La postura del muay thai: explicación
Una de las habilidades básicas más importantes que hay que dominar al iniciarse en este arte marcial es la postura del muay thai. No podrás atacar ni defenderte con eficacia si no eres capaz de colocarte correctamente, lo que dificultará el entrenamiento, hará que tus patadas resulten torpes y que cualquier sesión de sparring de muay thai se convierta en una lucha cuesta arriba.
Al igual que en el boxeo occidental y otras artes marciales, los practicantes de muay thai suelen ser diestros (ortodoxos) o zurdos (southpaw), y suelen favorecer su lado menos dominante para preparar el lado dominante y así poder asestar golpes potentes desde su postura de muay thai.
Colocación de los pies en la postura de muay thai
La posición estándar de los pies en la postura clásica del muay thai debe consistir en mantener los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros, con el pie delantero situado por delante del centro de gravedad y apuntando hacia delante, formando un ligero ángulo alejado del cuerpo.
El pie trasero se sitúa principalmente por debajo del centro de gravedad, formando un ángulo más amplio, y el peso se desplaza entre ambos pies; la distribución de la fuerza en el pie delantero se reparte de manera uniforme por toda la parte media del pie, mientras que el pie trasero apoya su peso en la parte anterior del pie, lo que permite una ejecución más rápida de las patadas y las rodilladas.
El desplazamiento del peso entre el pie delantero y el trasero tiene como objetivo crear un ritmo que permita al luchador dar patadas más rápidas y facilitar considerablemente el movimiento del pie delantero, lo que a su vez permite realizar bloqueos más rápidos para defenderse de las patadas enemigas desde la postura de muay thai.
Aunque esta posición de los pies sería la referencia en el muay thai tradicional, muchos practicantes a lo largo de los años han adoptado estilos diferentes, como el luchador de ONE Championship Nong-O Gaiyanghadao, conocido por mantener una posición de los pies mucho más amplia que le permite absorber patadas potentes sin perder el equilibrio, cambiando la posición de los pies durante los golpes, como las patadas y los «teeps», para acortar la distancia más rápidamente y aumentar de forma eficaz el alcance de sus golpes.
Por encima de los pies se encuentran las caderas del luchador. En el muay thai, a diferencia del boxeo, las caderas de los luchadores deben estar «en ángulo recto» con respecto al oponente, en contraposición a la postura «en cuña» de los boxeadores occidentales. Esto tiene dos finalidades: en primer lugar, permite distribuir el peso entre los pies con mayor facilidad, lo que facilita la ejecución de patadas y bloqueos más rápidos sin alterar el equilibrio del luchador; además, permite al luchador rotar las caderas de forma más eficaz, lo que le confiere una mayor velocidad que la de un luchador cuyas caderas están de perfil.
La posición de los pies del luchador tailandés cambiará significativamente una vez que entre en el clinch del muay thai: el luchador subirá el pie trasero para alinearlo con el pie delantero, colocándose de frente al oponente y manteniendo las caderas pegadas a él, dejando espacio únicamente para lanzar una rodilla o realizar un barrido, y distribuyendo el peso sobre las puntas de ambos pies para conseguir un centro de gravedad más sólido que reduzca las posibilidades de ser barrido, además de permitir ejercer más presión sobre el rival con el fin de agotar su energía y provocar aberturas en su guardia que le permitan conectar una rodilla o un codo.
Posición de los brazos en la postura de muay thai
Una idea errónea muy extendida sobre la posición de los brazos de los luchadores de muay thai, que suele representarse de forma incorrecta en los medios de comunicación, es que los luchadores tienen las palmas de las manos orientadas hacia delante, con los brazos extendidos y los codos levantados a los lados.
Esta postura de las manos dista mucho de ser la ideal para combatir en muay thai. Es fundamental que, independientemente de la posición de las manos, los brazos y los codos del luchador estén pegados al cuerpo, lo suficiente como para que, en caso de que alguna patada logre superar la defensa del luchador, el golpe sea absorbido por los brazos y no por las costillas ni por los órganos que estas protegen.
La postura tradicional del muay tailandés consiste en levantar los brazos, con los pulgares enguantados a la altura de las cejas y las palmas enfrentadas; en esta posición, la cabeza queda protegida por la guardia, sin que se obstaculice la visión, y los codos y los brazos descansan de forma natural por debajo de las manos, situados ligeramente más separados que estas para proteger el torso.
