{"id":13106,"date":"2023-11-06T14:34:14","date_gmt":"2023-11-06T14:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/programme-dentrainement-de-muay-thai\/"},"modified":"2026-08-16T17:30:47","modified_gmt":"2026-08-16T17:30:47","slug":"programme-dentrainement-de-muay-thai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/programme-dentrainement-de-muay-thai\/","title":{"rendered":"Programme d&#x27;entra\u00eenement de muay tha\u00ef"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef est l&rsquo;une des formes les plus efficaces d&rsquo;entra\u00eenement au combat. Il se compose de diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments qui permettent d&rsquo;am\u00e9liorer \u00e0 la fois les comp\u00e9tences techniques et<a href=\"https:\/\/muaythai.com\/muay-thai-shin-conditioning\/\"> la condition physique<\/a>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici un aper\u00e7u g\u00e9n\u00e9ral d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement classique de muay tha\u00ef. Nous allons passer en revue tous les \u00e9l\u00e9ments qui composent une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de muay tha\u00ef.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Training 101: Full Beginner&amp;apos;s Class\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vXv6uvrUjKo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En quoi consiste un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un programme d&rsquo;entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef comprend une combinaison de ces diff\u00e9rents <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/entrainement-au-muay-thai-les-bases\/\">types d&rsquo;entra\u00eenement,<\/a> voire tous.\u00a0<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Course \u00e0 pied<\/li>\n\n\n\n<li>Corde \u00e0 sauter<\/li>\n\n\n\n<li>Boxe fant\u00f4me<\/li>\n\n\n\n<li>Travail au sac<\/li>\n\n\n\n<li>Travail sur coussin<\/li>\n\n\n\n<li>Entra\u00eenement au combat<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9change technique<\/li>\n\n\n\n<li>Sertissage<\/li>\n\n\n\n<li>Abdominaux<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9tirements<\/li>\n\n\n\n<li>Musculation (facultatif)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Corde \u00e0 sauter\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef commence par une course \u00e0 pied. Les boxeurs tha\u00eflandais se l\u00e8vent tous les jours \u00e0 cinq heures du matin pour faire leur course matinale. Ils parcourent entre 3 et 5 miles (5 \u00e0 10 km).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois de retour \u00e0 la salle de sport apr\u00e8s leur course, ils boiront un peu d&rsquo;eau et poursuivront leur \u00e9chauffement avant l&rsquo;entra\u00eenement de combat. Ils feront quelques s\u00e9ries de <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/corde-a-sauter-de-muay-thai\/\">corde \u00e0 sauter<\/a> et de <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/boxe-dombre-en-muay-thai\/\">shadowboxing<\/a> avant de se bander les mains pour les frappes.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sac d&rsquo;entra\u00eenement \/ Coussin<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag-Work.jpg\" alt=\"Entra&#xEE;nement au sac de Muay Thai\" class=\"wp-image-5115\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag-Work.jpg 640w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag-Work-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour la phase suivante d&rsquo;un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef, le combattant passe ensuite \u00e0 des s\u00e9ries d&rsquo;exercices au sac et aux pads. Dans un <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-meilleurs-clubs-de-muay-thai-a-bangkok-mise-a-jour-2026\/\">club de muay tha\u00ef<\/a>, il y a g\u00e9n\u00e9ralement plus d&rsquo;\u00e9l\u00e8ves ou de combattants que d&rsquo;instructeurs.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela signifie que les participants alterneront entre les sacs et les entra\u00eeneurs \u00e9quip\u00e9s de protections. Ils effectueront entre 3 et 5 s\u00e9ries, voire plus, de ces deux types d&rsquo;entra\u00eenement au cours de cette s\u00e9ance.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combat d&rsquo;entra\u00eenement \/ Combat technique\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/combat-de-muay-thai\/\">Le combat d&rsquo;entra\u00eenement en muay tha\u00ef<\/a> occupe une place importante dans un programme d&rsquo;entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef. Contrairement \u00e0 la boxe occidentale, les boxeurs tha\u00eflandais ont tendance \u00e0 privil\u00e9gier la technique plut\u00f4t que de se donner \u00e0 fond lors des combats d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les boxeurs tha\u00eflandais combattent toutes les quelques semaines et ne doivent pas se blesser \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement. C&rsquo;est pourquoi ils pratiquent davantage des combats d&rsquo;entra\u00eenement techniques afin d&rsquo;\u00e9viter de se blesser avant un combat.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les combattants effectueront au moins cinq rounds d&rsquo;entra\u00eenement au combat pour reproduire le nombre de rounds d&rsquo;un combat r\u00e9el.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sertissage<\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Clinching.jpeg\" alt=\"Le clinch en muay tha&#xEF;\" class=\"wp-image-5119\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Clinching.jpeg 640w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Clinching-300x199.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef ne se r\u00e9sume pas aux frappes. <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/le-combat-au-corps-a-corps-un-guide-pratique-du-muay-thai\/\">Le combat en clinch<\/a> constitue un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la boxe tha\u00eflandaise ; c&rsquo;est pourquoi les combattants consacrent des s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 la lutte. Les boxeurs tha\u00eflandais alternent ainsi entre des exercices techniques et des rounds de clinch sans frappes.