{"id":14686,"date":"2022-07-17T15:39:19","date_gmt":"2022-07-17T15:39:19","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/la-postura-del-muay-thai-explicacion\/"},"modified":"2026-08-16T18:02:08","modified_gmt":"2026-08-16T18:02:08","slug":"la-postura-del-muay-thai-explicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/es\/la-postura-del-muay-thai-explicacion\/","title":{"rendered":"La postura del muay thai: explicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las habilidades b\u00e1sicas m\u00e1s importantes que hay que dominar al iniciarse en este arte marcial es la postura del muay thai. No podr\u00e1s atacar ni defenderte con eficacia si no eres capaz de colocarte correctamente, lo que dificultar\u00e1 el entrenamiento, har\u00e1 que tus patadas resulten torpes y que cualquier <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/combate-de-muay-thai\/\">sesi\u00f3n de sparring de muay thai<\/a> se convierta en una lucha cuesta arriba. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que en <a href=\"https:\/\/www.boxingdaily.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el boxeo occidental<\/a> y otras artes marciales, los practicantes de muay thai suelen ser diestros (ortodoxos) o zurdos (southpaw), y suelen favorecer su lado menos dominante para preparar el lado dominante y as\u00ed poder asestar golpes potentes desde su postura de muay thai.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Understanding the Traditional Muay Thai Stance &amp; Strategies\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JbK1KofAEcg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Colocaci\u00f3n de los pies en la postura de muay thai<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n est\u00e1ndar de los pies en la postura cl\u00e1sica del muay thai debe consistir en mantener los pies ligeramente m\u00e1s separados que la anchura de los hombros, con el pie delantero situado por delante del centro de gravedad y apuntando hacia delante, formando un ligero \u00e1ngulo alejado del cuerpo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pie trasero se sit\u00faa principalmente por debajo del centro de gravedad, formando un \u00e1ngulo m\u00e1s amplio, y el peso se desplaza entre ambos pies; la distribuci\u00f3n de la fuerza en el pie delantero se reparte de manera uniforme por toda la parte media del pie, mientras que el pie trasero apoya su peso en la parte anterior del pie, lo que permite una ejecuci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de las patadas y las rodilladas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El desplazamiento del peso entre el pie delantero y el trasero tiene como objetivo crear un ritmo que permita al luchador dar patadas m\u00e1s r\u00e1pidas y facilitar considerablemente el movimiento del pie delantero, lo que a su vez permite realizar bloqueos m\u00e1s r\u00e1pidos para defenderse de las patadas enemigas desde la postura de muay thai.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque esta posici\u00f3n de los pies ser\u00eda la referencia en el muay thai tradicional, muchos practicantes a lo largo de los a\u00f1os han adoptado estilos diferentes, como el luchador de ONE Championship <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/nong-o-gaiyanghadao-biography\/\">Nong-O Gaiyanghadao<\/a>, conocido por mantener una posici\u00f3n de los pies mucho m\u00e1s amplia que le permite absorber patadas potentes sin perder el equilibrio, cambiando la posici\u00f3n de los pies durante los golpes, como las patadas y <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/teep-kick-patada-de-empuje-tailandesa\/\">los \u00abteeps\u00bb,<\/a> para acortar la distancia m\u00e1s r\u00e1pidamente y aumentar de forma eficaz el alcance de sus golpes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por encima de los pies se encuentran las caderas del luchador. En el muay thai, a diferencia del boxeo, las caderas de los luchadores deben estar \u00aben \u00e1ngulo recto\u00bb con respecto al oponente, en contraposici\u00f3n a la postura \u00aben cu\u00f1a\u00bb de los boxeadores occidentales. Esto tiene dos finalidades: en primer lugar, permite distribuir el peso entre los pies con mayor facilidad, lo que facilita la ejecuci\u00f3n de patadas y bloqueos m\u00e1s r\u00e1pidos sin alterar el equilibrio del luchador; adem\u00e1s, permite al luchador rotar las caderas de forma m\u00e1s eficaz, lo que le confiere una mayor velocidad que la de un luchador cuyas caderas est\u00e1n de perfil.