{"id":13692,"date":"2022-05-19T12:57:00","date_gmt":"2022-05-19T12:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/entrainement-des-tibias-en-muay-thai\/"},"modified":"2026-08-16T17:36:22","modified_gmt":"2026-08-16T17:36:22","slug":"entrainement-des-tibias-en-muay-thai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/entrainement-des-tibias-en-muay-thai\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement des tibias en Muay Thai"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les combattants de muay tha\u00ef sont de redoutables guerriers, qui frappent rapidement avec une force meurtri\u00e8re. Cet art des huit membres, comme on l\u2019appelle aussi, utilise huit points de contact : les deux mains, les coudes, les genoux et les tibias. L\u2019entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef est absolument essentiel \u00e0 votre pr\u00e9paration, d\u2019autant plus qu\u2019ils sont largement sollicit\u00e9s dans les tactiques offensives et d\u00e9fensives. Il vous faut des tibias d&rsquo;acier pour survivre dans ce sport \u2013 ou, \u00e0 tout le moins, des tibias suffisamment solides pour frapper le sac de Muay Thai de toutes vos forces.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des tibias bien entra\u00een\u00e9s permettent de porter des coups redoutables et de les parer tout aussi facilement. Vos tibias constituent votre atout le plus pr\u00e9cieux dans la cage, et en les entra\u00eenant gr\u00e2ce au muay tha\u00ef, vous vous assurerez un avantage sur le ring.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sans surprise, les combattants professionnels de muay tha\u00ef ont des tibias d\u2019un tout autre niveau. Prenons l\u2019exemple de <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/buakaw-banchamek\/\">Buakaw Banchamek<\/a>. Cette l\u00e9gende du muay tha\u00ef a suscit\u00e9 l\u2019admiration en abattant un bananier d\u2019une poign\u00e9e de coups de pied. Si vous ne l\u2019avez pas encore vu, jetez-y un \u0153il :\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"BUAKAW BANCHAMEK kick\" width=\"720\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gloGY3UDZDo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous passons en revue tout ce que vous devez savoir pour vous lancer dans l&rsquo;entra\u00eenement des tibias en Muay Thai.\u00a0<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1-1.jpg\" alt=\"Entra&#xEE;nement de renforcement des tibias en Muay Thai\" class=\"wp-image-972\" style=\"width:383px;height:467px\" width=\"383\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1-1.jpg 320w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1-1-246x300.jpg 246w\" sizes=\"(max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Entra\u00eenement des tibias en Muay Thai<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;entra\u00eenement des tibias en Muay Thai ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos tibias sont assez expos\u00e9s, puisqu&rsquo;ils ne sont recouverts que de peau. Il n&rsquo;est donc pas surprenant que l&rsquo;on ait mal, que ce soit en attaquant ou en se d\u00e9fendant avec ces parties du corps. Il est tout \u00e0 fait naturel que les tibias soient sensibles \u00e0 la douleur. D&rsquo;ailleurs, les d\u00e9butants trouvent g\u00e9n\u00e9ralement que m\u00eame <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-meilleurs-pads-de-muay-thai\/\">les pads d&rsquo;entra\u00eenement<\/a> sont insupportables les premi\u00e8res fois.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef consiste \u00e0 renforcer les tibias afin qu&rsquo;ils r\u00e9sistent aux chocs. Des tibias bien entra\u00een\u00e9s permettent de porter des coups plus d\u00e9vastateurs et de mieux se d\u00e9fendre contre ceux-ci. Pour y parvenir, nous soumettons les tibias \u00e0 des niveaux croissants d&rsquo;impact, de sollicitation et de pression.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les fondements scientifiques de l&rsquo;endurcissement physique\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe de nombreuses th\u00e9ories susceptibles d&rsquo;expliquer le durcissement du corps. Parmi celles que l&rsquo;on entend le plus souvent, on peut citer :\u00a0<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e9sions nerveuses dues \u00e0 des chocs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>Des os plus solides gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;exercice physique, ou<\/li>\n\n\n\n<li>Une meilleure tol\u00e9rance \u00e0 la douleur apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 ce sport pendant si longtemps.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre que c&rsquo;est tout cela \u00e0 la fois. Peut-\u00eatre que ce n&rsquo;est rien de tout cela. Les fondements scientifiques pr\u00e9cis qui sous-tendent l&rsquo;entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef, et l&rsquo;endurcissement physique en g\u00e9n\u00e9ral, restent encore inconnus. Cependant, voici quelques th\u00e9ories solides \u00e0 ce sujet.