Le « switch kick » en muay thaï : un guide pratique rédigé par des experts  

Un « switch kick » en muay thaï consiste, pour un nak muay, à avancer son pied arrière et à frapper son adversaire avec son pied avant. Dans ce guide, nous avons réuni certains des meilleurs combattants de muay thaï afin qu’ils nous expliquent comment exécuter au mieux un « switch kick ».

Guide pratique : le coup de pied croisé en Muay Thai

Muay Femur, alias Nong-O Gaiyanghadao, est l’un des plus grands experts en matière d’exécution des techniques de muay thaï avec une maîtrise parfaite. Ce « Nak Muay » a remporté des titres mondiaux aux stades Rajadamnern et Lumpinee, ainsi qu’au ONE Championship et dans plusieurs autres compétitions. Avec plus de 260 victoires à son actif et près de 20 ans de carrière en tant que combattant professionnel, il fait figure de référence en matière de frappe lors d’un combat. Il a rédigé plusieurs guides consacrés au « switch kick » en Muay Thai.

Comment effectuer un coup de pied croisé en muay thaï

Étapes pour réaliser un coup de pied croisé de Muay Thai selon Nong-O Gaiyanghadao. Il appelle ce coup « le coup de pied croisé KO ». Sur la chaîne YouTube d’Evolve MMA, Nong-O explique :

1. Gardez le poids du corps sur votre pied avant.
2. Effectuez votre changement de position d’un mouvement vif. Veillez à garder votre poids sur la pointe des pieds. Lors du changement de position, abaissez votre bras arrière et levez votre bras avant en le faisant passer devant votre corps.
3. Poussez de tout votre poids sur la pointe du pied d’appui et effectuez la rotation vers le coup de pied. Veillez à balancer votre bras d’appui vers le bas et à faire pivoter vos hanches.

« Muay Thai : comment effectuer un coup de pied croisé | Evolve University. Dans cette vidéo, Nong-O Gaiyanghadao, multiple champion du monde de Muay Thai et membre de l’EVOLVE Fight Team, montre comment effectuer un coup de pied croisé. »

Voici les étapes de base ; voici maintenant quelques explications un peu plus détaillées. Également de Nong-O, avec Sam-A Gaiyanghadao, sur la chaîne YouTube d’Evolve MMA. Il a déclaré :

1. Commencez par prendre votre position.
2. Faites un petit saut pour amener votre jambe arrière vers l’avant.
3. Effectuez le coup de pied arrière tout en pivotant sur la pointe de votre nouveau pied d’appui.
4. Veillez à pousser vos hanches vers l’avant tout en effectuant une rotation des hanches et des épaules pour donner le coup de pied.
5. Gardez votre bras avant levé tout en balançant votre bras arrière vers le bas pour assurer votre équilibre et gagner en puissance.
6. Gardez les yeux rivés sur la cible et le menton baissé.
7. Essayez de diriger le coup de pied vers le bas de votre tibia.
8. Poursuivez le mouvement et revenez immédiatement à votre position de départ.

« Muay Thai | Comment exécuter un coup de pied croisé. Nong-O Gaiyanghadao et Sam-A Gaiyanghadao, multiples champions du monde de Muay Thai de l’équipe EVOLVE Fight Team, nous montrent comment exécuter un coup de pied croisé ! »

Comment exécuter un coup de pied circulaire sauté en muay thaï avec changement de jambe

Nong-O, aux côtés de Panpayak Jitmuangnon, explique sur la chaîne YouTube « Evolve MMA » le coup de pied circulaire sauté en switch kick du Muay Thai. Il déclare :

1. Pour exécuter un coup de pied circulaire avec changement de jambe en sautant, levez votre jambe d’appui jusqu’à votre ventre afin de créer l’élan nécessaire au changement de jambe.
2. Poussez immédiatement avec votre pied arrière tout en abaissant votre jambe d’appui pour exécuter le coup de pied circulaire arrière en plein vol.
3. Tournez la hanche de manière à orienter le tibia arrière vers le corps de l’adversaire au moment où vous prenez appui sur votre pied arrière.
4. Abaissez votre bras arrière tout en gardant votre main avant levée afin de donner de la puissance à votre coup de pied.
5. Poursuivez le mouvement de frappe en effectuant une rotation complète de la hanche et du pied d’appui.

