Comment bander ses mains pour le muay thaï ?

Vous vous demandez peut-être comment bander ses mains pour le muay thaï ? Il est d’une importance capitale que les combattants sachent comment bander leurs mains pour cette discipline. Bander correctement ses mains pour le muay thaï vous évitera des blessures graves. Si vos mains sont bien bandées, cela vous évitera de vous casser les mains.

Pourquoi porter des bandages de boxe en Muay Thai ?

Il est essentiel de savoir comment bander ses mains pour s’entraîner au sac lourd, aux pads, au combat d’entraînement ou au combat. Que l’on pratique le muay thaï, le MMA, la boxe ou le kick-boxing, il est crucial de se bander les mains. Chaque fois que votre poing entre en collision avec un objet, vous courez le risque de vous casser les mains. Des bandages correctement enfilés permettront d’éviter les fractures au niveau des articulations, des mains et des poignets.

Ne commencez pas à frapper un sac lourd à mains nues ou uniquement avec des gants. Les gants seuls n’offrent pas une protection suffisante pour éviter les fractures. Les bandages constituent une solution très économique pour prévenir les fractures. Une bobine de bandages ne coûte pas très cher et est d’une importance vitale. Les bandages sont bien moins chers qu’une main cassée. Ce conseil s’applique à tous les sports de combat tels que le MMA, la boxe, le kick-boxing ou le muay thaï.

Dans ce guide, nous avons sollicité l’avis d’experts en Muay Thai afin de vous expliquer plus en détail comment bander correctement ses mains. Si vous souhaitez apprendre à bander vos mains pour le Muay Thai, poursuivez votre lecture : vous êtes au bon endroit. Apprenons ensemble comment bander ses mains pour le Muay Thai.

Comment bander les mains pour le muay thaï

Technique de base pour bander les mains en muay thaï avec Penek Sitnumnoi

Penek Sitnumnoi est une star du muay thaï. Cet attaquant d’origine thaïlandaise a remporté des titres impressionnants au stade Lumpinee, au stade Channel 7 et au stade Onmoi, entre autres. Penek est resté invaincu lors de ses dix combats disputés en 2011, ce qui lui a valu le titre de « Combattant de l’année » décerné par l’Association des journalistes sportifs de Thaïlande.

Penek propose un guide de base expliquant comment bander les mains pour le muay thaï à l’aide d’un rouleau standard de bandes en coton.

Commencez par passer votre pouce dans la boucle. Enroulez la sangle autour du poignet en quatre tours. Continuez ensuite en enroulant la sangle autour du pouce ; le sens d’enroulement doit partir du poignet et remonter vers les doigts en passant autour du pouce. Une fois que vous avez enroulé la sangle autour du pouce, vous devriez vous retrouver de nouveau au niveau du poignet.

Enroulez la bande autour de votre poignet, puis passez-la sur le dessus de votre main et sous les articulations. Vous devriez maintenant vous trouver sur la paume de votre main, au niveau de l’articulation de l’index. À partir de là, commencez à enrouler la bande autour des articulations. Continuez à enrouler pour former trois couches. Passez ensuite par le dos de votre main et votre poignet.

Faites passer la bande sur le dos de votre main et passez-la autour des articulations de vos doigts, en commençant entre l’auriculaire et l’annulaire. Enroulez-la autour du dessus de votre main et sous le poignet. Enroulez-la autour des articulations situées entre le majeur et l’annulaire, puis refaites le tour de la main et du poignet. Remontez ensuite la bande et enroulez-la entre les articulations de l’index et du majeur. Faites-la passer sur le dessus de la main et sous le poignet une nouvelle fois. Terminez en enroulant plusieurs couches autour du poignet jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de bande.

Il est peut-être plus facile de suivre les conseils de Penek à l’aide d’un guide vidéo. Vous trouverez ci-dessous la vidéo intitulée « MUAY THAI : Comment bander ses mains ».

Comment bander ses mains pour le muay thaï, la boxe ou le kick-boxing, par Kru Vivek Nakarmi

Le maître d’entraînement du Pentagon MMA, Kru Vivek Nakarmi, propose une vidéo très populaire expliquant comment bander les mains pour le muay thaï ou pour toute technique enseignée en boxe, en MMA et en kick-boxing. Kru Vivek appelle cela la technique de bandage « paume fermée ». Il commence par un rouleau de bandes de bandage, et non de gaze.

Pour commencer, passez la boucle du bandage autour du pouce. Faites-la passer par-dessus le poignet en partant du dessus. Enroulez-la trois fois autour du poignet. Ensuite, faites un tour autour du pouce : commencez par le dessous du poignet et ramenez la boucle par-dessus le pouce. Une fois que vous avez fait le tour du poignet par le dessus, ajoutez une boucle supplémentaire autour du poignet.

Ensuite, en partant de la face interne de votre poignet, du côté du pouce, faites passer les bandes vers le haut et sur le dos de la main, puis sous vos articulations. Enroulez-les ensuite trois fois autour de vos articulations. Faites-les passer sur le dos de la main pour revenir autour du poignet.

Vous devriez maintenant vous trouver sur la face interne de votre poignet, juste en dessous du pouce. Faites passer la bande sur le dos de votre main, puis entre votre petit doigt et votre annulaire, au niveau des articulations. Faites-la descendre tout droit sur la paume en direction du poignet. Répétez l’opération pour passer entre chaque doigt.

Une fois les doigts enroulés, faites un tour autour du poignet et ramenez la bande sur le dos de la main. Faites passer la bande sous la main, du côté de la paume au niveau des articulations. Continuez ensuite en enroulant la bande autour des articulations. Vous devriez faire deux à trois tours, selon la longueur de la bande et la taille de votre main. Terminez en faisant un tour autour du poignet.

