Wie wickelt man die Hände für Muay Thai ein?
Vielleicht fragst du dich, wie man die Hände für Muay Thai bandagiert? Für Kämpfer ist es von entscheidender Bedeutung, zu wissen, wie man die Hände für Muay Thai bandagiert. Das richtige Bandagieren der Hände für Muay Thai schützt dich vor schweren Verletzungen. Wenn die Hände richtig bandagiert sind, beugst du Handbrüchen vor.
Warum trägt man beim Muay Thai Handbandagen?
Es ist von entscheidender Bedeutung zu wissen, wie man seine Hände richtig bandagiert, um am Boxsack, mit den Schlagpolstern, beim Sparring oder im Kampf zu trainieren. Ganz gleich, ob man Muay Thai, MMA, Boxen oder Kickboxen betreibt – das Bandagieren der Hände ist unerlässlich. Jedes Mal, wenn die Faust auf etwas anderes trifft, besteht die Gefahr, sich die Hände zu brechen. Richtig angelegte Handbandagen schützen die Fingerknöchel, Hände und Handgelenke vor Brüchen.
Fangen Sie nicht an, mit bloßen Fäusten oder nur mit Handschuhen auf einen Boxsack einzuschlagen. Handschuhe allein bieten keinen ausreichenden Schutz, um Brüche zu verhindern. Bandagen sind eine sehr kostengünstige Lösung, um Brüche zu vermeiden. Ein Bündel Handbandagen kostet nicht viel und ist von entscheidender Bedeutung. Bandagen sind viel günstiger als eine gebrochene Hand. Dieser Rat gilt für jede Kampfsportart wie MMA, Boxen, Kickboxen oder Muay Thai.
Für diesen Leitfaden haben wir uns mit Muay-Thai-Experten beraten, um besser erklären zu können, wie man die Hände richtig bandagiert. Wenn Sie erfahren möchten, wie man die Hände für Muay Thai bandagiert, dann lesen Sie weiter – hier sind Sie genau richtig. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie man die Hände für Muay Thai bandagiert.
So wickelt man die Hände für Muay Thai ein
Grundlegende Anleitung zum Bandagieren der Hände für Muay-Thai mit Penek Sitnumnoi
Penek Sitnumnoi ist ein Muay-Thai-Star. Der in Thailand geborene Striker konnte unter anderem im Lumpinee-Stadion, im Channel-7-Stadion und im Onmoi-Stadion beeindruckende Titel erringen. Penek blieb 2011 in zehn Kämpfen ungeschlagen und wurde dafür von der Sports Writers Association of Thailand als „Kämpfer des Jahres“ ausgezeichnet.
Penek zeigt, wie man die Hände für Muay Thai mit einer handelsüblichen Baumwollrolle zum Bandagieren bandagiert.
Stecken Sie zunächst Ihren Daumen durch die Schlaufe. Wickeln Sie das Band viermal um das Handgelenk. Wickeln Sie anschließend das Band um den Daumen; dabei sollte der Wickel vom Handgelenk aus nach oben in Richtung der Finger um den Daumen verlaufen. Nachdem Sie das Band um den Daumen gewickelt haben, sollten Sie wieder am Handgelenk angelangt sein.
Wickeln Sie das Band um Ihr Handgelenk, dann über den Handrücken und unter den Fingerknöcheln hindurch. Sie sollten sich nun auf der Handinnenseite auf Höhe des Zeigefingerknöchels befinden. Von hier aus beginnen Sie, das Band um die Fingerknöchel zu wickeln. Wickeln Sie das Band in drei Lagen weiter. Führen Sie es über den Handrücken und das Handgelenk.
Führen Sie den Bandlappen über den Handrücken und schlingen Sie ihn um Ihre Fingerknöchel, beginnend zwischen kleinem Finger und Ringfinger. Wickeln Sie ihn um den Handrücken und unter das Handgelenk. Wickeln Sie ihn um die Fingerknöchel zwischen Mittel- und Ringfinger und führen Sie ihn erneut über Hand und Handgelenk. Führe das Band dann nach oben und wickle es zwischen den Fingerknöcheln von Zeige- und Mittelfinger um. Führe es über den Handrücken und erneut unter dem Handgelenk hindurch. Beende den Vorgang, indem du das Handgelenk mit mehreren Lagen umwickelst, bis das Band aufgebraucht ist.
Mit einer Videoanleitung lässt sich Penek vielleicht leichter nachvollziehen. Weiter unten findest du „MUAY THAI: So wickelst du deine Hände ein“.