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n de los pies del luchador tailand\u00e9s cambiar\u00e1 significativamente una vez que entre en el <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/el-clinch-en-el-muay-thai-una-guia-practica-de-los-expertos\/\">clinch del<\/a> <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/el-clinch-en-el-muay-thai-una-guia-practica-de-los-expertos\/\">muay thai<\/a>: el luchador subir\u00e1 el pie trasero para alinearlo con el pie delantero, coloc\u00e1ndose de frente al oponente y manteniendo las caderas pegadas a \u00e9l, dejando espacio \u00fanicamente para lanzar una rodilla o realizar un barrido, y distribuyendo el peso sobre las puntas de ambos pies para conseguir un centro de gravedad m\u00e1s s\u00f3lido que reduzca las posibilidades de ser barrido, adem\u00e1s de permitir ejercer m\u00e1s presi\u00f3n sobre el rival con el fin de agotar su energ\u00eda y provocar aberturas en su guardia que le permitan conectar una rodilla o un codo.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9UMosqyFgYg\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posici\u00f3n de los brazos en la postura de muay thai<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una idea err\u00f3nea muy extendida sobre la posici\u00f3n de los brazos de los luchadores de muay thai, que suele representarse de forma incorrecta en los medios de comunicaci\u00f3n, es que los luchadores tienen las palmas de las manos orientadas hacia delante, con los brazos extendidos y los codos levantados a los lados.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta postura de las manos dista mucho de ser la ideal para combatir en muay thai. Es fundamental que, independientemente de la posici\u00f3n de las manos, los brazos y los codos del luchador est\u00e9n pegados al cuerpo, lo suficiente como para que, en caso de que alguna patada logre superar la defensa del luchador, el golpe sea absorbido por los brazos y no por las costillas ni por los \u00f3rganos que estas protegen.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La postura tradicional del muay tailand\u00e9s consiste en levantar los brazos, con los pulgares enguantados a la altura de las cejas y las palmas enfrentadas; en esta posici\u00f3n, la cabeza queda protegida por la guardia, sin que se obstaculice la visi\u00f3n, y los codos y los brazos descansan de forma natural por debajo de las manos, situados ligeramente m\u00e1s separados que estas para proteger el torso.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por supuesto, al igual que con la colocaci\u00f3n de los pies, muchos luchadores se adaptan a partir de esta posici\u00f3n inicial, y a menudo optan por una posici\u00f3n de las manos menos cerrada cuando est\u00e1n a distancia, para disponer de mayor visi\u00f3n y movilidad a la hora de lanzar patadas r\u00e1pidas y contraataques. Un ejemplo perfecto de ello es la leyenda viva <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/saenchai-saepong\/\">Saenchai P.K. Saenchai<\/a>, conocido por su estilo de lucha al estilo de un matador, que se mantiene a distancia con las manos bajadas para provocar los ataques de sus rivales y as\u00ed poder lanzar contraataques perfectamente sincronizados y, a menudo, letales.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Clinching for Beginners: Fighting for arm position in the clinch\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E-8_4ol3Nr8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distribuci\u00f3n del peso en la postura del muay thai<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los aspectos m\u00e1s dif\u00edciles de dominar en la postura del muay thai es la distribuci\u00f3n del peso. Un luchador de muay thai con experiencia sabr\u00e1 distribuir su peso en funci\u00f3n de las t\u00e9cnicas que utilice y de las circunstancias en las que se encuentre a lo largo del combate; una distribuci\u00f3n eficaz del peso es esencial para poder utilizar las numerosas t\u00e9cnicas de las que dispone.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente, el peso del luchador se distribuye de manera uniforme entre el pie delantero y el trasero, desplaz\u00e1ndose de uno a otro en funci\u00f3n del ataque, la defensa o la t\u00e9cnica que se utilice. Si el luchador distribuye su peso demasiado hacia delante, corre el riesgo de que su rival se d\u00e9 cuenta y le golpee la pierna delantera con patadas bajas, contra las que no podr\u00e1 defenderse a tiempo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el peso recae sobre el pie trasero, el luchador no podr\u00e1 lanzar sus golpes con la potencia suficiente, ya que tendr\u00e1 que lanzarlos con el brazo en lugar de impulsarlos desde el suelo; adem\u00e1s, si el peso del luchador est\u00e1 demasiado hacia atr\u00e1s, ser\u00e1 vulnerable a perder el equilibrio ante una patada de empuje, una patada al cuerpo o una rodillazo bien sincronizados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el peso suele distribuirse de manera uniforme cuando te encuentras en una posici\u00f3n neutra en tu postura de muay thai, este se desplaza en funci\u00f3n del ataque del luchador de muay thai: el cuerpo se inclina ligeramente hacia delante, a menudo con un ligero movimiento lateral al lanzar golpes de poder; hacia atr\u00e1s al dar patadas de empuje con la pierna delantera; y hacia un lado al contrarrestar una patada cruzada o una patada circular.