montent sur le ring et s’affrontent à 100 %. Dans les clubs traditionnels de muay thaï, il est généralement interdit de pratiquer le sparring intense.

Les entraînements de combat intensifs risquent davantage de blesser leurs combattants, ce qui les mettra sur la touche et leur fera perdre de l’argent. On observe ce type d’entraînement dans les clubs de muay thaï occidentaux et japonais, comme nous avons tous pu le constater en ligne.

Pourquoi pratique-t-on le combat d’entraînement en Muay Thai ?

Le combat d’entraînement de muay thaï est pratiqué pour trois raisons principales. Il permet de reproduire le rythme d’un combat tout en réduisant le risque de blessure et en améliorant la technique des pratiquants.

Reproduire le rythme du combat

Si vous avez déjà vu deux boxeurs thaïlandais de haut niveau s’entraîner au muay thaï, vous savez à quel point c’est d’une beauté intense. Les combattants imposent un rythme effréné et soutenu, tout en modérant la puissance de leurs coups et en se concentrant sur leur technique.

En règle générale, les boxeurs thaïlandais combattent tous les mois, ce qui signifie qu’ils doivent rester en forme pour le combat. Le fait de pouvoir reproduire le rythme d’un combat leur permet de rester prêts à monter sur le ring.

Risque de blessure réduit

Vous avez sans doute déjà vu des vidéos de « Spar Wars » sur YouTube, dans lesquelles des boxeurs et des kickboxeurs s’affrontent à fond lors de séances d’entraînement. En réalité, il s’agit de véritables combats et non de simples entraînements.

Même si cela peut rendre un combattant plus résistant, c’est la pire chose qu’il puisse faire pour sa longévité. C’est pourquoi le sparring de muay thaï a été créé : il permet aux combattants de se donner à fond tout en sachant se retenir.

Les partenaires d’entraînement ne cherchent pas à mettre leur adversaire K.O. ni à se blesser mutuellement, ce qui leur permet de prolonger leur carrière de combattants.

Améliorer sa technique

La meilleure façon de tester et d’améliorer votre technique est de vous mettre en situation réelle. Le combat d’entraînement de muay thaï vous permet de mettre en pratique de nouvelles techniques et enchaînements face à une opposition.

Quels sont les bienfaits du combat d’entraînement en muay thaï ?

Le combat d’entraînement de muay thaï est l’une des meilleures méthodes d’entraînement au combat auxquelles vous pouvez vous adonner. Voici quelques-uns des principaux avantages du combat d’entraînement de muay thaï.

Améliorer sa condition physique 

Les boxeurs thaïlandais peuvent combattre aussi longtemps sans se fatiguer grâce aux entraînements de Muay Thai. Leur condition physique s’améliore considérablement, car ils n’ont pas à craindre de se blesser.

Améliorer sa technique

La meilleure façon d’améliorer votre technique est de vous retrouver dans une situation stressante où vous êtes obligé de l’utiliser. Cela vous permet de comprendre la vitesse, le timing et les préparatifs nécessaires pour réussir différentes techniques. 

En enchaînant régulièrement des séances de combat d’entraînement de muay thaï, vous améliorerez rapidement votre technique.

Augmenter la longévité

La troisième raison pour laquelle le combat d’entraînement de muay thaï est le style privilégié dans ce sport est qu’il permet de prolonger la carrière des combattants. Statistiquement, ce sont les blessures survenant à l’entraînement, plutôt que celles subies lors des combats, qui écourtent la carrière des combattants.

Si un combattant professionnel se contentait de s’entraîner au Muay Thai, il prolongerait sa carrière. Cela s’est avéré vrai, puisque de nombreux combattants continuent aujourd’hui à combattre bien au-delà de la vingtaine.

Les règles du combat d’entraînement de muay thaï 

Il existe certaines règles tacites du combat d’entraînement de muay thaï que tout le monde respecte. Gardez ces règles à l’esprit avant de commencer à vous entraîner.

Faites preuve de respect

Les élèves doivent faire preuve de respect envers leurs partenaires lors des combats d’entraînement et ne pas chercher à leur faire mal. Vous êtes là pour vous aider mutuellement à progresser, et personne n’a intérêt à ce que l’un ou l’autre d’entre vous se blesse.