Il est peut-être plus facile de suivre un guide visuel. Vous trouverez ci-dessous le guide de Kru Vivek Nakarmi intitulé « Comment bander ses mains pour le muay thaï, la boxe ou le kick-boxing – style paume fermée ».

Bandages pour les mains destinés au Muay Thai, de la marque Superbon, en gaze

Superbon Singha Mawynn est l’un des combattants thaïlandais les plus remarquables du kick-boxing. Il s’entraîne aux côtés du légendaire entraîneur Gae. Ce kickboxeur d’origine thaïlandaise a remporté des victoires marquantes face à des combattants tels que Marat Grigorian, champion de GLORY, Kunlun et K-1, Giorgio Petrosyan, l’un des plus grands combattants de tous les temps, et Sitthichai Sitsongpeenong, ancien champion de kickboxing GLORY. L’ancien champion du monde ONE de kickboxing dans la catégorie poids plume propose un guide expliquant comment bander correctement les mains d’un combattant.

Selon Superbon, voici comment bander ses mains pour le muay thaï ou le kick-boxing, à la manière d’un combattant professionnel. Superbon commence par utiliser de la gaze à bandage, un tissu blanc et souple. Il explique que cela permettra d’éviter les fractures au niveau de trois zones : les articulations des doigts, la paume et le poignet. Il recommande également aux spectateurs de ne pas serrer trop fort le bandage, car cela pourrait entraver la circulation sanguine naturelle vers la main. De plus, il précise qu’avec sa technique, il est préférable de s’entraîner avec un partenaire.

Enroulez le tissu en une couche épaisse autour de vos doigts pour former un faisceau. Pliez ce faisceau en deux. Tenez-le avec votre pouce et enroulez-le autour de vos articulations. À l’aide d’une boule de gaze, continuez à enrouler autour de vos articulations. Après plusieurs couches, faites descendre la gaze autour de votre main, puis commencez à enrouler le poignet. Enroulez plusieurs couches autour du poignet (il en recommande 10). Faites ensuite une boucle autour du pouce, puis passez la gaze sur le dos de la main, et répétez l’opération.

Ensuite, enroulez le fil autour de l’index, entre les articulations, puis faites une boucle derrière la main avant de passer au doigt suivant. Répétez cette opération pour chaque doigt.

Une fois les doigts bandés, continuez à enrouler la gaze autour des articulations et du poignet jusqu’à ce qu’il n’en reste presque plus. Les derniers pouces de la bande sont repliés et tirés fermement sous le bandage au niveau de la paume de la main.

Un guide vidéo est sans doute plus facile à suivre. Consultez le guide vidéo de Superbon ci-dessous intitulé « Comment bander vos poings comme un combattant professionnel ».

Même si Superbon recommande d’utiliser de la gaze pour cette technique, cela devrait également fonctionner avec un rouleau de coton standard destiné aux bandages de mains. Kru Marn, en collaboration avec Brad Newton, présente une technique similaire avec des bandages classiques. Découvrez ici la vidéo « Comment bander ses mains pour le MUAY THAI (à la thaïlandaise) ».

3 options différentes de matériaux pour bander les mains en Muay Thai

Que ce soit pour le MMA, la boxe, le muay thaï ou le kick-boxing, il existe trois types de bandages classiques parmi lesquels choisir. Il y a la gaze, comme celle que nous utilisons chez Superbon, les bandages en tissu et les bandages élastiques. Quel est le meilleur matériau pour bander les mains en muay thaï ?

Les bandages en tissu constituent la référence absolue et sont toujours recommandés. Ils sont économiques et réutilisables, tout en offrant une excellente protection. Vous devriez pouvoir vous procurer ces bandages dans n’importe quel magasin de sport. Leur prix ne devrait pas vous ruiner.

Les compresses de gaze sont utilisées au plus haut niveau et offrent une protection optimale. Elles sont légères et peu coûteuses. En général, un combattant a besoin de l’aide d’une deuxième personne. Elles ne sont toutefois pas réutilisables.

Les bandages élastiques sont très similaires aux bandages en tissu classiques. Ils sont également réutilisables. L’un de leurs avantages est que, grâce à leur élasticité, ils ne se desserrent pas pendant une séance d’entraînement.

Il existe d’autres accessoires qu’il est recommandé d’utiliser lorsque l’on s’entraîne avec un sac de frappe ou des pads. Commencez toutefois par un ensemble standard de bandages en tissu, puis enfilez des gants de boxe par-dessus. Quelle est la meilleure matière pour les bandages de mains en Muay Thai ? N’importe laquelle fera l’affaire, mais veillez à toujours utiliser des bandages.

Une fois que vous maîtrisez bien les bandages classiques et les gants de boxe, il existe d’autres accessoires à envisager en complément des bandages pour le Muay Thai. Il existe notamment des gants de sac, spécialement conçus pour protéger les mains lors des frappes sur le sac lourd. Vous pouvez également vous intéresser aux bandages de compression, aux protège-articulations, aux protège-poings, aux gants à enroulement rapide et même aux aides à l’enroulement des bandages. Mais là encore, commencez par les bandages classiques et les gants de boxe, puis déterminez par la suite ce qui vous convient le mieux.

La protection des jointures est primordiale dans les sports de combat. Que ce soit en MMA, en muay thaï, en boxe ou en kick-boxing, la protection des jointures n’est pas facultative. Enveloppez vos mains correctement et enfilez un gant par-dessus pour éviter les fractures et les cassures. Une fracture à la main entraîne une douleur chronique qui peut pourtant être facilement évitée. Il est indispensable d’utiliser des bandages et d’apprendre à bander ses mains pour le muay thaï.