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"The Right Way to Condition Shins for Muay Thai\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ikLnLIxAwLM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Microfractures osseuses et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les exercices de renforcement des tibias visent \u00e0 stimuler l&rsquo;ossification afin d&rsquo;obtenir des os plus denses et plus solides.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une th\u00e9orie courante \u00e0 ce sujet est que les chocs provoquent des microfractures dans l&rsquo;os. Le corps les identifie comme des points faibles et les r\u00e9pare en y apportant davantage de calcium. \u00c0 mesure que vos tibias se durcissent, vous intensifiez \u00e9galement vos coups de pied afin de cr\u00e9er davantage de microfractures. Cette th\u00e9orie met l&rsquo;accent sur le repos et la r\u00e9cup\u00e9ration afin de laisser suffisamment de temps \u00e0 ce processus.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;augmenter la densit\u00e9 osseuse pourrait avoir un certain int\u00e9r\u00eat. Apr\u00e8s tout, <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/staying-healthy\/exercise-and-bone-health\/#:~:text=When%20you%20exercise%20regularly%2C%20your,it%20improves%20balance%20and%20coordination.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;activit\u00e9 physique contribue <em>effectivement<\/em> \u00e0 augmenter la densit\u00e9 osseuse<\/a>. Cependant, certains remettent en cause le concept de microfractures, principalement en raison du d\u00e9lai n\u00e9cessaire.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration osseuse s&rsquo;effectue en quelques mois, et non en quelques jours. En revanche, il se peut que vous soyez d\u00e9j\u00e0 capable de frapper le sac de frappe sans aucun probl\u00e8me apr\u00e8s seulement quelques semaines d&rsquo;entra\u00eenement.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9sensibilisation<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On pourrait facilement penser que cela signifie qu&rsquo;il faut s&rsquo;entra\u00eener jusqu&rsquo;\u00e0 ne plus ressentir aucune douleur, et certaines personnes le croient effectivement. La douleur est cependant plus complexe qu&rsquo;il n&rsquo;y para\u00eet.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur ne se limite pas \u00e0 l&rsquo;aspect physique. La perception de la douleur est en effet une exp\u00e9rience subjective comportant une dimension sensorielle. Au-del\u00e0 du simple fait de ressentir la douleur, il y a \u00e9galement une \u00e9valuation cognitive de son origine et la r\u00e9action qui en d\u00e9coule.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur appara\u00eet lorsque votre attention est d\u00e9tourn\u00e9e par un \u00e9l\u00e9ment ind\u00e9sirable. C&rsquo;est pourquoi se mordre la langue par accident est plus douloureux que de le faire volontairement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi \u00e7a fait mal, alors, si tu donnes des coups de pied dans le sac expr\u00e8s ?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela s&rsquo;explique par un manque d&rsquo;habitude face \u00e0 la sensation que procure le fait de frapper un sac. Les premi\u00e8res fois o\u00f9 l&rsquo;on frappe le sac lourd, cela fait mal parce qu&rsquo;on ne s&rsquo;y attend pas. Il y a aussi le fait que l&rsquo;on n&rsquo;est pas encore tr\u00e8s habitu\u00e9 \u00e0 cette sensation.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur s&rsquo;att\u00e9nue \u00e0 mesure que vous r\u00e9p\u00e9tez le mouvement et que vous vous y habituez. Au bout d&rsquo;un certain temps, donner des coups de pied dans le sac deviendra \u00e0 peu pr\u00e8s aussi douloureux que de se mordre la langue expr\u00e8s : pas tant que \u00e7a.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"719\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1.jpg\" alt=\"Entra&#xEE;nement des combattants de muay tha&#xEF; : pr&#xE9;paration des tibias\" class=\"wp-image-970\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1.jpg 720w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Shin-Conditioning-1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les avantages de l&rsquo;entra\u00eenement des tibias pour le muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En renfor\u00e7ant vos tibias, vous les pr\u00e9parez aux \u00e9changes intenses d&rsquo;un combat. Vos tibias constituent un atout extr\u00eamement pr\u00e9cieux, et le renforcement des tibias en muay tha\u00ef vous apporte de nombreux avantages. En voici quelques exemples.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9quilibre et mobilit\u00e9<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des tibias solides, associ\u00e9s \u00e0 <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/chevillere-de-muay-thai\/\">des chevilles<\/a> solides, favorisent l&rsquo;\u00e9quilibre. Cela stabilise vos mouvements, ce qui se r\u00e9percute sur votre mobilit\u00e9 sur le ring.