Pas de KO 

Il est strictement interdit de mettre K.O. ou de blesser son adversaire lors d’un combat d’entraînement de muay thaï. Ce type d’entraînement vise à développer le rythme de combat et à améliorer votre condition physique. Chercher à mettre K.O. ou à blesser ses coéquipiers est un manque de respect.

Définir l’intensité et le rythme 

Lorsque votre round d’entraînement commence, la première chose que vous et votre partenaire devez faire est de définir l’intensité des coups. Cela permet à votre partenaire de savoir avec quelle force vous allez frapper et à quel rythme vous allez vous entraîner.

Définir ce niveau avec votre partenaire est un bon moyen de maintenir un rythme régulier sans augmenter progressivement l’intensité. Il faut éviter les séances où votre partenaire commence à vous frapper fort et où la situation dégénère en bagarre. 

S’adapter à l’expérience de son partenaire 

Lorsque vous vous entraînez au combat avec quelqu’un, vous devez connaître le niveau d’expérience de votre partenaire. Si vous avez plus d’expérience que lui, vous ne devez pas simplement le dominer et le frapper à votre guise.

Tu dois t’adapter à ton partenaire pour qu’il puisse lui aussi en tirer profit. De cette façon, vous tirerez tous les deux profit de cet échange.

Utilisez de grands gants 

Dans de nombreux clubs de muay thaï, la règle veut que l’on ne puisse s’entraîner au combat que avec de gros gants, c’est-à-dire des gants de boxe d’au moins 16 onces.

Les gants plus grands offrent un meilleur amorti lors des contacts avec vos coéquipiers. Cela permet de limiter le risque de blessure, qui est plus fréquent avec des gants plus petits.

Pas de coups de pied au visage 

Si jamais vous vous entraînez en Thaïlande, n’oubliez surtout pas de ne jamais donner de coup de pied poussé au visage. Dans la culture thaïlandaise, toucher le visage d’un combattant avec la plante du pied est considéré comme un manque de respect. Évitez donc les coups de pied poussés au visage, afin de ne pas avoir à faire face à un combattant thaïlandais en colère.

Pas de coups de coude 

Dans les combats d’entraînement de muay thaï, les coups de coude sont strictement interdits. Toute coupure entraînera le forfait du combattant, ce qui lui fera perdre de l’argent, et ce sera de ta faute.

Les clubs de muay thaï n’autorisent l’utilisation des coudes que si vous et votre coéquipier portez des protège-coudes.

Règles relatives au balayage de jambe 

Lors des combats d’entraînement, les clubs de muay thaï appliquent des règles de conduite précises concernant les projections et les balayages de jambe. Il est interdit de balayer son partenaire en y mettant toute sa force.

Si vous interceptez le coup de pied d’un coéquipier, vous êtes censé le balayer en utilisant la technique et non la force. Il ne frappe pas à 100 % de sa puissance, ce qui ne vous donne pas le droit de le balayer avec toute votre force.

Respectez les règles d’hygiène

Si vous comptez participer à des combats d’entraînement de muay thaï, vous devez respecter les règles d’hygiène. Lavez-vous régulièrement et coupez-vous les ongles pour ne pas blesser vos coéquipiers. 

Faites une révérence (Wai) ou saluez votre partenaire

La coutume veut que l’on témoigne son respect à ses partenaires avant et après chaque round d’entraînement. Dans certains clubs, on pratique le « wai » (une sorte de salut) ou on se contente de se toucher les gants. N’oubliez pas d’adopter l’un ou l’autre de ces gestes de respect entre les rounds. 

Que se passera-t-il si vous faites passer un contrôle antidopage à un boxeur thaï professionnel ?

Si, pour une raison quelconque, vous souhaitez mettre votre courage à l’épreuve et frapper un boxeur thaï, gardez bien ceci à l’esprit : tout coup que vous lui porterez lui vaudra une riposte encore plus violente.

De nombreux jeunes pratiquants de muay thaï, par manque d’expérience, ont commis cette erreur et en ont payé le prix. Ne soyez pas comme eux ; respectez toujours vos partenaires d’entraînement.

Dois-je commencer à faire des combats d’entraînement de muay thaï ?

Si vous souhaitez réellement améliorer votre condition physique et votre technique, vous devriez pratiquer régulièrement le sparring de muay thaï. C’est la meilleure façon d’acquérir une condition physique adaptée au combat ainsi que les compétences nécessaires. C’est aussi très amusant, et vous serez conquis dès votre premier round.