{"id":13650,"date":"2022-05-26T12:40:06","date_gmt":"2022-05-26T12:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/les-coups-de-coude-en-muay-thai-tout-ce-quil-faut-savoir\/"},"modified":"2026-08-16T17:36:22","modified_gmt":"2026-08-16T17:36:22","slug":"les-coups-de-coude-en-muay-thai-tout-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-coups-de-coude-en-muay-thai-tout-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Les coups de coude en muay tha\u00ef : tout ce qu&#x27;il faut savoir"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les coups de coude sont indissociables de l&rsquo;art de combat incroyablement efficace qu&rsquo;est le muay tha\u00ef. Il s&rsquo;agit en r\u00e9alit\u00e9 d&rsquo;une discipline issue de l&rsquo;art martial appel\u00e9 \u00ab <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/muay-sok-le-combattant-au-coude-dacier\/\">muay sok<\/a> \u00bb, dans laquelle le <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/quest-ce-quun-nak-muay\/\">nak muay<\/a> utilise une combinaison de coups de coude d\u00e9vastateurs pour combattre son adversaire.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pourquoi nous avons dress\u00e9 cette liste exhaustive de tous les coups de coude du Muay Thai. Vous y trouverez leurs noms en tha\u00ef, la technique pour les ex\u00e9cuter ainsi que leur utilit\u00e9. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-1024x1024.jpg\" alt=\"Entra&#xEE;nement aux coups de coude en Muay Thai\" class=\"wp-image-931\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Analyse des coups de coude en Muay Thai<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tee<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok tee \u00bb, ou \u00ab sok \u00bb en abr\u00e9g\u00e9, est un coup de coude tournant. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;un des coups de coude les plus basiques du muay tha\u00ef, dont le fonctionnement est tr\u00e8s similaire \u00e0 celui d&rsquo;un crochet. Il est principalement utilis\u00e9 pour percer la garde d&rsquo;un adversaire qui adopte une attitude plut\u00f4t d\u00e9fensive.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment effectuer le \u00ab sok tee \u00bb (rotation du coude) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Series: Sok Tee (Rotating Elbow)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hrAv_vNRmPQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La technique pour ex\u00e9cuter le coup de coude \u00ab sok tee \u00bb est similaire \u00e0 celle utilis\u00e9e pour lancer un crochet en boxe. Il faut faire un pas en avant, tourner l\u00e9g\u00e8rement le pied vers l&rsquo;int\u00e9rieur, tout en tournant l&rsquo;\u00e9paule et le coude dans le m\u00eame mouvement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le coup de coude rotatif \u00ab sok tee \u00bb peut \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 avec les deux bras et s&rsquo;int\u00e8gre dans toute une s\u00e9rie de <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-enchainements-de-muay-thai-explications\/\">combinaisons de<\/a> <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-enchainements-de-muay-thai-explications\/\">Muay Thai<\/a>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tad\/Sok Tat\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok tad \u00bb ou \u00ab sok tat \u00bb est un coup de coude horizontal qui compte parmi les coups de coude les plus utilis\u00e9s en muay tha\u00ef. Il est port\u00e9 en ligne droite d\u2019une \u00e9paule \u00e0 l\u2019autre, visant g\u00e9n\u00e9ralement les yeux et le nez de l\u2019adversaire.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9aliser le \u00ab sok tad \u00bb (coup de coude horizontal) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Horizontal Elbow (Sok Tad)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2H-IS_EorCw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le coup de coude horizontal \u00ab sok tad \u00bb peut \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 avec l&rsquo;un ou l&rsquo;autre des bras et s&rsquo;effectue en travers du corps. Vous faites pivoter simultan\u00e9ment votre coude, votre \u00e9paule et vos hanches, en visant \u00e0 frapper avec la pointe du coude.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Ngad\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok ngad \u00bb, ou coup de coude en uppercut, est l&rsquo;un des coups de coude les plus polyvalents du muay tha\u00ef. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 aussi bien en contre-attaque qu&rsquo;en attaque offensive, en avan\u00e7ant vers l&rsquo;adversaire. Il vise le nez et le menton de l&rsquo;adversaire.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter le \u00ab sok ngad \u00bb (coup de coude ascendant) ?