So wickelt man die Hände für Muay Thai, Boxen oder Kickboxen – von Kru Vivek Nakarmi
Der Cheftrainer bei Pentagon MMA, Kru Vivek Nakarmi, präsentiert ein äußerst beliebtes Video darüber, wie man die Hände für Muay Thai oder jede andere Technik aus dem Boxen, MMA und Kickboxen bandagiert. Kru Vivek bezeichnet dies als „Bandagieren mit geschlossener Handfläche“. Er beginnt mit einer Rolle Handbandagen, nicht mit Mullbinden.
Legen Sie die Schlaufe des Handbandages zunächst um den Daumen. Führen Sie sie von der Oberseite aus über das Handgelenk. Wickeln Sie sie dreimal um das Handgelenk. Führen Sie sie dann einmal über den Daumen – dabei beginnen Sie an der Unterseite des Handgelenks und führen die Schlaufe über die Oberseite des Daumens. Wickeln Sie die Schlaufe einmal auf der Oberseite um das Handgelenk und fügen Sie eine weitere Schlaufe um das Handgelenk hinzu.
Als Nächstes beginnst du an der Unterseite deines Handgelenks auf der Daumenseite, führst die Handbandagen nach oben über den Handrücken und legst sie über die Unterseite deiner Fingerknöchel. Wickle sie dann dreimal um deine Fingerknöchel. Führe sie über den Handrücken um das Handgelenk herum.
Sie sollten sich nun an der Unterseite Ihres Handgelenks, direkt unterhalb des Daumens, befinden. Führen Sie den Verband über den Handrücken und zwischen kleinen Finger und Ringfinger, zwischen den Fingerknöcheln hindurch. Führen Sie ihn gerade nach unten über die Handfläche in Richtung Handgelenk. Wiederholen Sie dies zwischen jedem Finger.
Sobald die Finger umwickelt sind, wickeln Sie das Band einmal um das Handgelenk und führen Sie es über den Handrücken. Führen Sie das Band unter Ihrer Hand auf der Handflächenseite der Fingerknöchel hindurch. Wickeln Sie anschließend das Band um die Fingerknöchel. Je nach Länge des Bandes und Größe Ihrer Hand sollten dabei zwei bis drei Windungen entstehen. Beenden Sie den Vorgang am Handgelenk.
Vielleicht ist es einfacher, einer visuellen Anleitung zu folgen. Weiter unten finden Sie Kru Vivek Nakarmis Anleitung „So wickeln Sie Ihre Hände für Muay Thai, Boxen oder Kickboxen ein – mit geschlossener Handfläche“.
Handbandagen für Muay Thai von Superbon aus Mull
Superbon Singha Mawynn ist einer der bekanntesten thailändischen Kickboxer. Er trainiert unter der Leitung des legendären Trainers Gae. Der in Thailand geborene Kickboxer kann bemerkenswerte Siege über Kämpfer wie den GLORY-, Kunlun- und K-1-Champion Marat Grigorian, den Ausnahmekämpfer Giorgio Petrosyan und den ehemaligen GLORY-Kickbox-Champion Sitthichai Sitsongpeenong vorweisen. Der ehemalige ONE-Weltmeister im Kickboxen im Federgewicht gibt eine Anleitung, wie man die Hände eines Kämpfers richtig bandagiert.
Laut Superbon ist dies die richtige Art, die Hände für Muay Thai oder Kickboxen wie ein Profikämpfer zu bandagieren. Superbon beginnt mit Handbandagen aus Gaze, einem weichen, weißen Material. Er erklärt, dass diese drei Bereiche vor Verletzungen schützen: die Fingerknöchel, die Hand und das Handgelenk. Außerdem warnt er die Zuschauer davor, die Bandagen zu fest zu wickeln, da dies die natürliche Durchblutung der Hand beeinträchtigen könnte. Darüber hinaus sagt er, dass es bei seiner Technik am besten sei, mit einem Partner zusammenzuarbeiten.
Wickeln Sie den Stoff fest um Ihre Finger, um ein Bündel zu bilden. Falten Sie das dicke Bündel in der Mitte. Halten Sie es mit dem Daumen fest und wickeln Sie es um Ihre Fingerknöchel. Wickeln Sie mit einem Gazeball weiter um Ihre Fingerknöchel. Ziehen Sie die Gaze nach mehreren Lagen um Ihre Hand herum nach unten und beginnen Sie dann, das Handgelenk zu wickeln. Wickeln Sie mehrere Lagen um das Handgelenk – er empfiehlt 10. Führen Sie den Stoff dann um den Daumen und über den Handrücken und wiederholen Sie den Vorgang.