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Musculation, pr\u00e9paration physique et \u00e9tirements<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de la course \u00e0 pied et des circuits d&rsquo;entra\u00eenement, les boxeurs tha\u00eflandais int\u00e8grent \u00e9galement des exercices de musculation, de conditionnement physique et d&rsquo;\u00e9tirements \u00e0 leur programme d&rsquo;entra\u00eenement de muay tha\u00ef. Les combattants peuvent soit les int\u00e9grer \u00e0 leurs s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement, soit les effectuer lors d&rsquo;une s\u00e9ance distincte.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les boxeurs tha\u00eflandais ne suivent pas tous les m\u00eames programmes de renforcement musculaire et d&rsquo;\u00e9tirements, mais ils effectuent souvent les m\u00eames mouvements.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette partie d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement traditionnelle de muay tha\u00ef peut comprendre :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pompes<\/li>\n\n\n\n<li>Musculation<\/li>\n\n\n\n<li>Exercices pour les abdominaux<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9tirements\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Mouvements de yoga<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quel moment de l&rsquo;entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef s&rsquo;effectuent g\u00e9n\u00e9ralement les rounds ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les rounds d&rsquo;un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef durent g\u00e9n\u00e9ralement 3 minutes chacun, tout comme lors des combats professionnels. Les amateurs peuvent s&rsquo;entra\u00eener par rounds de 2 minutes, mais la quasi-totalit\u00e9 des clubs de muay tha\u00ef en Tha\u00eflande pratiquent des rounds de 3 minutes.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un programme d&rsquo;entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef suivi par un boxeur tha\u00eflandais<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Rodtang&amp;apos;s INTENSE Muay Thai Training\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/G7hcZGE67Vs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un programme d&rsquo;entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef est structur\u00e9 de mani\u00e8re syst\u00e9matique afin de pousser le combattant \u00e0 ses limites tout en am\u00e9liorant ses capacit\u00e9s. Voici une description d\u00e9taill\u00e9e d&rsquo;un programme d&rsquo;entra\u00eenement classique et typique suivi par un boxeur tha\u00ef.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement du matin<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Course matinale<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00e0 5 s\u00e9ries de shadowboxing et de saut \u00e0 la corde<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00e0 5 s\u00e9ries d&rsquo;exercices au sac<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00e0 5 s\u00e9ries d&rsquo;exercices avec le sac de frappe<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9cup\u00e9ration \/ \u00c9tirements<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tous les boxeurs tha\u00eflandais s&rsquo;entra\u00eenent jour et nuit. Leur journ\u00e9e commence par une course \u00e0 pied t\u00f4t le matin. Les distances peuvent varier selon les clubs et le nombre de miles que l&rsquo;entra\u00eeneur fait courir \u00e0 ses boxeurs chaque jour.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois de retour au club, les combattants boiront un peu d&rsquo;eau et reprendront leur souffle avant de commencer <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/entrainement-au-muay-thai-les-bases\/\">leur entra\u00eenement de<\/a> <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/entrainement-au-muay-thai-les-bases\/\">muay tha\u00ef<\/a>. Certains clubs peuvent demander \u00e0 leurs combattants d&rsquo;effectuer des s\u00e9ries d&rsquo;\u00e9chauffement, comme du shadow boxing ou de la corde \u00e0 sauter, avant de passer aux s\u00e9ries d&rsquo;entra\u00eenement proprement dites.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant le reste de la matin\u00e9e, les boxeurs tha\u00eflandais encha\u00eeneront plusieurs s\u00e9ries d&rsquo;exercices de frappe et de travail au pad.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00e9riode de repos\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la premi\u00e8re s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de muay tha\u00ef traditionnel de la journ\u00e9e, les combattants b\u00e9n\u00e9ficieront d&rsquo;une p\u00e9riode de repos. \u00c0 midi, ils prendront leur d\u00e9jeuner et se reposeront avant leur s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de l&rsquo;apr\u00e8s-midi.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre deux s\u00e9ances, la dur\u00e9e habituelle de repos est d&rsquo;environ 2 \u00e0 4 heures, afin que les combattants puissent r\u00e9cup\u00e9rer leur \u00e9nergie.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de l&rsquo;apr\u00e8s-midi<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 \u00e0 5 s\u00e9ries d&rsquo;\u00e9chauffement<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00e0 5 rounds d&rsquo;entra\u00eenement au combat<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u00e0 5 manches de lutte \u00ab Clinch \u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois repos\u00e9s, les boxeurs tha\u00eflandais se pr\u00e9parent ensuite pour leur deuxi\u00e8me s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de la journ\u00e9e. En g\u00e9n\u00e9ral, ils ne courent que le matin ; l&rsquo;apr\u00e8s-midi, ils s&rsquo;\u00e9chauffent donc en sautant \u00e0 la corde et en pratiquant le shadow boxing.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois que les combattants se seront \u00e9chauff\u00e9s, ils enfileront leur \u00e9quipement et entameront leur deuxi\u00e8me s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement. Certains clubs de boxe tha\u00ef organisent des s\u00e9ries de combats d&rsquo;entra\u00eenement et de clinch.