<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un coup de coude \u00ab sok ngad \u00bb s&rsquo;ex\u00e9cute exactement comme on lancerait un uppercut avec l&rsquo;une ou l&rsquo;autre main. Les hanches, les \u00e9paules et le coude pivotent l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;int\u00e9rieur, puis on ach\u00e8ve le coup en amenant le coude vers le visage de l&rsquo;adversaire. Ce coup de coude peut se glisser entre la garde de l&rsquo;adversaire ou la percer selon un angle ascendant.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Poong<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le coup de coude \u00ab sok poong \u00bb est similaire au coup de coude \u00ab sok ngad \u00bb, mais il s&rsquo;ex\u00e9cute davantage comme un coup de lance que comme un uppercut. On l&rsquo;appelle \u00ab coup de coude en lance \u00bb, car on projette son bras vers l&rsquo;avant, \u00e0 la mani\u00e8re d&rsquo;une lance, en visant le nez, le front et les clavicules.\u00a0<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter le \u00ab sok poon \u00bb (coup de coude en forme de lance) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Spear Elbow (Sok Poong)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xcDARlXUjbg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le mouvement du \u00ab sok poon spear elbow \u00bb commence par le fait de lever la pointe du coude vers le haut, pr\u00e8s de votre visage. Vous effectuez un pas d&rsquo;attaque vers l&rsquo;avant avec votre pied d&rsquo;appui et vous donnez un coup de coude en direction du visage ou des clavicules de votre adversaire.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Klab<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok klab \u00bb est le nom tha\u00eflandais donn\u00e9 au coup de coude tournant utilis\u00e9 en <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/boxe-thailandaise-le-muay-thai-tout-ce-quil-faut-savoir\/\">boxe tha\u00ef<\/a>. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;un des coups de<a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/techniques-de-muay-thai\/\"> <\/a>coude les plus puissants du<a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/techniques-de-muay-thai\/\"> <\/a>muay tha\u00ef. Vous pouvez \u00e9galement varier les types de coups de coude utilis\u00e9s dans le cadre de ce <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/techniques-de-muay-thai\/\">mouvement<\/a>, en fonction de votre objectif.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment effectuer un \u00ab sok klab \u00bb (coup de coude tournant) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Basic Muay Boran Technique: Spinning Back Elbow\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BX5DkOpS154?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au sein du sok klab, vous pouvez utiliser trois types de coups de coude diff\u00e9rents, mais le jeu de jambes reste le m\u00eame pour les trois. On appelle cela un \u00ab spin \u00bb, mais en r\u00e9alit\u00e9, il s&rsquo;agit simplement de faire pivoter votre corps de 180 degr\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce mouvement de rotation commence par une l\u00e9g\u00e8re rotation vers l&rsquo;int\u00e9rieur du pied d&rsquo;appui. Lorsque vous effectuez cette l\u00e9g\u00e8re rotation vers l&rsquo;int\u00e9rieur, le reste de votre corps suit le mouvement, ce qui conf\u00e8re davantage de vitesse et de puissance \u00e0 votre coude.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tong<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok tong \u00bb est un coup de coude vers le bas couramment utilis\u00e9 dans les techniques de coup de coude du Muay Thai. Son mouvement s&rsquo;apparente beaucoup \u00e0 celui que l&rsquo;on ferait pour fendre un morceau de bois \u00e0 la hache. Ce coup de coude violent vise le sommet du cr\u00e2ne de l&rsquo;adversaire ou ses clavicules.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter le \u00ab sok tong \u00bb (coup de coude vers le bas) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Sok Tong - Smash Downward Elbow - A\u015fa\u011f\u0131ya do\u011fru dirsek\" width=\"720\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CZ_lDb_XWtM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le mouvement d&rsquo;un coup de coude \u00ab sok tong \u00bb s&rsquo;apparente \u00e0 celui que l&rsquo;on effectue avec un marteau ou une hache. Il s&rsquo;agit de lever le coude et de l&rsquo;abattre directement sur la t\u00eate ou l&rsquo;\u00e9paule de l&rsquo;adversaire.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Sub<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok sub \u00bb est le nom tha\u00eflandais du coup de coude descendant. Il s&rsquo;apparente au \u00ab sok tong \u00bb, le coup de coude \u00e9crasant, mais au lieu d&rsquo;\u00e9craser, ce coup de coude vise \u00e0 trancher l&rsquo;adversaire. Il s&rsquo;effectue avec l&rsquo;un ou l&rsquo;autre des bras pour porter un coup tranchant au visage ou au front de l&rsquo;adversaire.