Tanto si entrenas para ponerte en forma como para competir, la forma de entrenar importa. Esta sección cubre rutinas de Muay Thai, ejercicios con paos y saco, preparación física, sparring, carrera y recuperación, además de consejos para organizar tu semana y entrenar en Tailandia. Para sacar el máximo partido, complétala con nuestra guía de técnicas de Muay Thai.
El entrenamiento de muay thai debe considerarse un sistema integral diseñado para desarrollar nuestras capacidades físicas, mentales y técnicas. Cada elemento del programa de entrenamiento tiene un objetivo específico y contribuye a nuestro éxito general como deportistas de muay thai, independientemente de cuáles sean nuestros objetivos a largo plazo. En este artículo, analizaremos los distintos…
Una rutina tradicional de entrenamiento de muay thai es una de las formas más eficaces de preparación para el combate. Se compone de diferentes elementos que mejoran la técnica y, al mismo tiempo, la condición física. A continuación se presenta una estructura básica de una rutina de entrenamiento tradicional de muay thai. Repasaremos todos los…
El sparring de muay thai puede ser el mejor tipo de sparring para mejorar tus habilidades y tu condición física. Los gimnasios de boxeo tailandés lo desarrollaron para poner en forma a sus luchadores y reducir el riesgo de lesiones. Repasemos todas las reglas del combate de muay thai y lo que hace que este…
El muay thai goza de más popularidad que nunca, y millones de personas en todo el mundo están aprendiendo este arte marcial. Han descubierto los beneficios del entrenamiento de muay thai y llevan una vida más feliz y saludable. A continuación te presentamos todas las principales ventajas del entrenamiento de muay thai. Te explicamos con…
Al igual que en el boxeo, el «shadow boxing» es una parte importante del muay thai. Es una forma de entrenamiento de gran valor que te ayuda a mejorar tu técnica y tu condición física. Esto es lo que tienes que saber sobre el entrenamiento de sombra en muay thai. Hemos tratado todo lo que…
Cualquiera que practique muay thai o boxeo suele preguntarse cómo puede golpear con más fuerza. No se trata solo de un don natural con el que se nace, sino de algo que se puede desarrollar con el tiempo. Por eso hemos elaborado esta guía para que aprendas a dar puñetazos más fuertes en el muay…
Si quieres ponerte en forma y aprender un nuevo arte marcial, el entrenamiento de muay thai podría ser justo lo que necesitas. Este antiguo deporte de combate tailandés, también conocido como «el arte de las ocho extremidades», no solo es un entrenamiento fantástico, sino también una excelente forma de defensa personal. Antes de empezar, es…
En un arte marcial tan intenso como el muay thai, es fundamental contar con una buena flexibilidad. Sigue leyendo para descubrir los mejores estiramientos para el muay thai y los detalles importantes a la hora de realizarlos. ¿Son importantes los estiramientos en el muay thai? Sí, los estiramientos de muay thai son una parte muy…
Si acabas de iniciarte en el muay thai, quizá hayas notado que muchos luchadores llevan vendas o protectores en los tobillos. Quizá te preguntes: ¿para qué sirven estas protecciones de tobillo del muay thai? Por eso hemos escrito este artículo para contarte todo lo que hay que saber sobre las tobilleras de muay thai. En…