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les combattants reproduiront le rythme d&rsquo;un combat sans mettre toute leur puissance dans leurs coups et en se retenant g\u00e9n\u00e9ralement pour ne pas blesser leur partenaire d&rsquo;entra\u00eenement et lui faire perdre de l&rsquo;argent.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans les camps d&rsquo;entra\u00eenement, cette s\u00e9ance dure g\u00e9n\u00e9ralement entre une et deux heures, voire plus. Les entra\u00eeneurs poussent leurs combattants \u00e0 leurs limites physiques tout en les pr\u00e9parant mentalement en passant en revue leurs strat\u00e9gies de combat.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00e9ance de musculation et de pr\u00e9paration physique<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pompes<\/li>\n\n\n\n<li>Exercices pour les abdominaux<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9ries d&rsquo;halt\u00e9rophilie<\/li>\n\n\n\n<li>Sprints<\/li>\n\n\n\n<li>Sauts sur caisse<\/li>\n\n\n\n<li>Remise en forme<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e9paration physique prend de plus en plus d&rsquo;importance dans le muay tha\u00ef \u00e0 mesure que <a href=\"https:\/\/www.scienceforsport.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les sciences du sport<\/a> progressent. Certains combattants peuvent l&rsquo;int\u00e9grer \u00e0 leurs s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement ou consacrer une s\u00e9ance distincte \u00e0 la pr\u00e9paration physique.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ils utiliseront diff\u00e9rents mouvements pour d\u00e9velopper, renforcer et assouplir leurs muscles afin d&rsquo;atteindre leur meilleure forme physique pour le combat.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tous les boxeurs tha\u00eflandais suivent-ils les m\u00eames programmes d&rsquo;entra\u00eenement de muay tha\u00ef ?<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag.jpeg\" alt=\"Sac de frappe de muay tha&#xEF;\" class=\"wp-image-5122\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag.jpeg 640w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Bag-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&rsquo;existe pas un seul et m\u00eame entra\u00eenement de muay tha\u00ef que tous les combattants suivent. Les entra\u00eenements de muay tha\u00ef varient d&rsquo;un club \u00e0 l&rsquo;autre, d&rsquo;un combattant \u00e0 l&rsquo;autre, et en fonction de l&rsquo;adversaire qu&rsquo;ils vont affronter.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N&rsquo;oubliez pas que tous <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/fr\/les-meilleurs-clubs-de-muay-thai-a-bangkok-mise-a-jour-2026\/\">les clubs de muay tha\u00ef<\/a> ne suivent pas n\u00e9cessairement le programme d&rsquo;entra\u00eenement pr\u00e9sent\u00e9 ci-dessous. Certains clubs peuvent organiser des combats d&rsquo;entra\u00eenement le matin et des s\u00e9ances de travail aux pads l&rsquo;apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreux clubs de muay tha\u00ef vont m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 alterner quotidiennement les s\u00e9ances de combat d\u2019entra\u00eenement et de travail au sac afin de varier les exercices.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment \u00e9laborer un entra\u00eenement de muay tha\u00ef ?<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How to train for a muay thai fight like a pro: Muay Thai camp tips\" width=\"563\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2QfTobXbwzA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quelle fr\u00e9quence les combattants s&rsquo;entra\u00eenent-ils au muay tha\u00ef ?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les boxeurs tha\u00eflandais s&rsquo;entra\u00eenent g\u00e9n\u00e9ralement 5 \u00e0 6 jours par semaine, avec plusieurs s\u00e9ances de muay tha\u00ef par jour. Ces s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement ext\u00e9nuantes sont essentielles pour permettre aux combattants d&rsquo;am\u00e9liorer leurs comp\u00e9tences et leur condition physique afin de devenir les meilleurs athl\u00e8tes possibles.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un entra\u00eenement traditionnel de muay tha\u00ef est l&rsquo;une des formes les plus efficaces d&rsquo;entra\u00eenement au combat. Il se compose de diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments qui permettent d&rsquo;am\u00e9liorer \u00e0 la fois les comp\u00e9tences techniques et la condition physique. Voici un aper\u00e7u g\u00e9n\u00e9ral d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement classique de muay tha\u00ef. Nous allons passer en revue tous les \u00e9l\u00e9ments qui&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":209954,"featured_media":13107,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[254],"tags":[],"class_list":["post-13106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrainement-de-muay-thai"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":254,"label":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Muay-Thai-Workout-Routine-1024x536.jpg",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"Bobby Bradshaw","author_link":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/author\/bobby\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":254,"name":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef","slug":"entrainement-de-muay-thai","term_group":0,"term_taxonomy_id":254,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11,"filter":"raw","cat_ID":254,"category_count":11,"category_description":"","cat_name":"Entra\u00eenement de muay tha\u00ef","category_nicename":"entrainement-de-muay-thai","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/209954"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13106"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13362,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106\/revisions\/13362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muaythai.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}