{"id":13512,"date":"2022-07-17T15:39:19","date_gmt":"2022-07-17T15:39:19","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/la-position-de-base-du-muay-thai-explications\/"},"modified":"2026-08-16T17:36:20","modified_gmt":"2026-08-16T17:36:20","slug":"la-position-de-base-du-muay-thai-explications","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/la-position-de-base-du-muay-thai-explications\/","title":{"rendered":"La position de base du Muay Thai : explications"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;une des techniques de base les plus essentielles \u00e0 ma\u00eetriser lorsqu&rsquo;on d\u00e9bute dans cet art martial est la position de base du muay tha\u00ef. Vous ne pourrez ni attaquer ni vous d\u00e9fendre efficacement si vous ne parvenez pas \u00e0 vous positionner correctement, ce qui rendra l&rsquo;entra\u00eenement difficile, vos coups de pied maladroits et transformera chaque <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/combat-de-muay-thai\/\">s\u00e9ance de combat d&rsquo;entra\u00eenement<\/a> en une v\u00e9ritable \u00e9preuve. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l&rsquo;instar de <a href=\"https:\/\/www.boxingdaily.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la boxe occidentale<\/a> et d&rsquo;autres arts martiaux, les pratiquants de muay tha\u00ef sont g\u00e9n\u00e9ralement soit droitiers (orthodoxes), soit gauchers (southpaw) ; ils privil\u00e9gient leur c\u00f4t\u00e9 le moins dominant afin de mettre en position leur c\u00f4t\u00e9 dominant et de pouvoir ainsi porter des coups puissants depuis leur position de muay tha\u00ef.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Understanding the Traditional Muay Thai Stance &amp; Strategies\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JbK1KofAEcg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Position des pieds pour votre posture de muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le placement standard des pieds pour la position classique du Muay Thai doit viser \u00e0 maintenir vos pieds l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9cart\u00e9s que la largeur de vos \u00e9paules, le pied avant \u00e9tant plac\u00e9 devant votre centre de gravit\u00e9 et pointant vers l&rsquo;avant, l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9 vers l&rsquo;ext\u00e9rieur. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le pied arri\u00e8re se trouvant principalement sous votre centre de gravit\u00e9, \u00e0 un angle plus large, et votre poids se d\u00e9pla\u00e7ant entre les deux, la r\u00e9partition de la force sur le pied avant est uniform\u00e9ment r\u00e9partie sur toute la partie m\u00e9diane du pied, tandis que le pied arri\u00e8re appuie sur l&rsquo;avant-pied, ce qui permet d&rsquo;ex\u00e9cuter plus rapidement les coups de pied et les coups de genou.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le transfert de poids entre le pied avant et le pied arri\u00e8re vise \u00e0 cr\u00e9er un rythme qui permettra au combattant d&rsquo;effectuer des coups de pied plus rapides et facilitera consid\u00e9rablement les d\u00e9placements du pied avant, ce qui lui permettra de parer plus rapidement les coups de pied adverses depuis sa position de Muay Thai.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ce placement des pieds constitue la norme dans le Muay Thai traditionnel, de nombreux pratiquants ont, au fil des ans, adopt\u00e9 des styles diff\u00e9rents, \u00e0 l\u2019image du combattant de ONE Championship <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/nong-o-gaiyanghadao-biography\/\">Nong-O Gaiyanghadao<\/a>, connu pour \u00e9carter nettement plus les pieds afin de pouvoir encaisser des coups de pied puissants sans perdre l\u2019\u00e9quilibre, en modifiant le placement de ses pieds lors de frappes telles que les coups de pied et <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/teep-kick-coup-de-pied-thailandais-en-poussee\/\">les \u00ab teeps \u00bb<\/a> afin de r\u00e9duire la distance plus rapidement et d\u2019\u00e9tendre efficacement la port\u00e9e de ses frappes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au-dessus des pieds se trouvent les hanches du combattant. En Muay Thai, contrairement \u00e0 la boxe, les hanches des combattants doivent \u00eatre \u00ab perpendiculaires \u00bb \u00e0 l\u2019adversaire, contrairement \u00e0 la position \u00ab en L \u00bb des boxeurs occidentaux. Cela r\u00e9pond \u00e0 deux objectifs : d&rsquo;une part, cela permet de r\u00e9partir plus facilement le poids entre les pieds, ce qui facilite les coups de pied et les parades tout en pr\u00e9servant l&rsquo;\u00e9quilibre du combattant ; d&rsquo;autre part, cela permet au combattant de faire pivoter ses hanches plus efficacement, ce qui lui conf\u00e8re une vitesse sup\u00e9rieure \u00e0 celle d&rsquo;un combattant dont les hanches sont tourn\u00e9es de profil.