Por supuesto, al igual que con la colocación de los pies, muchos luchadores se adaptan a partir de esta posición inicial, y a menudo optan por una posición de las manos menos cerrada cuando están a distancia, para disponer de mayor visión y movilidad a la hora de lanzar patadas rápidas y contraataques. Un ejemplo perfecto de ello es la leyenda viva Saenchai P.K. Saenchai, conocido por su estilo de lucha al estilo de un matador, que se mantiene a distancia con las manos bajadas para provocar los ataques de sus rivales y así poder lanzar contraataques perfectamente sincronizados y, a menudo, letales.
Distribución del peso en la postura del muay thai
Uno de los aspectos más difíciles de dominar en la postura del muay thai es la distribución del peso. Un luchador de muay thai con experiencia sabrá distribuir su peso en función de las técnicas que utilice y de las circunstancias en las que se encuentre a lo largo del combate; una distribución eficaz del peso es esencial para poder utilizar las numerosas técnicas de las que dispone.
Normalmente, el peso del luchador se distribuye de manera uniforme entre el pie delantero y el trasero, desplazándose de uno a otro en función del ataque, la defensa o la técnica que se utilice. Si el luchador distribuye su peso demasiado hacia delante, corre el riesgo de que su rival se dé cuenta y le golpee la pierna delantera con patadas bajas, contra las que no podrá defenderse a tiempo.
Si el peso recae sobre el pie trasero, el luchador no podrá lanzar sus golpes con la potencia suficiente, ya que tendrá que lanzarlos con el brazo en lugar de impulsarlos desde el suelo; además, si el peso del luchador está demasiado hacia atrás, será vulnerable a perder el equilibrio ante una patada de empuje, una patada al cuerpo o una rodillazo bien sincronizados.
Aunque el peso suele distribuirse de manera uniforme cuando te encuentras en una posición neutra en tu postura de muay thai, este se desplaza en función del ataque del luchador de muay thai: el cuerpo se inclina ligeramente hacia delante, a menudo con un ligero movimiento lateral al lanzar golpes de poder; hacia atrás al dar patadas de empuje con la pierna delantera; y hacia un lado al contrarrestar una patada cruzada o una patada circular.
Movimiento desde la postura de muay thai
Una vez que un luchador ha dominado la colocación de los pies, los brazos y las manos, así como la distribución del peso en los distintos golpes y defensas, tratará de utilizar eficazmente estas herramientas para mejorar su movimiento en el ring, de modo que el pie delantero siempre preceda al trasero al avanzar; del mismo modo, el pie trasero tomará la iniciativa al retroceder, y lo mismo ocurre con los desplazamientos laterales a la izquierda y a la derecha; el objetivo es minimizar las posibilidades de que las piernas se crucen o de que el centro de gravedad se desplace en una u otra dirección, lo que permite al luchador disponer de una base sólida tanto para la defensa como para el ataque, incluso al cambiar de posición.
Es habitual, tanto en el boxeo como en el muay thai, utilizar este movimiento para «cortar» el ring al oponente que se aleja dando vueltas por el lado dominante, con el fin de escapar de su potencia y, al mismo tiempo, obligar al oponente a desplazarse a una posición deseada por el púgil, normalmente una esquina neutral, de modo que este tenga la capacidad de entrar y salir para atacar y defenderse, mientras que su adversario no puede hacerlo.
Ningún otro luchador actual tiene un mejor juego de pies ni un mejor control de la distancia que el gran Saenchai P.K. Saenchai; sin embargo, hay otros luchadores, como las leyendas Samart Payakaroon y Somrak Khamsing, que eran famosos por su perfecta técnica en el ring y su movimiento durante los combates.
La postura del muay thai se construye desde la base; el hecho de que este arte marcial exija un equilibrio y unos movimientos fluidos, al tiempo que se mantiene la disposición para defenderse en cualquier momento y lanzar ataques, ha hecho que la postura del muay thai se haya perfeccionado a lo largo de siglos para poder adaptarse a estas necesidades.
Las influencias del boxeo occidental y el kick-boxing, así como la introducción relativamente reciente de las artes marciales mixtas, han provocado ligeros cambios en el muay thai en todo el mundo, y algunos luchadores han adoptado una postura de muay thai más «en cuchillo», con guardias más bajas y una posición de las piernas más abierta, como Nong-O, sin embargo, los fundamentos que caracterizan la postura y el posicionamiento de los luchadores de muay thai siguen estando siempre presentes a la hora de combatir, entrenar y enseñar este arte marcial.