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Absorption des chocs<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous suivez les combats de MMA, vous avez peut-\u00eatre vu <em>ce<\/em> combat entre Anderson Silva et Chris Weidman. Silva a lanc\u00e9 un coup de pied \u00e0 la jambe qui a \u00e9t\u00e9 \u00ab bloqu\u00e9 \u00bb. (Si vous d\u00e9butez dans le muay tha\u00ef, \u00ab bloquer \u00bb signifie parer un coup de pied avec le tibia.) Et lors du choc entre les deux tibias, le plus fragile a c\u00e9d\u00e9, provoquant une fracture nette.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HP6xaEcN6dc\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Renforcer le tibia, c&rsquo;est am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 encaisser les coups. Cela am\u00e9liore vos capacit\u00e9s d\u00e9fensives ; donc, si vous voulez vous battre, vous n&rsquo;avez vraiment pas int\u00e9r\u00eat \u00e0 n\u00e9gliger votre condition physique.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Densit\u00e9 osseuse<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les os s&rsquo;adaptent aux sollicitations auxquelles vous les soumettez : plus vous les sollicitez, plus ils se durcissent. L&rsquo;entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef soumet vos jambes \u00e0 de telles sollicitations, ce qui stimule le d\u00e9p\u00f4t de calcium. Des tibias plus denses et plus durs permettent alors de porter des coups plus puissants et de mieux se prot\u00e9ger contre les frappes les plus dangereuses.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Seuil de tol\u00e9rance \u00e0 la douleur<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En endurcissant vos tibias, vous vous habituez \u00e0 la <em>perception<\/em> et \u00e0 <em>la<\/em> <em>sensation<\/em> de douleur. (Voir la section sur <em>la d\u00e9sensibilisation <\/em>ci-dessus.) L&rsquo;exp\u00e9rience globale de la douleur s&rsquo;en trouve ainsi att\u00e9nu\u00e9e. Moins de douleur signifie que vous pouvez en faire davantage, que ce soit \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement ou lors d&rsquo;un combat.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Force musculaire et meilleure posture<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;effort physique provoque des micro-d\u00e9chirures dans vos muscles. Au fur et \u00e0 mesure qu&rsquo;ils se r\u00e9tablissent (gr\u00e2ce \u00e0 un repos suffisant et \u00e0 un apport en prot\u00e9ines), ils se renforcent pour s&rsquo;adapter aux exigences de l&rsquo;effort. L&rsquo;entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef a pour effet secondaire positif d&rsquo;am\u00e9liorer votre technique. Cela vous permet d&rsquo;ex\u00e9cuter vos techniques avec plus de pr\u00e9cision.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensemble, ces deux \u00e9l\u00e9ments vous offrent une puissance de frappe accrue.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment pr\u00e9parer ses tibias pour le muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant que vous savez <em>pourquoi<\/em> il est important de muscler vos tibias, comment vous y prendre ? Voici comment vous pouvez d\u00e9velopper ces tibias d&rsquo;acier dont vous r\u00eavez :<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faites des exercices de renforcement des tibias pour le muay tha\u00ef<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs m\u00e9thodes pour renforcer les tibias, et celles que vous choisirez devront \u00eatre viables \u00e0 long terme. Frapper ses tibias avec des objets durs permet certes de les comprimer, mais cette technique n&rsquo;est pas tr\u00e8s efficace.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;abord, \u00e7a fait bien plus mal que n\u00e9cessaire. \u00c7a permet de se faire des bleus tr\u00e8s vite, mais \u00e7a ne pr\u00e9pare pas \u00e0 l&rsquo;impact sur tout le corps qu&rsquo;on subit en donnant des coups de pied.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, plut\u00f4t que de vous punir inutilement, proc\u00e9dez comme suit.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Entra\u00eenement avec sac lourd<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est l&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier au Muay Thai lui-m\u00eame qui va endurcir vos tibias. Le sac de frappe offre exactement la r\u00e9sistance et la duret\u00e9 n\u00e9cessaires pour le renforcement musculaire. Il en va de m\u00eame pour les pads et les partenaires d&rsquo;entra\u00eenement. Plus vous donnez de coups de pied, et plus ils sont puissants, plus vos tibias se renforcent. Il n&rsquo;y a pas vraiment de raccourci pour y parvenir : il suffit de vous y mettre et d&rsquo;\u00eatre assidu.