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le placement des pieds du combattant tha\u00eflandais change consid\u00e9rablement d\u00e8s qu\u2019il s\u2019engage dans le <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/le-clinch-en-muay-thai-un-guide-pratique-redige-par-des-experts\/\">clinch du muay tha\u00ef<\/a> : il ram\u00e8ne son pied arri\u00e8re pour l\u2019aligner avec son pied avant, se tenant bien face \u00e0 son adversaire tout en gardant ses hanches proches de lui, ne laissant d&rsquo;espace que pour porter un coup de genou ou effectuer un balayage, en r\u00e9partissant son poids sur la pointe des deux pieds afin de renforcer son centre de gravit\u00e9, ce qui r\u00e9duit les risques de se faire balayer tout en permettant d&rsquo;exercer une pression plus importante sur l&rsquo;adversaire pour l&rsquo;\u00e9puiser et cr\u00e9er des ouvertures dans sa garde, lui permettant ainsi de porter un coup de genou ou de coude.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9UMosqyFgYg\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Position des bras dans la posture de base du muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une id\u00e9e fausse courante concernant la position des bras des combattants de muay tha\u00ef, souvent mal repr\u00e9sent\u00e9e dans les m\u00e9dias, est que ceux-ci auraient les paumes tourn\u00e9es vers l&rsquo;avant, les bras tendus et les coudes relev\u00e9s sur les c\u00f4t\u00e9s.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre la position id\u00e9ale des mains lors d&rsquo;un combat de muay tha\u00ef. Quelle que soit la position des mains, il est essentiel que les bras et les coudes du combattant restent pr\u00e8s du corps, suffisamment pour que, si un coup de pied venait \u00e0 passer la d\u00e9fense, le choc soit absorb\u00e9 par les bras plut\u00f4t que par les c\u00f4tes et les organes qu&rsquo;elles prot\u00e8gent.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La position traditionnelle du Muay tha\u00ef consiste \u00e0 lever les bras, les pouces gant\u00e9s \u00e0 hauteur des sourcils, les paumes tourn\u00e9es l&rsquo;une vers l&rsquo;autre. Dans cette position, la t\u00eate est prot\u00e9g\u00e9e par la garde, sans que la vision soit obstru\u00e9e ; les coudes et les bras reposent naturellement sous les mains, l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9cart\u00e9s que celles-ci, afin de prot\u00e9ger le torse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, \u00e0 l\u2019instar du placement des pieds, de nombreux combattants s\u2019adaptent \u00e0 partir de cette position de d\u00e9part, optant souvent pour une position des mains moins serr\u00e9e lorsqu\u2019ils sont \u00e0 distance, afin de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une meilleure vision et d\u2019une plus grande mobilit\u00e9 pour lancer des coups de pied rapides et des contres. Un exemple parfait en est la l\u00e9gende vivante <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/saenchai-saepong\/\">Saenchai P.K. Saenchai<\/a>, connu pour son style de combat \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un matador : il reste \u00e0 distance, les mains baiss\u00e9es, pour provoquer les attaques de ses adversaires afin de pouvoir lancer des contre-attaques parfaitement synchronis\u00e9es et souvent mortelles.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Clinching for Beginners: Fighting for arm position in the clinch\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E-8_4ol3Nr8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9partition du poids dans la posture du muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;un des aspects les plus difficiles \u00e0 ma\u00eetriser dans la posture du muay tha\u00ef est la r\u00e9partition du poids. Un combattant de muay tha\u00ef exp\u00e9riment\u00e9 saura adapter la r\u00e9partition de son poids en fonction des techniques utilis\u00e9es et des circonstances dans lesquelles il se trouve au cours du combat ; une r\u00e9partition efficace du poids est en effet essentielle pour exploiter au mieux les nombreux outils \u00e0 sa disposition.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, le poids du combattant est r\u00e9parti de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e entre le pied avant et le pied arri\u00e8re, et il le d\u00e9place d\u2019un pied \u00e0 l\u2019autre en fonction de l\u2019attaque, de la d\u00e9fense ou de la technique utilis\u00e9e. Si le combattant r\u00e9partit son poids trop vers l\u2019avant, il court le risque que son adversaire s\u2019en aper\u00e7oive et frappe sa jambe avant avec des coups de pied bas, contre lesquels il ne pourra pas se d\u00e9fendre \u00e0 temps. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le poids repose sur le pied arri\u00e8re, le combattant sera incapable de porter ses frappes avec suffisamment de puissance, ses coups de poing devant \u00eatre lanc\u00e9s \u00e0 partir du bras plut\u00f4t que depuis le bas vers le haut. De plus, si le poids du combattant est trop en arri\u00e8re, il risque d&rsquo;\u00eatre d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 par un coup de pied pouss\u00e9, un coup de pied au corps ou un coup de genou bien plac\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que le poids soit g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9parti de mani\u00e8re uniforme lorsque vous \u00eates en position neutre dans votre posture de Muay Thai, il se d\u00e9place en fonction de l&rsquo;attaque du combattant : le corps se penche l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;avant, souvent accompagn\u00e9 d&rsquo;un l\u00e9ger mouvement lat\u00e9ral lors des jabs puissants ; vers l&rsquo;arri\u00e8re lors des coups de pied pouss\u00e9s avec la jambe d&rsquo;appui ; et sur le c\u00f4t\u00e9 pour contrebalancer un coup de pied crois\u00e9 ou un coup de pied circulaire.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Two Basic Muay Thai Stances Explained - Muay Thai Fundamentals\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aGFVRTEPtiw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9placements \u00e0 partir de votre position de muay tha\u00ef<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-1024x682.jpg\" alt=\"Combattants tha&#xEF;landais en position de combat\" class=\"wp-image-1236\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois qu\u2019un combattant ma\u00eetrise le placement des pieds, des bras et des mains ainsi que la r\u00e9partition du poids lors des nombreux coups et parades, il cherchera \u00e0 utiliser efficacement ces outils pour optimiser ses d\u00e9placements sur le ring : le pied avant pr\u00e9c\u00e8de toujours le pied arri\u00e8re lors d\u2019un d\u00e9placement vers l\u2019avant, tandis que le pied arri\u00e8re prendra l\u2019initiative lors d\u2019un recul, Il en va de m\u00eame pour les d\u00e9placements lat\u00e9raux vers la gauche et vers la droite : cela permet de minimiser les risques de croisement des jambes ou de d\u00e9placement du centre de gravit\u00e9 dans un sens ou dans l\u2019autre, offrant ainsi au combattant une base solide tant pour la d\u00e9fense que pour l\u2019attaque, m\u00eame lorsqu\u2019il change de position. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est courant, tant en boxe qu\u2019en muay tha\u00ef, d\u2019utiliser ce mouvement pour \u00ab couper \u00bb le ring \u00e0 l\u2019adversaire qui contourne le combattant par le c\u00f4t\u00e9 dominant, afin de s\u2019\u00e9loigner de sa puissance tout en for\u00e7ant l\u2019adversaire \u00e0 se d\u00e9placer vers un emplacement choisi par le combattant, g\u00e9n\u00e9ralement un coin neutre, de sorte qu\u2019il puisse aller et venir pour attaquer et se d\u00e9fendre tandis que son adversaire en est incapable. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aucun autre combattant actuel ne poss\u00e8de <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/le-jeu-de-jambes-en-muay-thai-explications\/\">un jeu de jambes<\/a> et une ma\u00eetrise de la distance aussi exceptionnels que le grand Saenchai P.K. Saenchai. Il existe toutefois d\u2019autres combattants, tels que les l\u00e9gendaires <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/samart-payakaroon\/\">Samart Payakaroon<\/a> et <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/somrak-khamsing-medaille-dor-olympique-et-legende-du-muay-thai\/\">Somrak Khamsing,<\/a> qui \u00e9taient tous deux r\u00e9put\u00e9s pour leur ma\u00eetrise parfaite du ring et leurs d\u00e9placements pendant les combats.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posture du muay tha\u00ef se construit \u00e0 partir du sol. Les exigences de cet art martial en mati\u00e8re d&rsquo;\u00e9quilibre et de fluidit\u00e9 des mouvements, tout en restant pr\u00eat \u00e0 se d\u00e9fendre \u00e0 tout moment et \u00e0 lancer des attaques, ont conduit \u00e0 un perfectionnement de cette posture au fil des si\u00e8cles afin de r\u00e9pondre \u00e0 ces besoins.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les influences de la boxe occidentale et du kick-boxing, ainsi que l&rsquo;apparition relativement r\u00e9cente des arts martiaux mixtes, ont entra\u00een\u00e9 de l\u00e9gers changements dans la pratique du muay tha\u00ef \u00e0 travers le monde : certains combattants adoptent d\u00e9sormais une posture plus \u00ab en lame \u00bb, avec des gardes abaiss\u00e9es et un \u00e9cartement des jambes plus large, \u00e0 l&rsquo;image de Nong-O, toutefois, les principes fondamentaux qui sous-tendent la posture et le positionnement des combattants de muay tha\u00ef restent toujours pr\u00e9sents lors des combats, des entra\u00eenements et de l&rsquo;enseignement de cette discipline.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tiger Muay Thai: Stance, Balance, and movement technique\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a42frk-mEq8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;une des techniques de base les plus essentielles \u00e0 ma\u00eetriser lorsqu&rsquo;on d\u00e9bute dans cet art martial est la position de base du muay tha\u00ef. 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