Le clinch en muay thaï : un guide pratique rédigé par des experts

Le clinch du muay thaï est l’un des aspects les plus singuliers de cet art des huit membres. Le clinch, parfois appelé « plumb », n’existe pas dans d’autres arts de combat axés sur les frappes, tels que le kick-boxing ou la boxe.

Ce guide vous proposera plusieurs conseils pour utiliser efficacement le clinch en muay thaï, des bases aux techniques avancées, tels qu’enseignés par les experts. Mais avant tout, voici un conseil à respecter tout au long de ce guide : ne croisez pas les doigts ! Cela semble naturel, mais c’est le meilleur moyen de se casser les doigts.

Dans le muay thaï, on parle de « clinch » lorsqu’un combattant agrippe les mains de son adversaire derrière la tête, en plaçant sa paume contre le dos de la main de celui-ci, sans entrelacer les doigts.

Tous les combattants rêvent de ressembler à Anderson Silva ou à Dieselnoi, mais il faut d’abord maîtriser les bases du clinch avant de pouvoir s’attaquer aux techniques avancées. Si le clinch de muay thaï est exécuté efficacement, il peut conduire à la mise K.O. de l’adversaire. En revanche, s’il est mal exécuté, c’est vous qui risquez d’être mis K.O.

Positions de base

Il existe six positions de base dans le clinch du Muay Thai. Sagetdao Petpayathai et Dejdamrong Sor Amnuaysirichoke, plusieurs fois champions du monde aux stades Rajdamnern et Lumpinee, vont nous présenter les bases. Dans une vidéo tournée au club Evolve MMA de Singapour, ces deux maîtres du Muay Thai enseignent les six positions de base.

1. Prise par le col double : les mains agrippent l’arrière de la tête de l’adversaire. La paume est placée à l’arrière de la main qui effectue la prise. Les coudes sont plaqués contre les clavicules de l’adversaire. Gardez votre tête sur le côté de la sienne afin qu’elle soit hors de portée des coups. Depuis cette position, vous ne pouvez pas porter de coups de genou au corps ou à la tête de votre adversaire.
2. Défense contre la prise « crossface » : si un adversaire s’approche pour vous faire une prise « double collar », la bonne défense consiste à placer vos deux mains sur son menton et à le repousser.
3. Prise par le col : d’une main, vous saisissez l’arrière de la tête de votre adversaire, tandis que l’autre main enserre son biceps. Cette prise peut être initiée en défense pour se protéger, puis enchaînée par une attaque.
4. Prise par le col avec crochet : d’une main, saisissez l’arrière de la tête de votre adversaire ; de l’autre, entourez complètement son biceps, puis tirez-le vers vous.
5. Double prise sous les aisselles : placez-vous face à votre adversaire, en poitrine contre poitrine, enroulez vos bras autour de lui et placez votre tête tout près de la sienne. Vos épaules et vos biceps doivent se trouver sous ses aisselles. Votre adversaire ne doit avoir aucune possibilité de bouger.
6. Cross Lock : De profil, saisissez l’arrière de la tête de votre adversaire en lui immobilisant un bras. Votre tête doit se trouver presque sous son bras.

Vous trouverez ci-dessous un guide illustré de chaque technique :

« MUAY THAI : Les 6 positions de clinch de base en muay thaï | Evolve University… Dans cette vidéo, Sagetdao Petpayathai, multiple champion du monde de muay thaï et légende de ce sport, membre de l’Evolve Fight Team, présente les 6 positions de clinch de base en muay thaï permettant de porter des coups de genou et de coude. Quatre fois champion du stade Lumpinee et une fois champion du stade Rajdamnern, Sagetdao est considéré comme l’un des meilleurs combattants de sa génération en matière de clinch et de coups de genou en muay thaï. »

