{"id":16667,"date":"2022-05-26T12:40:06","date_gmt":"2022-05-26T12:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/muaythai.com\/ellbogenstoesse-im-muay-thai-alles-was-sie-wissen-muessen\/"},"modified":"2026-08-17T17:55:03","modified_gmt":"2026-08-17T17:55:03","slug":"ellbogenstoesse-im-muay-thai-alles-was-sie-wissen-muessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai.com\/de\/ellbogenstoesse-im-muay-thai-alles-was-sie-wissen-muessen\/","title":{"rendered":"Ellbogenst\u00f6\u00dfe im Muay Thai: Alles, was Sie wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ellbogenschl\u00e4ge sind ein Synonym f\u00fcr die unglaublich effektive Schlagkunst des Muay Thai. Tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine Disziplin innerhalb der Kampfkunst <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/de\/muay-sok-der-ellbogenkaempfer\/\">Muay Sok<\/a>, bei der der <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/de\/was-ist-ein-nak-muay\/\">Nak Muay<\/a> eine Kombination aus vernichtenden Ellbogenschl\u00e4gen einsetzt, um seinen Gegner zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus diesem Grund haben wir diese umfassende Liste aller Muay-Thai-Ellbogenschl\u00e4ge zusammengestellt. Sie enth\u00e4lt die thail\u00e4ndischen Bezeichnungen, eine Anleitung zur Ausf\u00fchrung dieser Muay-Thai-Ellbogenschl\u00e4ge sowie deren Einsatzzwecke. <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-1024x1024.jpg\" alt=\"Muay-Thai-Ellbogen-Training\" class=\"wp-image-931\" srcset=\"https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1.jpg 1024w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/muaythai.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Muay-Thai-Elbows-1-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine \u00dcbersicht \u00fcber die Ellbogentechniken im Muay Thai<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tee<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Tee\u201c \u2013 kurz \u201eSok\u201c \u2013 ist ein rotierender Ellbogensto\u00df. Er geh\u00f6rt zu den grundlegendsten Ellbogentechniken im Muay Thai und funktioniert \u00e4hnlich wie ein Haken. Er wird in erster Linie eingesetzt, um die Deckung eines Gegners zu durchbrechen, der eher defensiv agiert.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man den \u201eSok Tee\u201c (drehender Ellbogen) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Series: Sok Tee (Rotating Elbow)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hrAv_vNRmPQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Technik f\u00fcr den \u201eSok-Tee\u201c-Ellbogen \u00e4hnelt der eines Hakens im Boxen. Man macht einen Schritt nach vorne, dreht den Fu\u00df leicht nach innen und gleichzeitig die Schulter sowie den Ellbogen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein \u201eSok Tee\u201c-Dreharmbogen kann mit beiden Armen ausgef\u00fchrt werden und l\u00e4sst sich in einer Vielzahl verschiedener <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/de\/muay-thai-kombinationen-erklaert\/\">Muay-Thai-Kombinationen<\/a> einsetzen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tad\/Sok Tat\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Tad\u201c oder \u201eSok Tat\u201c ist ein horizontaler Ellbogensto\u00df, der zu den am h\u00e4ufigsten eingesetzten Ellbogentechniken im Muay Thai geh\u00f6rt. Er verl\u00e4uft gerade von einer Schulter zur anderen und zielt in der Regel auf die Augen und die Nase des Gegners.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man den \u201eSok Tad\u201c (horizontaler Ellbogen) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Horizontal Elbow (Sok Tad)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2H-IS_EorCw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Tad\u201c-Horizontal-Ellbogensto\u00df kann mit beiden Armen ausgef\u00fchrt werden und wird quer \u00fcber den K\u00f6rper ausgef\u00fchrt. Dabei drehst du gleichzeitig Ellbogen, Schulter und H\u00fcfte und versuchst, mit der Ellbogenspitze zu treffen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Ngad\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Ngad\u201c oder Ellbogen-Uppercut ist einer der vielseitigsten Ellbogenschl\u00e4ge im Muay Thai. Er kann sowohl als Konter als auch als offensiver Angriff eingesetzt werden, bei dem man auf den Gegner zugeht. Dabei werden die Nase und das Kinn des Gegners angegriffen.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man den \u201eSok Ngad\u201c (Oberarm-Uppercut) aus?