Combate de muay thai
El sparring de muay thai puede ser el mejor tipo de sparring para mejorar tus habilidades y tu condición física. Los gimnasios de boxeo tailandés lo desarrollaron para poner en forma a sus luchadores y reducir el riesgo de lesiones.
Repasemos todas las reglas del combate de muay thai y lo que hace que este estilo de entrenamiento sea tan fantástico.
¿Qué es el combate de muay thai?
El sparring de muay thai es una modalidad híbrida de sparring desarrollada por los entrenadores de Tailandia. Una sesión de sparring de muay thai combina lo mejor del sparring ligero y del sparring intenso.
Pueden practicar su técnica al ritmo de un combate para mejorar su condición física y su sincronización. Se ha demostrado que este estilo de sparring reduce el riesgo de lesiones al tiempo que mantiene a los luchadores en forma.
Casi todos los mejores boxeadores pro-tailandeses solo realizan sparring de muay thai en sus entrenamientos. Esto les permite adquirir el ritmo de un combate real con menos riesgo de lesiones,
Esta modalidad de combate ha permitido prolongar la carrera de muchos luchadores, como Buakaw y Saenchai.
¿Cuáles son los estilos de combate?
Para profundizar un poco más en los estilos de combate, repasémoslos. Hay dos tipos de combate: el combate suave y el combate intenso.
El sparring ligero es un estilo de sparring más técnico en el que se reduce el ritmo y se trabaja la técnica. Es la mejor forma de sparring para los principiantes que aún están aprendiendo la técnica.
El sparring intenso es, básicamente, un combate. Los luchadores suben al ring y se enfrentan al 100 %. En los gimnasios tradicionales de muay thai suele haber normas de conducta que prohíben el sparring intenso.
Los entrenamientos de combate intensos aumentan el riesgo de que sus luchadores sufran lesiones, lo que les mantendrá fuera de combate y les hará perder dinero. Se pueden ver entrenamientos de combate intensos en los gimnasios de muay thai occidentales y japoneses, tal y como todos hemos podido ver en Internet.
¿Por qué se practica el combate de muay thai?
El sparring de muay thai se practica por tres razones principales. Reproduce el ritmo de un combate, al tiempo que reduce el riesgo de lesiones y mejora la técnica.
Reproducir el ritmo del combate
Si alguna vez has visto a dos de los mejores boxeadores tailandeses de muay thai entrenando entre ellos, te darás cuenta de que es algo de una belleza intensa. Los luchadores mantienen un ritmo trepidante y constante, al tiempo que dosifican sus golpes y se centran en su técnica.
Por lo general, los boxeadores tailandeses compiten cada mes, lo que significa que deben mantenerse en forma para el combate. El hecho de poder simular el ritmo de un combate les permite estar siempre preparados para enfrentarse a un rival.
Menor riesgo de lesiones
Seguramente habrás visto vídeos de «Spar Wars» en YouTube, en los que boxeadores y kickboxers entrenan a fondo al 100 %. En realidad, no están entrenando, sino peleando de verdad.
Aunque esto puede hacer que un luchador sea resistente, es lo peor que puede hacer para su longevidad. Por eso se creó el sparring de muay thai, ya que permite a los luchadores darlo todo sin llegar al límite.
Los compañeros de entrenamiento no buscan el nocaut ni intentan hacerse daño entre sí, lo que les permite prolongar su carrera como luchadores.
Mejorar la técnica
La mejor forma de poner a prueba y mejorar tu técnica es enfrentándote a situaciones reales. El sparring de muay thai te permite practicar nuevas técnicas y combinaciones con resistencia.
¿Cuáles son los beneficios del combate de muay thai?
El sparring de muay thai es uno de los mejores métodos de entrenamiento en los que puedes participar. A continuación te presentamos algunas de las principales ventajas del sparring de muay thai.
Mejorar la forma física
Los boxeadores tailandeses pueden pelear durante tanto tiempo sin cansarse gracias a los entrenamientos de sparring de muay thai. Su condición física mejora considerablemente, ya que no tienen que preocuparse por lesionarse.
Mejorar la técnica
La mejor forma de mejorar tu técnica es verte en una situación de presión en la que te veas obligado a utilizarla. Esto te permite comprender la velocidad, la sincronización y los preparativos necesarios para ejecutar con éxito las diferentes técnicas.
Si realizas sesiones de sparring de muay thai de forma habitual, tu técnica mejorará rápidamente.
Aumentar la longevidad
La tercera razón por la que el sparring de muay thai es el estilo preferido en este deporte es que permite una mayor longevidad. Estadísticamente, las lesiones sufridas durante los entrenamientos acortan más la carrera de los luchadores que las sufridas durante los combates.