\u00a0<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Course \u00e0 pied et musculation<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;os r\u00e9agit \u00e0 une sollicitation m\u00e9canique accrue en se renfor\u00e7ant davantage. La musculation est le moyen le plus simple d&rsquo;y parvenir, mais la course \u00e0 pied constitue une autre solution. La course \u00e0 pied est une activit\u00e9 cardiovasculaire tr\u00e8s r\u00e9pandue chez les sportifs. Consacrez un peu de temps \u00e0 votre entra\u00eenement cardiovasculaire : cela fera des merveilles pour votre endurance \u00e9galement.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef ne se limite pas \u00e0 ce que vous faites <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-meilleurs-clubs-de-muay-thai-le-top-10-mise-a-jour-2026\/\">en salle<\/a>. Il englobe \u00e9galement la mani\u00e8re dont vous pr\u00e9parez votre corps pour la s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement du lendemain. Et \u00e0 cet \u00e9gard, votre alimentation a une incidence sur vos performances.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s tout, votre corps a besoin d&rsquo;une alimentation adapt\u00e9e pour reconstruire vos muscles et vos os. Une <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/regime-alimentaire-du-muay-thai-que-mangent-les-combattants-de-muay-thai\/\">alimentation<\/a> saine et \u00e9quilibr\u00e9e, adapt\u00e9e \u00e0 la pratique <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/regime-alimentaire-du-muay-thai-que-mangent-les-combattants-de-muay-thai\/\">du muay tha\u00ef<\/a>, vous apportera les nutriments dont vous avez besoin : des glucides pour l&rsquo;\u00e9nergie, des prot\u00e9ines pour la reconstruction musculaire et des lipides pour l&rsquo;absorption des vitamines. Certains compl\u00e9ments alimentaires, comme le calcium et la vitamine D, contribueront \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer votre condition physique.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Repos et r\u00e9cup\u00e9ration<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le muay tha\u00ef est un sport tr\u00e8s intense et \u00e0 fort impact, et il est important de se laisser le temps de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s l&rsquo;effort. Cela implique de dormir au moins huit heures par nuit. Pendant le sommeil, votre corps r\u00e9affecte l&rsquo;\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e lors de vos activit\u00e9s quotidiennes \u00e0 la r\u00e9paration des l\u00e9sions et \u00e0 la formation de nouveaux tissus.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(C&rsquo;est aussi pour cela que les enfants dorment plus que les adultes : ils ont encore beaucoup \u00e0 grandir et beaucoup de nouveaux tissus \u00e0 former.)<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avoir des tibias bien entra\u00een\u00e9s vous donnera un avantage qui pourrait bien faire la diff\u00e9rence dans votre carri\u00e8re de Muay Thai. Mais en r\u00e9alit\u00e9, il n\u2019y a pas de secret pour entra\u00eener ses tibias au Muay Thai : il suffit de s\u2019y mettre et de s\u2019investir. Cela prend du temps, mais si vous vous entra\u00eenez avec assiduit\u00e9, les r\u00e9sultats viendront naturellement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les combattants de muay tha\u00ef sont de redoutables guerriers, qui frappent rapidement avec une force meurtri\u00e8re. Cet art des huit membres, comme on l\u2019appelle aussi, utilise huit points de contact : les deux mains, les coudes, les genoux et les tibias. L\u2019entra\u00eenement des tibias en muay tha\u00ef est absolument essentiel \u00e0 votre pr\u00e9paration, d\u2019autant plus&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":209954,"featured_media":13694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[254],"tags":[],"class_list":["post-13692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement-de-muay-thai"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":254,"label":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/muay-thai-shin-conditioning-1024x489.jpg",1024,489,true],"author_info":{"display_name":"Bobby Bradshaw","author_link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/author\/bobby\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":254,"name":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef","slug":"entrainement-de-muay-thai","term_group":0,"term_taxonomy_id":254,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11,"filter":"raw","cat_ID":254,"category_count":11,"category_description":"","cat_name":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef","category_nicename":"entrainement-de-muay-thai","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/209954"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13692"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13762,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692\/revisions\/13762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}