Como enfaixar as mãos para o muay thai?

Talvez você esteja se perguntando como enfaixar as mãos para o Muay Thai? É de extrema importância que os lutadores saibam como enfaixar as mãos para o Muay Thai. Enfaixar as mãos da maneira correta para o Muay Thai vai evitar lesões graves. Se as mãos estiverem enfaixadas corretamente, isso vai evitar que você quebre as mãos.

Por que usar bandagens nas mãos no Muay Thai?

É fundamental saber como enfaixar as mãos para treinar com o saco de pancadas, com as almofadas, em sparring ou em lutas. Seja na prática de Muay Thai, MMA, boxe ou kickboxing, é essencial enfaixar as mãos. Sempre que seu punho colide com algo, você corre o risco de fraturar as mãos. Se as bandagens forem usadas corretamente, elas evitarão fraturas nos nós dos dedos, nas mãos e nos punhos.

Não comece a bater em um saco pesado com os punhos desprotegidos ou apenas com luvas. As luvas por si sós não oferecem proteção suficiente para evitar fraturas. As bandagens são uma solução muito econômica para prevenir fraturas. Um rolo de bandagem para as mãos não custa muito e é de vital importância. As bandagens são muito mais baratas do que uma mão quebrada. Esse conselho vale para qualquer esporte de combate, como MMA, boxe, kickboxing ou muay thai.

Neste guia, consultamos especialistas em Muay Thai para explicar melhor como enfaixar as mãos corretamente. Se você veio aqui para aprender a enfaixar as mãos para o Muay Thai, continue lendo, pois está no lugar certo. Vamos aprender a enfaixar as mãos para o Muay Thai.

Como enfaixar as mãos para o Muay Thai

Técnica básica de como enfaixar as mãos para o Muay Thai com Penek Sitnumnoi

Penek Sitnumnoi é uma estrela do Muay Thai. Esse lutador nascido na Tailândia conquistou títulos impressionantes no Estádio Lumpinee, no Estádio Channel 7, no Estádio Onmoi, entre outros. Penek conseguiu permanecer invicto em dez lutas em 2011, o que lhe rendeu o prêmio de Lutador do Ano, concedido pela Associação de Jornalistas Esportivos da Tailândia.

A Penek oferece um tutorial básico sobre como enfaixar as mãos para a prática de Muay Thai usando um rolo padrão de fita de algodão para enfaixamento.

Comece passando o polegar pela alça. Enrole ao redor do pulso em quatro voltas. Em seguida, dê uma volta ao redor do polegar; o ângulo deve começar no pulso e seguir para cima, em direção aos dedos, contornando o polegar. Depois de enrolar ao redor do polegar, você deve estar de volta ao pulso.

Enrole ao redor do pulso, depois passe por cima da mão e por baixo das juntas dos dedos. Agora você deve estar na parte de baixo da mão, na altura da junta do dedo indicador. A partir daí, comece a enrolar ao redor das juntas dos dedos. Continue enrolando por três camadas. Passe pelo dorso da mão e pelo pulso.

Passe a fita pela parte de trás da mão e faça um laço nas articulações dos dedos, começando entre o dedo mínimo e o anular. Enrole ao redor da parte superior da mão e por baixo do pulso. Enrole nas articulações entre o dedo médio e o anular e passe novamente pela mão e pelo pulso. Em seguida, levante a fita e enrole-a entre as articulações do indicador e do dedo médio. Passe pela parte superior da mão e por baixo do pulso novamente. Finalize enrolando o pulso com várias voltas até que a fita se esgote.

Talvez seja mais fácil acompanhar o Penek com um vídeo-guia. Confira abaixo o vídeo “MUAY THAI: Como enfaixar as mãos”.

Como enfaixar as mãos para o muay thai, o boxe ou o kickboxing, com o Kru Vivek Nakarmi

O instrutor-chefe da Pentagon MMA, Kru Vivek Nakarmi, apresenta um vídeo muito popular sobre como enfaixar as mãos para o muay thai ou qualquer técnica ensinada no boxe, no MMA e no kickboxing. Kru Vivek chama isso de estilo de enfaixamento com a palma fechada. Ele começa com um rolo de faixas para as mãos, e não com gaze.

Para começar, passe a alça da bandagem ao redor do polegar. Leve-a ao redor do pulso, começando pela parte de cima. Enrole-a três vezes ao redor do pulso. Em seguida, passe-a uma vez ao redor do polegar, começando pela parte de baixo do pulso e levando-a até a parte de cima do polegar. Dê uma volta ao redor do pulso pela parte de cima e faça mais uma volta ao redor do pulso.

Em seguida, começando pela parte de baixo do pulso, do lado do polegar, passe as faixas de proteção para cima e pelo dorso da mão, passando por baixo dos nós dos dedos. Depois, enrole-as três vezes ao redor dos nós dos dedos. Passe-as pelo dorso da mão, contornando o pulso.

Agora você deve estar na parte de baixo do pulso, logo abaixo do polegar. Passe a fita pela parte de trás da mão e entre o dedo mínimo e o anular, entre as articulações. Passe-a em linha reta para baixo, atravessando a palma da mão em direção ao pulso. Repita o procedimento entre cada dedo.

Depois de enrolar os dedos, dê uma volta ao redor do pulso e passe a fita pela parte de trás da mão. Passe a fita por baixo da mão, pelo lado da palma, na altura dos nós dos dedos. Em seguida, enrole a fita ao redor dos nós dos dedos. Isso deve dar de duas a três voltas, dependendo do comprimento da fita e do tamanho da mão. Finalize ao redor do pulso.