\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Two Basic Muay Thai Stances Explained - Muay Thai Fundamentals\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aGFVRTEPtiw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Movimiento desde la postura de muay thai<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-1024x682.jpg\" alt=\"Luchadores tailandeses en Sttance\" class=\"wp-image-1236\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Muay-Thai-Stance-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que un luchador ha dominado la colocaci\u00f3n de los pies, los brazos y las manos, as\u00ed como la distribuci\u00f3n del peso en los distintos golpes y defensas, tratar\u00e1 de utilizar eficazmente estas herramientas para mejorar su movimiento en el ring, de modo que el pie delantero siempre preceda al trasero al avanzar; del mismo modo, el pie trasero tomar\u00e1 la iniciativa al retroceder, y lo mismo ocurre con los desplazamientos laterales a la izquierda y a la derecha; el objetivo es minimizar las posibilidades de que las piernas se crucen o de que el centro de gravedad se desplace en una u otra direcci\u00f3n, lo que permite al luchador disponer de una base s\u00f3lida tanto para la defensa como para el ataque, incluso al cambiar de posici\u00f3n. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es habitual, tanto en el boxeo como en el muay thai, utilizar este movimiento para \u00abcortar\u00bb el ring al oponente que se aleja dando vueltas por el lado dominante, con el fin de escapar de su potencia y, al mismo tiempo, obligar al oponente a desplazarse a una posici\u00f3n deseada por el p\u00fagil, normalmente una esquina neutral, de modo que este tenga la capacidad de entrar y salir para atacar y defenderse, mientras que su adversario no puede hacerlo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan otro luchador actual tiene <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/el-juego-de-pies-en-el-muay-thai-explicacion\/\">un<\/a> mejor <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/el-juego-de-pies-en-el-muay-thai-explicacion\/\">juego de pies<\/a> ni un mejor control de la distancia que el gran Saenchai P.K. Saenchai; sin embargo, hay otros luchadores, como las leyendas <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/samart-payakaroon\/\">Samart Payakaroon<\/a> y <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/es\/somrak-khamsing-medallista-de-oro-olimpico-y-leyenda-del-muay-thai\/\">Somrak Khamsing,<\/a> que eran famosos por su perfecta t\u00e9cnica en el ring y su movimiento durante los combates.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La postura del muay thai se construye desde la base; el hecho de que este arte marcial exija un equilibrio y unos movimientos fluidos, al tiempo que se mantiene la disposici\u00f3n para defenderse en cualquier momento y lanzar ataques, ha hecho que la postura del muay thai se haya perfeccionado a lo largo de siglos para poder adaptarse a estas necesidades.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las influencias del boxeo occidental y el kick-boxing, as\u00ed como la introducci\u00f3n relativamente reciente de las artes marciales mixtas, han provocado ligeros cambios en el muay thai en todo el mundo, y algunos luchadores han adoptado una postura de muay thai m\u00e1s \u00aben cuchillo\u00bb, con guardias m\u00e1s bajas y una posici\u00f3n de las piernas m\u00e1s abierta, como Nong-O, sin embargo, los fundamentos que caracterizan la postura y el posicionamiento de los luchadores de muay thai siguen estando siempre presentes a la hora de combatir, entrenar y ense\u00f1ar este arte marcial.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tiger Muay Thai: Stance, Balance, and movement technique\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a42frk-mEq8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las habilidades b\u00e1sicas m\u00e1s importantes que hay que dominar al iniciarse en este arte marcial es la postura del muay thai. 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