Si un luchador profesional se dedicara exclusivamente a los entrenamientos de sparring de muay thai, alargarían su carrera. Esto se ha demostrado, ya que muchos luchadores siguen compitiendo mucho más allá de los veinte años.
Las reglas del combate de muay thai
Hay ciertas reglas no escritas del sparring de muay thai que todo el mundo respeta. Recuerda estas reglas antes de empezar a entrenar.
Sé respetuoso
Los alumnos deben mostrar respeto hacia sus compañeros de equipo durante los combates de entrenamiento y no intentar hacerles daño. Estáis ahí para ayudaros mutuamente a mejorar, y a nadie le beneficia que alguno de vosotros resulte lesionado.
Sin eliminaciones
En los combates de entrenamiento de muay thai está estrictamente prohibido noquear o lesionar al oponente. Este tipo de combates tiene como objetivo crear un ritmo de combate y mejorar la condición física. Intentar noquear o lesionar a los compañeros de equipo es una falta de respeto.
Establecer el nivel de potencia y el ritmo
Cuando comience tu ronda de sparring, lo primero que debéis hacer tú y tu compañero es acordar los niveles de intensidad. Así, tu compañero sabrá con qué fuerza vas a golpear y a qué ritmo vas a entrenar.
Acordar este nivel con tu compañero es una buena forma de mantener un ritmo constante sin ir subiéndolo poco a poco. No te conviene que haya un asalto en el que tu compañero empiece a golpearte con fuerza y la situación derive en una pelea.
Adaptarse a la experiencia de la pareja
Cuando entrenas con alguien, debes conocer el nivel de experiencia de tu compañero. Si tienes más experiencia que él, no basta con bloquear sus movimientos y golpearle a tu antojo.
Tienes que adaptarte a tu compañero para que él también saque provecho del entrenamiento. De esa forma, los dos sacaréis algo del entrenamiento.
Usa guantes grandes
En muchos gimnasios de muay thai es norma que solo se permita entrenar con guantes grandes, es decir, guantes de boxeo de al menos 16 onzas.
Los guantes más grandes ofrecen una mayor amortiguación al entrar en contacto con un compañero de equipo. De este modo, se reduce el riesgo de lesiones, que es más frecuente con los guantes más pequeños.
No se permiten patadas de empuje a la cara
Si alguna vez entrenas en Tailandia, debes recordar que nunca debes dar una patada de empuje a la cara. En la cultura tailandesa, tocar la cara de un luchador con la planta del pie se considera una falta de respeto. Evita las patadas de empuje a la cara, para no tener que enfrentarte a un luchador tailandés enfadado.
Sin codazos
En los combates de entrenamiento de muay thai, los codazos están estrictamente prohibidos. Cualquier corte provocará que un luchador se retire del combate, lo que le supondrá una pérdida de dinero, y la culpa será tuya.
Los gimnasios de muay thai solo permiten el uso de los codos si tanto tú como tu compañero de equipo lleváis protectores de codos.
Reglas sobre el barrido de pierna
Cuando entrenas en combate, los gimnasios de muay thai tienen unas normas de comportamiento muy claras en cuanto a los lanzamientos y las barridas de pierna. No está permitido barrer a tu compañero con toda la fuerza.
Si atrapas la patada de un compañero de equipo, debes derribarlo utilizando la técnica y no la fuerza. Él no está dando la patada con el 100 % de su fuerza, lo que no te da derecho a derribarlo con toda tu fuerza.
Mantén una buena higiene
Si vas a participar en combates de muay thai, debes mantener una buena higiene. Báñate con regularidad y córtate las uñas para no hacer daño a tus compañeros de equipo.
Hacer una reverencia (Wai) o dar un «dap» a tu pareja
Es costumbre mostrar respeto a tus compañeros antes y después de cada asalto de sparring. En algunos gimnasios se hace el «wai» (una especie de reverencia) o simplemente se tocan los guantes. Recuerda realizar cualquiera de estos gestos de respeto entre asaltos.
¿Qué pasaría si hicieras una prueba a un boxeador tailandés profesional?
Si, por cualquier motivo, quieres poner a prueba tu fortaleza y golpear a un boxeador tailandés, recuerda esto: cualquier golpe que le des, te lo devolverá con uno aún más fuerte.
Ha habido muchos alumnos jóvenes e imprudentes de muay thai que han hecho esto y lo han pagado caro. No seas como ellos; respeta siempre a tus compañeros de entrenamiento.
¿Debería empezar a practicar sparring de muay thai?
Si de verdad quieres mejorar tu condición física y tu técnica, deberías practicar el sparring de muay thai de forma habitual. La mejor forma de sparring te proporcionará la condición física necesaria para el combate, junto con las habilidades adecuadas. Además, es muy divertido, y te enganchará desde el primer asalto.