Talvez seja mais fácil seguir um guia visual. Confira abaixo o vídeo de Kru Vivek Nakarmi intitulado “Como enfaixar as mãos para o muay thai, o boxe ou o kickboxing – estilo com a palma fechada”.

Como enfaixar as mãos para o Muay Thai, segundo o Superbon, usando gaze

Superbon Singha Mawynn é um dos lutadores tailandeses mais notáveis do kickboxing. Ele treina ao lado do lendário treinador Gae. O kickboxer nascido na Tailândia conquistou vitórias notáveis sobre lutadores como Marat Grigorian, campeão do GLORY, Kunlun e K-1; Giorgio Petrosyan, um dos maiores de todos os tempos; e Sitthichai Sitsongpeenong, ex-campeão de kickboxing do GLORY. O ex-campeão mundial de kickboxing dos pesos-penas do ONE apresenta um guia sobre como enfaixar corretamente as mãos de um lutador.

Segundo Superbon, essa é a maneira correta de enfaixar as mãos para o muay thai ou o kickboxing, como um lutador profissional. Superbon começa com uma gaze para enfaixar as mãos, que é um material branco e macio. Ele explica que isso evitará fraturas em três áreas: os nós dos dedos, a mão e o pulso. Ele também alerta os espectadores para não enfaixarem com muita força, pois isso pode interromper o fluxo sanguíneo natural para a mão. Além disso, ele diz que, com sua técnica, o ideal é treinar com outro parceiro.

Enrole o tecido bem apertado em torno dos dedos para formar um novelo. Dobre o novelo ao meio. Segure-o com o polegar e enrole-o em torno das juntas dos dedos. Usando um novelo de gaze, continue enrolando em torno das juntas dos dedos. Após várias camadas, puxe a gaze para baixo em torno da mão e comece a enrolar o pulso. Enrole várias camadas ao redor do pulso — ele sugere 10. Em seguida, passe a gaze ao redor do polegar e, depois, pela parte de trás da mão; repita o procedimento.

Em seguida, enrole a fita ao redor do dedo indicador, entre as articulações, depois passe-a pela parte de trás da mão antes de passar para o próximo dedo. Repita esse processo para cada dedo.

Depois de enrolar os dedos, continue enrolando ao redor das articulações e do pulso até que a gaze esteja quase toda usada. As últimas poucas polegadas da gaze são dobradas e puxadas com firmeza por baixo da gaze que cobre a palma da mão.

Provavelmente, é mais fácil acompanhar um guia em vídeo. Confira o guia em vídeo do Superbon abaixo sobre “Como enfaixar a mão como um lutador profissional”.

Embora Superbon recomende o uso de gaze para isso, deve funcionar também com um rolo de algodão comum para bandagens de mão. Kru Marn, junto com Brad Newton, mostra uma técnica semelhante com bandagens comuns. Assista ao vídeo “Como enfaixar as mãos para o MUAY THAI (estilo tailandês)” aqui.

3 opções diferentes de material para enfaixar as mãos no Muay Thai

Seja no MMA, no boxe, no muay thai ou no kickboxing, há três tipos padrão de bandagem que se pode considerar. Há a gaze, como a que nós, da Superbon, usamos acima, as bandagens de tecido e as bandagens elásticas. Qual é o melhor material para enfaixar as mãos no muay thai?

As bandagens de tecido são a melhor opção e são sempre recomendadas. Elas são econômicas e reutilizáveis, além de oferecerem excelente proteção. É possível encontrá-las à venda em qualquer loja de artigos esportivos. Essas bandagens não devem custar os olhos da cara.

As gazes são utilizadas nos níveis mais altos e oferecem um nível de proteção excepcional. São leves e baratas. Normalmente, um lutador precisa da ajuda de outra pessoa. Mas elas não são reutilizáveis.

As bandagens elásticas são muito semelhantes às bandagens de tecido comuns. Elas também são reutilizáveis. Uma vantagem delas é que, devido à sua elasticidade, não ficam soltas durante o treino.

Existem outros acessórios que se deve usar ao treinar com o saco pesado ou com os pads. No entanto, comece com um conjunto básico de bandagens de tecido e acrescente luvas de boxe. Qual é o melhor material para enfaixar as mãos no Muay Thai? Qualquer um deles funciona como deve ser, mas não deixe de usar bandagens.

Depois que você se sentir à vontade com as bandagens padrão e as luvas de boxe, há outros acessórios que podem ser considerados, além das bandagens para as mãos no Muay Thai. Existem luvas para saco de pancadas, projetadas especificamente para proteção ao golpear o saco pesado. Além disso, você pode procurar bandagens de compressão, protetores de nós dos dedos, protetores contra impactos, luvas de enrolamento rápido e até mesmo auxiliares para enrolar as bandagens. Mas, novamente, comece com as bandagens padrão e as luvas de boxe e, depois, descubra o que é mais confortável para você.

A proteção dos nós dos dedos é fundamental nos esportes de combate. Seja ao dar golpes no MMA, no Muay Thai, no boxe ou no kickboxing, a proteção dos nós dos dedos não é opcional. Enrole as mãos da maneira correta e coloque uma luva por cima para evitar fraturas e lesões. Uma fratura nas mãos pode causar dor para o resto da vida, algo que é facilmente evitável. É preciso usar bandagens e aprender a enfaixar as mãos para o muay thai.