Exercices de sac de frappe en clinch de Muay Thai

S’entraîner aux techniques de clinch avec un partenaire peut s’avérer épuisant et exténuant. Mais il est possible de s’entraîner aux techniques de clinch du Muay Thai sur un sac lourd afin de s’améliorer. Sam-A Gaiyanghadao, multiple champion du monde de Muay Thai, donne des conseils aux Nak Muays pour s’entraîner au clinch de Muay Thai sur le sac lourd. Avec Evolve MMA, Sam-A enseigne :

1er round : coups de genoux tendus – 3 minutes

• Astuce n° 1 : Saisissez les côtés du sac de frappe à hauteur des épaules.
• Conseil n° 2 : Écartez vos pieds à la largeur des épaules et penchez légèrement la tête vers le bas.
• Conseil n° 3 : Poussez le sac tout en faisant un pas en avant, puis tirez-le vers l’arrière tout en ramenant le genou vers l’intérieur.
• Astuce n° 4 : Donnez un coup de genou au centre du sac, au niveau de l’abdomen.
• Conseil n° 5 : rapprochez vos talons de vos fesses lorsque vous fléchissez les genoux.
• Conseil n° 6 : En pliant le genou, soulevez le pied d’appui pour vous mettre sur la pointe des pieds.
• Conseil n° 7 : Lorsque vous fléchissez le genou, poussez vos hanches vers l’intérieur et gardez les orteils pointés.
• Conseil n° 8 : Revenez à votre position initiale après chaque flexion des genoux.
• Faites une pause d’une minute.

2e série : Genoux tendus en saut – 3 minutes

• Conseil n° 1 : Saisissez les côtés du sac de frappe à hauteur d’épaule.
• Conseil n° 2 : Écartez vos pieds à la largeur des épaules et penchez légèrement la tête vers le bas.
• Conseil n° 3 : tout en poussant le sac, lancez votre jambe d’appui vers l’arrière.
• Conseil n° 4 : tout en tirant le sac vers vous, poussez votre genou vers l’avant et sautillez sur la jambe d’appui.
• Conseil n° 5 : Lorsque vous donnez un coup de genou, placez votre tête du côté du sac situé à l’opposé de votre genou.
• Conseil n° 6 : Une fois le genou posé au sol, donnez un coup de pied vers l’arrière avec la jambe d’appui et poursuivez le mouvement en alternance.
• Conseil n° 7 : Posez les deux genoux au même endroit.
• Faites une pause d’une minute.

3e série : pas, rotation, coup de genou tendu – 3 minutes

• Astuce n° 1 : Faites un pas en diagonale vers l’extérieur, puis tirez avec le bras opposé pour faire pivoter le sac.
• Astuce n° 2 : après avoir pivoté, poussez le sac tout en avançant d’un pas, puis ramenez-le contre votre genou.
• Astuce n° 3 : Donnez un coup de genou au centre du sac, au niveau de l’abdomen.
• Conseil n° 4 : soulevez le pied d’appui sur la pointe du pied lorsque vous fléchissez le genou.
• Conseil n° 5 : rapprochez vos talons de vos fesses lorsque vous fléchissez les genoux.
• Conseil n° 6 : Lorsque vous fléchissez le genou, poussez vos hanches vers l’intérieur et gardez les orteils pointés.
• Conseil n° 7 : Revenez à votre position initiale après chaque flexion du genou.
• Faites une pause d’une minute

Il y a deux autres exercices. Vous pouvez découvrir un guide visuel de tous ces exercices dans la vidéo ci-dessous, réalisée par Evolve MMA :

« Exercices de clinch au sac pour débutants en muay thaï | Sam-A Gaiyanghadao… Sam-A Gaiyanghadao, multiple champion du monde de muay thaï et membre de l’EVOLVE Fight Team, montre des exercices de clinch au sac destinés aux débutants ! »

Frapper depuis l’intérieur avec le Nong-O

Nong-O est l’un des Nak Muays les plus complets de cette génération. Il maîtrise parfaitement tous les aspects de « l’art des huit membres ». En collaboration avec Evolve MMA, Nong-O propose une analyse détaillée des techniques de frappe depuis la position de clinch intérieur. Il enseigne :