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Comment exécuter un coup de pied croisé en saut avec poussée en muay thaï

Sur la chaîne YouTube d’Evolve MMA, Nong-O et Panpayak expliquent comment exécuter un coup de pied croisé de muay thaï en sautant et en poussant. Il a déclaré :

1. Pour effectuer un « jump switch push kick », commencez par lever votre jambe d’appui vers votre ventre afin de créer l’élan nécessaire au changement de jambe.
2. Dans cette position, effectuez immédiatement un saut en avant avec votre jambe arrière pour réduire la distance, puis exécutez un coup de pied arrière.
3. Lorsque vous effectuez le coup de pied de poussée, tendez la jambe arrière tout en posant la jambe avant au sol.
4. Faites balancer votre bras arrière vers le bas et amenez votre main avant vers votre visage.
5. Poursuivez le mouvement lors du coup de pied donné en appuyant sur le bouton de saut, en visant avec la plante du pied.

Muay Thai | Comment exécuter un « jump switch push kick ». 👑 Nong-O Gaiyanghadao et Panpayak Jitmuangnon, plusieurs fois champions du monde de Muay Thai et membres de l’EVOLVE Fight Team, nous montrent comment exécuter un « jump switch push kick ».

Comment réaliser un « Switch Knee »

Maîtriser le « switch knee » est tout aussi essentiel que d’apprendre le « switch kick » en muay thaï. Sur la chaîne YouTube « Evolve MMA » et avec Kwankhao Mor, Rattanbandit explique les étapes :

1. Effectuez un pas en avant en position « sitch », puis un pas en diagonale vers l’extérieur avec votre jambe arrière.
2. Transférez votre poids vers l’avant sur votre pied arrière et gardez votre bras arrière près du visage tout en balançant votre bras avant vers le bas.
3. Lancez votre genou opposé vers le haut, bien droit, en direction de la zone de l’estomac ou de la poitrine.
4. Lorsque vous levez le genou, gardez les orteils pointés vers le bas et penchez-vous légèrement en arrière.
5. Pour générer plus de puissance, poussez vos hanches vers l’avant et appuyez-vous sur la pointe du pied d’appui, le genou fléchi.

« Muay Thai | Comment réaliser un coup de genou croisé. Les champions du monde de Muay Thai Kwankhao Mor. Rattanabandit et Ongree Sor Dechapant, de l’équipe EVOLVE Fight Team, nous montrent comment réaliser un coup de genou croisé ! »

Comment exécuter un « switch kick » en muay thaï – Liam Harrison

« The Hitman » Liam Harrison est un combattant de muay thaï basé au Royaume-Uni qui dispose d’une puissance impressionnante dans chacun de ses membres. Au cours de ses 20 années de carrière en tant que combattant professionnel, Harrison a remporté de nombreux titres mondiaux en muay thaï et en kick-boxing. Au cours de cette période, « The Hitman » a décroché plusieurs victoires par K.-O. technique en utilisant uniquement des coups de pied aux jambes.

Aujourd’hui, c’est un combattant et un entraîneur qui anime des séminaires et dispense des cours spécialisés. Il a récemment donné des conseils sur la manière d’exécuter un coup de pied en pivot.