<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein \u201eSok Ngad\u201c-Ellbogensto\u00df wird genau so ausgef\u00fchrt, wie man mit einer beliebigen Hand einen Uppercut ausf\u00fchren w\u00fcrde. H\u00fcfte, Schultern und Ellbogen werden leicht nach innen gedreht, anschlie\u00dfend wird der Schlag vollendet, indem der Ellbogen in Richtung des Gesichts des Gegners gef\u00fchrt wird. Dieser Ellbogensto\u00df kann zwischen der Deckung des Gegners hindurchgleiten oder diese in einem Aufw\u00e4rtswinkel durchbrechen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Poong<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein \u201eSok Poong\u201c-Ellbogen \u00e4hnelt dem \u201eSok Ngad\u201c-Ellbogen, wird jedoch eher wie ein Speer als wie ein Uppercut ausgef\u00fchrt. Er wird als \u201eSpeer-Ellbogen\u201c bezeichnet, da man den Arm wie einen Speer nach vorne in Richtung Nase, Stirn und Schl\u00fcsselbeine treibt.\u00a0<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man den \u201eSok Poon\u201c (Speer-Ellbogen) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Spear Elbow (Sok Poong)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xcDARlXUjbg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Bewegung des \u201eSok-Poon\u201c-Speer-Ellbogens beginnt damit, dass du die Ellbogenspitze neben dein Gesicht hebst. Du machst mit dem vorderen Fu\u00df einen Ausfallschritt nach vorne und st\u00f6\u00dft deinen Ellbogen in Richtung des Gesichts oder der Schl\u00fcsselbeine deines Gegners.\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Klab<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSok Klab\u201c ist die thail\u00e4ndische Bezeichnung f\u00fcr den Dreh-Ellbogen im <a href=\"https:\/\/muaythai.com\/de\/thai-boxen-muay-thai-alles-was-sie-wissen-muessen\/\">Muay Thai<\/a>. Er gilt als einer der kraftvollsten Ellbogenschl\u00e4ge im Muay<a href=\"https:\/\/muaythai.com\/de\/muay-thai-techniken\/\"> Thai<\/a>. Je nach Zielsetzung lassen sich bei diesem Dreh-Ellbogen auch verschiedene Ellbogentechniken anwenden.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man einen \u201eSok Klab\u201c (drehender Ellbogen) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Basic Muay Boran Technique: Spinning Back Elbow\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BX5DkOpS154?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im \u201eSok Klab\u201c kannst du drei verschiedene Arten von Ellbogenst\u00f6\u00dfen anwenden, aber die Fu\u00dfarbeit ist bei allen dreien gleich. Es wird zwar als \u201eSpin\u201c bezeichnet, aber eigentlich drehst du deinen K\u00f6rper dabei nur um 180 Grad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Drehung beginnt damit, dass du deinen vorderen Fu\u00df leicht nach innen drehst. Wenn du diese leichte Drehung nach innen ausf\u00fchrst, folgt der Rest deines K\u00f6rpers diesem Bewegungsablauf und verleiht deinem Ellbogen zus\u00e4tzliche Geschwindigkeit bzw. Kraft.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Tong<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Tong\u201c ist der nach unten schlagende Ellbogensto\u00df, der im Muay Thai h\u00e4ufig eingesetzt wird. Seine Bewegung \u00e4hnelt stark dem Schwung einer Axt, mit der man ein St\u00fcck Holz spaltet. Dieser brutale Ellbogensto\u00df zielt auf den Scheitel des Gegners oder auf dessen Schl\u00fcsselbeine.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man den \u201eSok Tong\u201c (nach unten gerichteter Schlag mit dem Ellbogen) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Sok Tong - Smash Downward Elbow - A\u015fa\u011f\u0131ya do\u011fru dirsek\" width=\"720\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CZ_lDb_XWtM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Bewegung eines \u201eSok Tong\u201c-Ellbogenschlags \u00e4hnelt der eines Hammers oder einer Axt. Man hebt den Ellbogen an und schl\u00e4gt ihn direkt auf den Kopf oder die Schulter des Gegners.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Sub<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSok Sub\u201c ist die thail\u00e4ndische Bezeichnung f\u00fcr den nach unten gerichteten Ellbogenschlag. Er \u00e4hnelt dem \u201eSok Tong\u201c-Ellbogenschlag, doch statt zu zerschlagen, dient dieser Ellbogenschlag dazu, den Gegner zu zerschneiden. Dabei wird mit einem der beiden Arme ein schneidender Schlag ins Gesicht oder auf die Stirn des Gegners ausgef\u00fchrt.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie man den \u201eSok Sub\u201c (nach unten schlagender Ellbogen) ausf\u00fchrt.