{"id":7975,"date":"2023-03-30T13:18:12","date_gmt":"2023-03-30T13:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/?p=7975"},"modified":"2026-06-21T18:55:04","modified_gmt":"2026-06-21T18:55:04","slug":"como-enrolar-ataduras-nas-maos-para-o-muay-thai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/pt-br\/como-enrolar-ataduras-nas-maos-para-o-muay-thai\/","title":{"rendered":"Como enrolar ataduras nas m\u00e3os para o Muay Thai?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode estar se perguntando como enrolar ataduras nas m\u00e3os para o Muay Thai. \u00c9 de fundamental import\u00e2ncia que os lutadores saibam envolver as m\u00e3os para o Muay Thai. Envolver as m\u00e3os para o Muay Thai da maneira correta evitar\u00e1 les\u00f5es graves. Se as m\u00e3os estiverem enroladas corretamente, voc\u00ea evitar\u00e1 quebr\u00e1-las.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2-1024x1024.jpg\" alt=\"Muay Thai Hand Wraps\" class=\"wp-image-1590\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que usar bandagens nas m\u00e3os no Muay Thai?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 um elemento vital saber envolver as m\u00e3os para trabalhar no saco de pancadas, nos aparadores, no sparring ou na luta. Esteja uma pessoa praticando Muay Thai, MMA, Boxe ou Kickboxing, \u00e9 crucial envolver as m\u00e3os. Sempre que seu punho colide com outra coisa, voc\u00ea corre o risco de quebrar as m\u00e3os. Se as bandagens forem usadas corretamente, isso evitar\u00e1 fraturas nos n\u00f3s dos dedos, m\u00e3os e pulsos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o comece a bater em um saco pesado com os n\u00f3s dos dedos nus ou apenas com luvas. As luvas por si s\u00f3 n\u00e3o s\u00e3o prote\u00e7\u00e3o suficiente para evitar quebras. As ataduras s\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o muito econ\u00f4mica para evitar fraturas. Uma par de atadura n\u00e3o custa muito e \u00e9 de vital import\u00e2ncia. Ataduras s\u00e3o muito mais baratas do que uma m\u00e3o quebrada. Este conselho funcionar\u00e1 com qualquer esporte de combate, como MMA, boxe, Kickboxing ou Muay Thai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neste guia, consultamos especialistas em Muay Thai para explicar melhor como envolver as m\u00e3os corretamente. Se voc\u00ea aprendeu a enrolar ataduras nas m\u00e3os no Muay Thai, continue lendo, pois est\u00e1 no lugar certo. Vamos aprender como envolver as m\u00e3os no Muay Thai.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3-1024x1024.jpg\" alt=\"Muay Thai Hand Wraps\" class=\"wp-image-1731\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Muay-Thai-Hand-Wraps-3.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como enrolar ataduras nas m\u00e3os para Muay Thai<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como envolver as m\u00e3os para o Muay Thai com Penek Sitnumnoi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penek Sitnumnoi \u00e9 uma estrela do Muay Thai. Este lutador nascido na Tail\u00e2ndia conseguiu colecionar t\u00edtulos impressionantes no Lumpinee, Channel 7, Onmoi, entre outros. Penek conseguiu permanecer invicto durante dez lutas em 2011, o que lhe valeu o t\u00edtulo de Lutador do Ano da Associa\u00e7\u00e3o de Escritores Esportivos da Tail\u00e2ndia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penek oferece um tutorial b\u00e1sico sobre como envolver as m\u00e3os no Muay Thai usando um rolo de algod\u00e3o padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comece colocando o polegar no la\u00e7o. Enrole o pulso com quatro camadas. Em seguida, envolva o polegar, o \u00e2ngulo deve come\u00e7ar no pulso e subir em dire\u00e7\u00e3o aos dedos ao redor do polegar. Depois de envolver o polegar, voc\u00ea deve estar de volta ao pulso agora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enrole em volta do pulso, depois na parte superior da m\u00e3o e sob os n\u00f3s dos dedos. Agora voc\u00ea deve estar na parte inferior da m\u00e3o, na articula\u00e7\u00e3o do dedo indicador. A partir daqui, comece a envolver os n\u00f3s dos dedos. Continue enrolando por tr\u00eas camadas. Passe pelas costas da m\u00e3o e do pulso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passe a atadura nas costas da m\u00e3o e passe pelos n\u00f3s dos dedos, come\u00e7ando entre o dedo m\u00ednimo e o anular. Enrole na parte superior da m\u00e3o e sob o pulso. Enrole as juntas dos dedos entre os dedos m\u00e9dio e anular e envolva a m\u00e3o e o pulso novamente. Em seguida, levante e envolva entre os n\u00f3s dos dedos indicador e m\u00e9dio. Passe a parte superior da m\u00e3o e sob o pulso novamente. Finalize envolvendo o pulso com diversas camadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode ser mais f\u00e1cil seguir Penek com um guia em v\u00eddeo. Veja abaixo &#8216;MUAY THAI: Como enrolar ataduras nas m\u00e3os&#8217;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"MUAY THAI: How To Wrap Your Hands | Evolve University\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1i6wvqeLz6o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como enrolar ataduras nas m\u00e3os para Muay Thai, boxe ou kickboxing por Kru Vivek Nakarmi<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O instrutor chefe da Pentagon MMA, Kru Vivek Nakarmi, tem um v\u00eddeo muito popular sobre como envolver as m\u00e3os no Muay Thai ou qualquer t\u00e9cnica ensinada no Boxe, MMA e kickboxing. Kru Vivek chama isso de estilo de embrulho com palma fechada. Ele come\u00e7a com um rolo de bandagens, n\u00e3o com gaze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para come\u00e7ar, coloque o la\u00e7o em volta do polegar. Passe-o pelo pulso come\u00e7ando pela parte superior. Enrole o pulso tr\u00eas vezes. Em seguida, passe por cima do polegar uma vez, come\u00e7ando na parte inferior do pulso e passando pela parte superior do polegar. Uma vez ao redor do pulso, na parte superior, adicione mais uma volta ao redor do pulso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em seguida, come\u00e7ando pela parte inferior do pulso, no lado do polegar, traga as bandagens para cima e pelas costas da m\u00e3o e passe pela parte inferior dos n\u00f3s dos dedos. Em seguida, envolva os n\u00f3s dos dedos tr\u00eas vezes. Passe-o pelas costas da m\u00e3o ao redor do pulso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora voc\u00ea deve estar na parte inferior do pulso, logo abaixo do polegar. Passe a atadura nas costas da m\u00e3o e entre o dedo m\u00ednimo e o anular, entre os n\u00f3s dos dedos. Abaixe diretamente a palma da m\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o ao pulso. Repita para passar entre cada dedo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois que os dedos estiverem enrolados, enrole o pulso uma vez e passe-o pelas costas da m\u00e3o. Coloque a atadura sob a m\u00e3o, no lado da palma dos n\u00f3s dos dedos. Em seguida, envolva os n\u00f3s dos dedos. Isso deve repetir duas a tr\u00eas vezes, dependendo do comprimento da atadura e do tamanho da m\u00e3o. Finalize ao redor do pulso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode ser mais f\u00e1cil seguir um guia visual. Veja abaixo &#8216;Como envolver as m\u00e3os para Muay Thai, boxe ou kickboxing &#8211; estilo palma fechada&#8217;, de Kru Vivek Nakarmi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How to Wrap your Hands for Muay Thai, Boxing, or Kickboxing - Closed Palm Style\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/g6nn0iZwenA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enrole as m\u00e3os para Muay Thai com gaze no estilo Superbon<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Superbon Singha Mawynn \u00e9 um dos lutadores tailandeses mais not\u00e1veis \u200b\u200bdo kickboxing. Ele treina ao lado do lend\u00e1rio Gae Sensei. O kickboxer nascido na Tail\u00e2ndia tem vit\u00f3rias not\u00e1veis \u200b\u200b\u200b\u200bsobre lutadores como GLORY, Kunlun e o campe\u00e3o K-1 Marat Grigorian, o grande de todos os tempos Giorgio Petrosyan e o ex-campe\u00e3o de Kickboxing GLORY Sitthichai Sitsongpeenong. O ex-campe\u00e3o mundial peso pena do ONE Kickboxing oferece um guia sobre como envolver adequadamente as m\u00e3os de um lutador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo Superbon, essa \u00e9 a forma de enrolar ataduras nas m\u00e3os para o Muay Thai, ou kickboxing, como um lutador profissional. Superbon recomenda usar gaze com material branco e macio. Ele explica que isso evitar\u00e1 quebras em tr\u00eas \u00e1reas: n\u00f3s dos dedos, m\u00e3o e pulso. Ele tamb\u00e9m alerta os espectadores para n\u00e3o apertarem muito, pois isso pode interromper o fluxo sangu\u00edneo natural para a m\u00e3o. Al\u00e9m disso, ele diz que com sua t\u00e9cnica seria melhor trabalhar com outro parceiro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enrole o tecido grosso em volta dos dedos para criar um feixe. Dobre o pacote grosso ao meio. Segure-o com o polegar e enrole-o nos n\u00f3s dos dedos. Usando uma bola de gaze, continue enrolando os n\u00f3s dos dedos. Depois de v\u00e1rias camadas, puxe a gaze para baixo em volta da m\u00e3o e comece a enrolar o pulso. Enrole v\u00e1rias camadas ao redor do pulso, ele sugere 10. Em seguida, passe-o ao redor do polegar e, em seguida, nas costas da m\u00e3o, repita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em seguida, enrole o dedo indicador, entre as juntas, e depois passe pelas costas