« Le jeu de jambes est très important. Ce qu’il faut éviter quand on effectue le changement de pied, c’est, d’une part, d’aller trop loin, ce qui t’obligerait à donner un petit coup de pied vers le haut et te ferait perdre l’équilibre. Et d’autre part, quand tu changes de pied, ne laisse pas ton pied droit face à l’avant. Ce que j’aime faire, quand je change de pied, c’est de placer mon pied droit presque tourné vers la droite. Ainsi, quand je pivote, c’est tout simplement plus facile de contourner l’obstacle. »

Liam Harrison

Le combattant né au Royaume-Uni a poursuivi en rappelant aux téléspectateurs de ne pas trop écarter les jambes, puis il a déclaré :

« Le changement de pied doit être rapide. Et il faut être sur la pointe des pieds pour pouvoir enchaîner avec le coup de pied. Au moment où je change de pied, ma main gauche passe devant mon visage. Ça me permet d’effectuer un coup de fouet. Mon épaule, mon genou et mon tibia s’alignent tous dans la même direction, et c’est de là que viendra la puissance. »

Lors de la démonstration du « Switch Kick » en muay thaï, Liam Harrison a expliqué :

« Quand je change de direction, ma jambe droite est tournée vers l’extérieur, dans cette direction. Imaginez une horloge devant vous. Je veux qu’elle soit tournée vers le numéro un ou deux. Comme ça, c’est plus facile de pivoter vers le trois quand je m’apprête à frapper. »

« COMMENT EXÉCUTER UN COUP DE PIED EN CHANGEMENT DE PIED | Par Liam Harrison | Analyse détaillée. Analyse d’un coup de pied en changement de pied vers la gauche, abordant la position d’appui, le placement des pieds et des bras pour optimiser la puissance. »

Découvrez un « switch kick » de muay thaï en action

« L’Homme de fer », Rodtang Jitmuangnon, est un prodige du muay thaï. Cet athlète d’origine thaïlandaise a remporté plus de 270 victoires au cours de sa carrière de muay thaï et de kickboxing, alors qu’il n’a que 25 ans. En kickboxing, il a affronté le phénomène invaincu Tenshin Nasukawa et a obtenu un match nul avant d’aller jusqu’aux rounds supplémentaires. En muay thaï, il détient le titre de champion du monde ONE dans la catégorie poids mouches, qu’il a défendu à plusieurs reprises, et s’est vu décerner de nombreux prix du « combat de l’année » par le stade Rajadamnern.

Rodtang est surtout connu pour ses coups de poing, en Muay Thai, mais il dispose également d’un jeu de coups de pied extrêmement dangereux. Lors de son combat contre Sok Thy, « The Iron Man » a malmené le corps et les jambes de son adversaire à coups de pied fulgurants. Ce cogneur du Muay Thai a également multiplié les coups de pied croisés au cours de ce combat. Regardez par exemple à 0:58.

Des coups de pied dévastateurs 🥶🦵 Rodtang Jitmuangnon contre Sok Thy | Combat intégral

https://youtu.be/v8vVr2dxYws?t=58

Chandej Sor Prantalay était un combattant de muay thaï du début des années 1990, l’âge d’or de ce sport, qui était réputé pour son coup de pied croisé. Vous trouverez ci-dessous une vidéo où on le voit enchaîner des coups de pied croisés à la vitesse de l’éclair. Regardez par exemple à 3 min 19 s.

Chandej Sor Prantalay contre Dida Diafat | Muay Thai

Saenchai et Onjen Topic sont tous deux réputés pour leur large répertoire de coups de pied. Lors de leur affrontement, les fans ont pu admirer toute une série de coups de pied variés, notamment des « switch kicks » issus du muay thaï. Regardez le coup de pied d’Onjen Topic à 8 min 28 s de la vidéo ci-dessous.

YOKKAO 22 Hong Kong : Saenchai contre Ognjen – Muay thaï selon les règles complètes – 65 kg

Le coup de pied croisé en Muay Thai est une technique puissante et essentielle que tout Nak Muay devrait avoir dans son arsenal. C’est un outil utile, que le combattant se prépare pour un combat de Muay Thai, de kick-boxing ou d’arts martiaux mixtes. Le coup de pied croisé est une technique puissante qu’il faut maîtriser. N’hésitez pas à consulter les rubriques « Bases du Muay Thai », « Enchaînements de Muay Thai », « Techniques de Muay Thai » et bien d’autres encore.