Als Nächstes wickeln Sie den Faden um den Zeigefinger, zwischen den Fingerknöcheln, führen ihn dann über den Handrücken und gehen dann zum nächsten Finger über. Wiederholen Sie diesen Vorgang für jeden Finger.
Sobald die Finger umwickelt sind, wickeln Sie weiter um die Fingerknöchel und das Handgelenk, bis die Gaze fast aufgebraucht ist. Die letzten paar Zoll der Bandage werden unter der Wicklung an der Handfläche verstaut und fest angezogen.
Ein Video-Leitfaden ist wahrscheinlich leichter nachzuvollziehen. Sehen Sie sich dazu den untenstehenden Video-Leitfaden von Superbon zum Thema „So wickeln Sie Ihre Hand wie ein Profi-Kämpfer ein“ an.
Superbon empfiehlt zwar, hierfür Mullbinden zu verwenden, aber es sollte auch mit einer handelsüblichen Baumwollrolle für Handbandagen funktionieren. Kru Marn zeigt zusammen mit Brad Newton eine ähnliche Technik mit handelsüblichen Bandagen. Sehen Sie sich hier das Video „Wie man die Hände für MUAY THAI (thailändischer Stil) bandagiert“ an.
3 verschiedene Materialoptionen zum Bandagieren der Hände beim Muay Thai
Ob beim MMA, Boxen, Muay Thai oder Kickboxen – es gibt drei gängige Bandagenarten, die man in Betracht ziehen kann. Da wären Mullbinden, wie wir bei Superbon sie oben verwenden, Stoffbandagen und elastische Bandagen. Welches Material eignet sich am besten zum Bandagieren der Hände beim Muay Thai?
Stoffbandagen gelten als Goldstandard und werden stets empfohlen. Sie sind kostengünstig und wiederverwendbar und bieten zudem hervorragenden Schutz. Stoffbandagen sollten in jedem Sportgeschäft erhältlich sein. Diese Bandagen sollten nicht die Welt kosten.
Mullbinden werden auf höchstem Niveau eingesetzt und bieten ein Höchstmaß an Schutz. Sie sind leicht und kostengünstig. In der Regel benötigt ein Kämpfer die Hilfe einer zweiten Person. Allerdings sind sie nicht wiederverwendbar.
Elastische Bandagen ähneln stark herkömmlichen Stoffbandagen. Auch sie sind wiederverwendbar. Ein Vorteil dieser Bandagen ist, dass sie sich aufgrund ihrer Dehnbarkeit während des Trainings nicht lockern.
Es gibt noch weiteres Zubehör, das man beim Training mit dem Boxsack oder den Schlagpolstern verwenden sollte. Beginnen Sie jedoch mit einem Standard-Set aus Stoffbandagen und ziehen Sie darüber Boxhandschuhe an. Welches Material eignet sich am besten zum Bandagieren der Hände beim Muay Thai? Jedes Material erfüllt seinen Zweck, aber bitte verwenden Sie auf jeden Fall Bandagen.
Sobald Sie mit Standard-Bandagen und Boxhandschuhen vertraut sind, gibt es neben den Handbandagen für Muay Thai noch weiteres Zubehör, das Sie in Betracht ziehen können. Es gibt Sandsackhandschuhe, die speziell zum Schutz beim Schlagen auf den Boxsack entwickelt wurden. Außerdem kann man sich Kompressionsbandagen, Knöchelschützer, Schockpolster, Schnellwickelhandschuhe und sogar Wickelhilfen für Handbandagen ansehen. Aber auch hier gilt: Beginnen Sie mit Standard-Handbandagen und Boxhandschuhen und finden Sie später heraus, was für Sie am bequemsten ist.
Der Schutz der Fingerknöchel ist im Kampfsport von größter Bedeutung. Ganz gleich, ob man im MMA, Muay Thai, Boxen oder Kickboxen zuschlägt – der Schutz der Fingerknöchel ist unverzichtbar. Wickeln Sie Ihre Hände richtig ein und ziehen Sie darüber einen Handschuh an, um Brüche und Frakturen zu vermeiden. Ein Bruch an den Händen bedeutet lebenslange Schmerzen, die sich leicht vermeiden lassen. Man muss Bandagen verwenden und lernen, wie man die Hände für Muay Thai bandagiert.