da m\u00e3o antes de passar para o pr\u00f3ximo dedo. Repita esse processo para cada dedo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois que os dedos estiverem enrolados, continue enrolando a articula\u00e7\u00e3o e o pulso at\u00e9 que a gaze quase desapare\u00e7a. Os poucos cent\u00edmetros da atadura s\u00e3o dobrados e puxados firmemente sob a atadura na palma da m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um guia em v\u00eddeo \u00e9 provavelmente mais f\u00e1cil de acompanhar. Consulte o guia de v\u00eddeo do Superbon abaixo sobre &#8216;Como envolver sua m\u00e3o como um lutador profissional&#8217;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How to wrap your hand like a professional fighter@MMNChannel\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yIgAuVXo0X4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora Superbon recomende o uso de gaze para isso, ela deve funcionar com um rolo de algod\u00e3o padr\u00e3o de bandagens. Kru Marn com Brad Newton mostra uma t\u00e9cnica semelhante com ataduras padr\u00e3o. Veja o v\u00eddeo &#8216;Como enrolar ataduras nas m\u00e3os para MUAY THAI (estilo tailand\u00eas)&#8217; aqui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3 op\u00e7\u00f5es diferentes de materiais para envolver as m\u00e3os no Muay Thai<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seja no MMA, no boxe, no Muay Thai ou no Kickboxing, existem tr\u00eas tipos de bandagem que podem ser considerados: gaze, como usamos acima, bandagens de pano e bandagens el\u00e1sticas. Qual o melhor material para enrolar ataduras nas m\u00e3os no Muay Thai?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ataduras de pano s\u00e3o o padr\u00e3o ouro e s\u00e3o sempre recomendadas. Eles s\u00e3o econ\u00f4micas e reutiliz\u00e1veis, ao mesmo tempo que oferecem muita prote\u00e7\u00e3o. Ataduras de tecido devem estar dispon\u00edveis para compra em qualquer loja de esportes e s\u00e3o bem baratas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gaze \u00e9 usada nos mais altos n\u00edveis e oferece um n\u00edvel de prote\u00e7\u00e3o fundamental. Elas s\u00e3o leves e baratas. Normalmente, um lutador precisa de uma segunda pessoa para ajudar. O problema delas \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o reutiliz\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As bandagens el\u00e1sticas s\u00e3o muito semelhantes \u00e0s bandagens de pano padr\u00e3o. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o reutiliz\u00e1veis. Uma vantagem destas \u00e9 que, devido \u00e0 sua elasticidade, n\u00e3o se soltam durante o treino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem mais acess\u00f3rios que algu\u00e9m deve usar ao bater no saco de pancadas ou nos aparadores. No entanto, comece com um conjunto padr\u00e3o de ataduras e adicione luvas de boxe por cima. Qual o melhor material para enrolar ataduras nas m\u00e3os no Muay Thai? Qualquer um deles funcionar\u00e1 conforme planejado, mas use ataduras tradicionais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois que voc\u00ea estiver confort\u00e1vel com bandagens padr\u00e3o e luvas de boxe, existem outros acess\u00f3rios que voc\u00ea pode considerar al\u00e9m das bandagens para Muay Thai. Existem luvas para sacos que foram projetadas especificamente para prote\u00e7\u00e3o ao bater em sacos pesados. Al\u00e9m disso, pode-se olhar para ataduras de compress\u00e3o, protetores de junta, protetores de impacto, luvas de atadura r\u00e1pida e at\u00e9 mesmo auxiliares de enrolamento de ataduras manuais. Mas, novamente, comece com bandagens padr\u00e3o e luvas de boxe e depois descubra o que \u00e9 mais confort\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A prote\u00e7\u00e3o dos n\u00f3s dos dedos \u00e9 fundamental quando se trata de esportes de combate. Quer se esteja golpeando no MMA, Muay Thai, Boxe ou Kickboxing, a prote\u00e7\u00e3o dos n\u00f3s dos dedos n\u00e3o \u00e9 opcional. Envolva as m\u00e3os da maneira correta e coloque uma luva por cima, para evitar quebras e fraturas. Uma fratura nas m\u00e3os causar\u00e1 uma vida inteira de dor que \u00e9 facilmente evit\u00e1vel. \u00c9 preciso utilizar ataduras e aprender a enrolar ataduras nas m\u00e3os para o Muay Thai.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1-1024x1024.jpg\" alt=\"Muay Thai Hand Wraps\" class=\"wp-image-1586\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Muay-Thai-Hand-Wraps-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea pode estar se perguntando como enrolar ataduras nas m\u00e3os para o Muay Thai. \u00c9 de fundamental import\u00e2ncia que os lutadores saibam envolver as m\u00e3os para o Muay Thai. 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