• Étape 1 : Pour prendre la position de clinch intérieur, assurez-vous que vos bras se trouvent à l’intérieur des coudes de votre adversaire et contrôlez ses biceps afin d’empêcher toute attaque au coude.
• Étape 2 : Gardez le dos droit et vos hanches proches de celles de votre adversaire afin d’éviter les coups de genou.
• Étape 3 : Une fois en position et prêt à frapper, reculez avec votre pied arrière tout en tirant le bras gauche de votre adversaire vers votre poitrine.
• Étape 4 : Effectuez un coup de coude vers l’arrière en pivotant votre pied arrière, vos hanches et vos épaules, tout en visant la tête de votre adversaire.
• Étape 5 : Changez immédiatement de position, donnez un coup de genou avant au niveau du torse de votre adversaire, puis revenez à la position initiale.

Vous trouverez ci-dessous un guide visuel étape par étape avec Nong-O :

« Muay Thai | Comment frapper depuis la position de clinch intérieur… Les champions du monde de Muay Thai Nong-O Gaiyanghadao et Penaek Sitnumnoi, de l’équipe EVOLVE Fight Team, vous montrent comment frapper depuis la position de clinch intérieur ! »

Le « clinch » du muay thaï dans le MMA et le muay thaï

Le MMA et le muay thaï ont vu s’exprimer toute la puissance destructrice du clinch de muay thaï lors de combats de haut niveau. Dans le MMA notamment, les combattants de Chute Boxe Anderson Silva, Mauricio « Shogun » Rua et Wanderlei Silva étaient tous de puissants frappeurs qui utilisaient le clinch de muay thaï.

Wanderlei Silva et Mauricio « Shogun » Rua étaient redoutés au sein du PRIDE FC en raison de leur capacité à anéantir littéralement leurs adversaires, même les plus talentueux, comme Quinton « Rampage » Jackson, grâce à leur maîtrise du clinch thaï.

Le Brésilien Anderson « The Spider » Silva a réussi à remporter le titre mondial des poids moyens de l’UFC face à Rich « Ace » Franklin en utilisant la prise thaïlandaise. Franklin, né aux États-Unis, n’a pas pu échapper à l’étreinte de « The Spider », qui lui a cassé le nez.

En Muay Thai, les meilleurs combattants de clinch de l’histoire sont des Nak Muays tels que Dieselnoi, Petchboonchu (FA Group), Yothin (FA Group), Yodkhunpon Sittraiphum, Superlek Kiatmoo9, Namsaknoi Yudthagarngamtorn, Yodwicha Por Boonsit et Sylvie von Dugglas-Ittu, parmi tant d’autres.

Autres guides sur le clinch en muay thaï

Voici d’autres guides visuels détaillés, étape par étape, sur des techniques spécifiques de clinch en Muay Tahi, enseignées par des experts.

• 5 coups de genou de base depuis le clinch en muay thaï – LIEN
• Comment exécuter un « spear knee » depuis le corps à corps – LIEN
• 4 techniques de balayage de base depuis le clinch en muay thaï – LIEN
• Coup de genou en clinch au Muay Thai – LIEN
• Coup de coude en clinch au Muay Thai – LIEN
• Coups de genoux en clinch au Muay Thai – LIEN

Le corps à corps a toujours constitué un élément clé du muay thaï, même avant que ce sport ne soit officialisé avec des règles, des gants et des rings. À l’époque du muay boran déjà, les combats donnaient souvent lieu à des corps à corps intenses.

Pour devenir un maître des frappes en Muay Thai, il faut savoir utiliser efficacement le clinch et se défendre contre les frappes en situation de clinch. Nous avons répertorié de nombreux guides pratiques afin que les combattants en devenir puissent commencer à se familiariser avec le clinch. Cependant, le mieux reste de se rendre à la salle et de s’entraîner avec son entraîneur.