<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Elbow Chop (Sok Sub)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/82zkWQQpNv8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Technik zum Ausf\u00fchren des \u201eSok Sub\u201c \u00e4hnelt stark der des \u201eSok Tong Elbow\u201c. Anstatt jedoch einen Schlag auszuf\u00fchren, der auf das Zerschmettern abzielt, f\u00fchrst du einen hackenden Schlag aus, der darauf ausgelegt ist, den Gegner zu zerschneiden. Hebe deinen Ellbogen zum Himmel und f\u00fchre ihn nach unten, w\u00e4hrend du deine H\u00fcften und deinen Fu\u00df nach innen drehst.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Chiang<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Chiang\u201c ist ein diagonaler Ellbogensto\u00df und geh\u00f6rt zu den eher ungew\u00f6hnlichen Ellbogentechniken im Muay Thai. Er wird in einem Aufw\u00e4rtswinkel von 45 Grad quer \u00fcber den K\u00f6rper ausgef\u00fchrt. Er zielt darauf ab, den Gegner im Bereich der Augen und der Nase zu treffen.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man einen \u201eSok Chiang\u201c (diagonaler Ellbogensto\u00df) aus?<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Diagonal Elbow (Sok Chiang)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zzmLu4Zoj8M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um einen \u201eSok Chiang\u201c-Ellbogensto\u00df auszuf\u00fchren, musst du Fu\u00df, Schulter und H\u00fcfte gleichzeitig leicht nach innen drehen. Dein vorderer Fu\u00df dreht sich nach innen, um den vorderen Ellbogensto\u00df auszuf\u00fchren, und dein hinterer Fu\u00df dreht sich ebenfalls nach innen, um den hinteren Ellbogensto\u00df auszuf\u00fchren. Beide bewegen sich nach oben und quer, um das Gesicht deines Gegners zu treffen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Wiang Klap\u00a0<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSok Wiang Klap\u201c ist die thail\u00e4ndische Bezeichnung f\u00fcr einen umgekehrten horizontalen Ellbogensto\u00df. Dies ist einer der eher unorthodoxen Muay-Thai-Ellbogenst\u00f6\u00dfe in dieser Kampfkunst. Er kann entweder im Anschluss an einen verfehlten oder vorget\u00e4uschten horizontalen Ellbogensto\u00df und sogar an einen Haken ausgef\u00fchrt werden.\u00a0<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie f\u00fchrt man einen \u201eSok Wiang Clap\u201c (umgekehrter horizontaler Ellbogensto\u00df) aus?\u00a0<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Reverse Horizontal Elbow (Sok Wiang Klap)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N1S3hdFiotk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Technik eines \u201eSok Wiang Clap\u201c oder eines umgekehrten horizontalen Ellbogenschlags ist das genaue Gegenteil eines herk\u00f6mmlichen horizontalen Ellbogenschlags. Anstatt den vorderen oder hinteren Fu\u00df nach innen zu drehen, werden diese zusammen mit den H\u00fcften und der Schulter leicht nach au\u00dfen gedreht. Es handelt sich um einen unkonventionellen Schlag, den der Gegner nicht kommen sieht.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok Kratung<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der \u201eSok Kratung\u201c ist ein hinterh\u00e4ltiger Muay-Thai-Ellbogensto\u00df, der nach einem verfehlten oder vorget\u00e4uschten horizontalen Ellbogensto\u00df nach oben ausgef\u00fchrt wird. Es handelt sich um dieselbe Art von Ellbogensto\u00df, den Anderson Silva in seinem Kampf gegen Tony Fryklund ber\u00fchmt gemacht hat.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wie man einen \u201eSok Kratung\u201c (Aufw\u00e4rts-Ellbogen) ausf\u00fchrt<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Muay Thai Backwards Elbow (Sok Kratung)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FGhc4oGCwGs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Ellbogensto\u00df wird als vorget\u00e4uschter Haken oder Cross getarnt. Drehe Fu\u00df, Schulter, H\u00fcfte und Oberk\u00f6rper nach innen, um den Schlag anzusetzen. Sobald der Gegner nach vorne kommt, drehst du deinen K\u00f6rper wieder nach au\u00dfen und treibst deinen Ellbogen in einer Drehbewegung nach oben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ellbogenschl\u00e4ge sind ein Synonym f\u00fcr die unglaublich effektive Schlagkunst des Muay Thai. Tats\u00e4chlich handelt es sich dabei um eine Disziplin innerhalb der Kampfkunst Muay Sok, bei der der Nak Muay eine Kombination aus vernichtenden Ellbogenschl\u00e4gen einsetzt, um seinen Gegner zu bek\u00e4mpfen. Aus diesem Grund haben wir diese umfassende Liste aller Muay-Thai-Ellbogenschl\u00e4ge zusammengestellt. 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