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter le \u00ab sok sub \u00bb (coup de coude vers le bas)<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Elbow Chop (Sok Sub)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/82zkWQQpNv8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ex\u00e9cuter le \u00ab sok sub \u00bb, la technique est tr\u00e8s similaire \u00e0 celle du coup de coude \u00ab sok tong \u00bb. Mais au lieu de porter un coup contondant, vous effectuez un coup tranchant destin\u00e9 \u00e0 entailler l&rsquo;adversaire. Levez votre coude vers le ciel et abattez-le vers le bas tout en tournant vos hanches et votre pied vers l&rsquo;int\u00e9rieur.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Chiang<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok chiang \u00bb est un coup de coude en diagonale qui compte parmi les coups de coude les plus originaux du muay tha\u00ef. Il est ex\u00e9cut\u00e9 selon un angle ascendant de 45 degr\u00e9s, en travers du corps. Il est destin\u00e9 \u00e0 frapper la r\u00e9gion des yeux et du nez de l&rsquo;adversaire.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter un \u00ab sok chiang \u00bb (coup de coude en diagonale) ?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Diagonal Elbow (Sok Chiang)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zzmLu4Zoj8M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ex\u00e9cuter un coup de coude \u00ab sok chiang \u00bb, vous devez pivoter l\u00e9g\u00e8rement le pied, l&rsquo;\u00e9paule et la hanche en m\u00eame temps. Votre pied d&rsquo;appui pivote pour projeter votre coude avant, tandis que votre pied arri\u00e8re pivote vers l&rsquo;int\u00e9rieur pour projeter votre coude arri\u00e8re. Les deux coude remontent et traversent pour frapper le visage de votre adversaire.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Wiang Klap\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok wiang klap \u00bb est le nom tha\u00eflandais d&rsquo;un coup de coude horizontal invers\u00e9. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;un des coups de coude les moins conventionnels du muay tha\u00ef. Il peut \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9 \u00e0 la suite d&rsquo;un coup de coude horizontal manqu\u00e9 ou feint, voire d&rsquo;un crochet.\u00a0<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment ex\u00e9cuter un \u00ab sok wiang clap \u00bb (coup de coude horizontal invers\u00e9) ?\u00a0<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Reverse Horizontal Elbow (Sok Wiang Klap)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N1S3hdFiotk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La technique du \u00ab sok wiang clap \u00bb ou \u00ab coup de coude horizontal invers\u00e9 \u00bb est exactement \u00e0 l&rsquo;oppos\u00e9 de celle du coup de coude horizontal traditionnel. Au lieu de tourner le pied avant ou le pied arri\u00e8re vers l&rsquo;int\u00e9rieur, ceux-ci s&rsquo;orientent l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;ext\u00e9rieur, en m\u00eame temps que les hanches et l&rsquo;\u00e9paule. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une attaque atypique \u00e0 laquelle l&rsquo;adversaire ne s&rsquo;attendra pas.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Kratung<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le \u00ab sok kratung \u00bb est un coup de coude sournois en Muay Thai, ex\u00e9cut\u00e9 vers le haut apr\u00e8s un coup de coude horizontal manqu\u00e9 ou simul\u00e9. Il s&rsquo;agit du m\u00eame type de coup de coude qu&rsquo;Anderson Silva a utilis\u00e9 de mani\u00e8re c\u00e9l\u00e8bre lors de son combat contre Tony Fryklund.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment effectuer un \u00ab sok kratung \u00bb (coup de coude vers le haut)<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Backwards Elbow (Sok Kratung)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FGhc4oGCwGs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce coup de coude est dissimul\u00e9 sous la forme d&rsquo;un faux crochet ou d&rsquo;un faux direct. Tournez votre pied, votre \u00e9paule, votre hanche et votre autre \u00e9paule vers l&rsquo;int\u00e9rieur pour pr\u00e9parer votre frappe. Puis, lorsque l&rsquo;adversaire s&rsquo;avance, tournez \u00e0 nouveau votre corps vers l&rsquo;ext\u00e9rieur et propulsez votre coude vers le haut en effectuant un mouvement de rotation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les coups de coude sont indissociables de l&rsquo;art de combat incroyablement efficace qu&rsquo;est le muay tha\u00ef. Il s&rsquo;agit en r\u00e9alit\u00e9 d&rsquo;une discipline issue de l&rsquo;art martial appel\u00e9 \u00ab muay sok \u00bb, dans laquelle le nak muay utilise une combinaison de coups de coude d\u00e9vastateurs pour combattre son adversaire. 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